كتاب لأشخاص كسول أو كيف لا تأجيل الأعمال لوقت لاحق

لماذا يصعب علينا بدء أي عمل تجاري - غير مهم أو مهم أو مصيري؟ كتاب لأشخاص كسولين ، أو كيف لا تأجيل العمل لوقت لاحق - وهذا كل ما في مقالنا.

مؤجل الحالي

متلازمة تأجيل الحالات "في وقت لاحق" ، حتى يبدأ الوقت ضيق للغاية ولن يجبر على العمل بسرعة وعلى عجل - وهو نمط نموذجي من سلوك عصرنا. له حتى ظهر هناك مصطلح خاص - التسويف. الاسم مشابه للتعبير المعروف "سرير Procrustean" - الشيء نفسه الذي كان من الضروري الحصول عليه بالضبط الحجم ، وإلا سوف "القسري" عليه من خلال التمدد أو تقطيع الساقين. يحدث من الكلمات اللاتينية المؤيدة ("بدلا من ذلك ، قبل") و crastinus ("غدا"). التسويف ليس مجرد تأجيل بداية القضية في اللحظة الأخيرة ، ولكن ملء الوقت قبل ذلك من قبل مختلف الأمور غير الضرورية ولكن كثيفة الاستخدام للموارد. لذا ، بدلاً من كتابة التقرير المطلوب ، نقرأ الخط الإخباري ، نشرب القهوة وننظف مانيكير وننظر إلى صور الأصدقاء في Odnoklassniki ... هذه أنشطة مثيرة للاهتمام ، ومع ذلك ، يمكنهم تخصيص وقت آخر من العمل. يبدو أننا ندرك هذا ، لكن لماذا لا يتحرك أي شيء؟ حسناً ، نحن نتعامل فقط مع العمل ، عندما يكون الخطر يتألف فقط من غضب السلطات والحرمان من المكافأة الفصلية. وكثيراً ما نؤجل حتى عندما تعتمد صحتنا أو حياتنا على العمل الجديد - على سبيل المثال ، نؤجل الرحلة إلى الطبيب قبل أن يصبح الأمر لا يطاق حقاً ، ولكن بعد ذلك سيكون من الأصعب والأكثر صعوبة أن تلتئم. من المثير للاهتمام أن الأسباب الحقيقية للتسويف ، وكذلك الطرق الفعالة لعلاجها ، لا تزال غير معروفة لدى علماء النفس. من المفترض ، أنه يرتبط مع مستوى التوتر والقلق ، ولكن هذا هو مصادفة عرضي (الذي هو غير متوتر حاليا) أو الاعتماد المباشر غير واضح. إن الطرق المختلفة للانضباط الذاتي الموصوفة في كتيبات إدارة الوقت فعالة في الواقع مع نجاح متفاوت ، لأن العمل معها بشكل مباشر يعتمد على نفس القدرة على عدم تأجيل بداية حياة جديدة.

المفتاح المحتمل لسر المماطلة هو صياغة جوهره. تأجيل القضية في وقت لاحق "يعني أننا نفترض وجود هذا" بعد ". وينتظر المبتكرون "إلهام" أسطوري ، والباقي هم "ظروف عمل مناسبة ... باختصار ، نحن جميعًا ننتظر بعضًا بعيدًا جميلًا سيجلب لنا القدرة على العمل على طبق من فضة. والحيلة هي أنه لا يوجد أحد بعيد ، لا جميل ولا فظيع ، غير موجود. لا يوجد سوى اليوم والآن. المفتاح في العلاقة مع المستقبل يكمن في الوقت الحاضر. عندما يعمل المعالج مع شخص غير قادر على بدء عمل جديد أو تغيير شيء ما في حياته ، يتعين على المرء أن يقوم بجرد كل ما لديه في الوقت الحالي. ما الذي يمتلكه الشخص ، وما هي احتياجاته هنا والآن ، لماذا يريد أن يتخذ خطوة مهمة وكيف يحدد أن هذه الخطوة يجب فعلها؟ كيف يمكن أن تتغير حياته مع هذه الخطوة؟ المهمة الرئيسية هي قبول ما لديك الآن ، وفقط عندئذ فكر في كيفية تغييره. واعتماد الحاضر لا يعني أننا قد تصالحنا معه. على العكس ، في هذه الحالة نبدأ في رؤية الأحداث السلبية في حياتنا الحالية ونفهم طريقة تغييرها.

إذا أدركنا حقيقة أننا لا نعيش في المستقبل ، ولكن في الوقت الحاضر ، سيكون من الأسهل أن نكافح مع التسويف. سوف نعرف أنه لن يكون هناك أي "عرق" سحري من شأنه أن يجعل من الممكن القيام بهذا العمل ، وسوف لا يأتي موسى الذي طال انتظاره على الأجنحة. الكتاب الناجحون لا ينتظرون الإلهام ، بل يجلسون كل يوم للحاسوب ويكتبون. يتم العمل عندما يكون الشخص الذي يقوم بذلك في الوقت الحاضر ، وليس في المستقبل الأسطوري ، حيث يتم العمل كما هو ، دون جهد من جانبنا. المماطلة غالبا ما تعاني من الكمال: مع كل تصميم جديد ، فإنه ينطوي على الخوف من أن النتيجة لن تكون مثالية ، ويجب أن تكون مصقولة باستمرار. هذا هو السبب في أنهم يؤجلون العمل حتى آخر لحظة. ولكن مع النتيجة "المثالية" ، فإن الوضع هو نفسه كما هو الحال مع المستقبل: لا شيء مثالي ، في أحسن الأحوال هناك "جيد بما فيه الكفاية". ولتحقيق ذلك وجعله جزءًا من الحياة اليومية ، واستراتيجيات استراتيجية متغيرة في الوقت نفسه ، كثيرًا ما يحتاج كثيرون إلى الكمال من مشورة نفسية.

في مكان جديد

إذا كان من الصعب علينا التعامل مع الشؤون اليومية ، فإن الفرصة (أو الضرورة) لبدء الحياة من الصفر ، في مكان جديد وفي ظروف جديدة ، سواء كانت مدينة مختلفة أو مكان عمل منتظم ، يمكن أن تكون فترة طويلة للخروج من الشبق. هذا طبيعي لا تعتقد أن هناك شيئا خطأ معك ، إذا كان الانتقال إلى شقة جديدة يحرمك من الكفاءة والشهية بشكل دائم. يوجد مقياس للضغط يتم فيه تعيين كل من الدرجات على مقياس مكون من نقطة واحدة. إذا كان موت شخص عزيز يقدر بـ 100 نقطة ، فإن الطلاق - عند 80 ، والشجار مع الزوج - عند 40 ، ثم الانتقال إلى مكان إقامة جديد يساوي 65 نقطة - وهذا اختبار خطير للغاية. أي تغييرات تؤدي إلى الإجهاد ، لأنها تستلزم تعبئة جميع موارد الجسم ، والتي سوف تضطر إلى التكيف في ظروف جديدة: لابتكار استراتيجيات سلوكية جديدة ، لتصحيح صورة العالم ، حتى لتصحيح بيورهيثمس. لقد تم ترتيبنا بحيث يكون الخوف من فترة عصيبة أخرى أقوى من الإجهاد نفسه. هذه مجرد واحدة من مظاهر غريزة الحفاظ على الذات: يخشى الكائن الحي أن يكون هناك موقف صعب آخر يمكن ببساطة تدميره ، ويحاول تأمين نفسه ضد مثل هذه الحالات. ومن هنا - رغبتنا المستمرة في الحفاظ على ما هو ، حتى لو لم يناسبنا كثيراً. عمل غير واعد؟ لكن مستقر. شقة في حي قذرة ومضطربة؟ لكن خاص بها. زوج الشرب؟ لكن هناك عائلة ، بطريقة ما. هناك مثل هذا القول: إنه جيد إذا كان الغد سيئًا مثل اليوم. والكلمة الرئيسية فيها هي "نفسها" ، وهي: ما لدينا بالفعل مألوف ، مهما كان سيئًا بالنسبة لنا. إذا تغير شيء ما ، سيكون من الضروري التعود على الوضع الجديد ، وهو ما يعني ضغطًا آخر. الخوف من التغيير طبيعي تماما ، وإذا كان لديك ، يجب أن تبدأ على الأقل في إدراك ذلك وتقبل نفسك بهذا الخوف. الأسوأ من ذلك ، عندما تصبح القوة الرائدة في اتخاذ القرارات الهامة وتبدأ في إبطاء تقدمك. في البداية مبرمج رجل لتطوير ، لإطلاق إمكاناته. تشتمل كل مرحلة عمرية على حل بعض المشاكل الحياتية وتراكم القدرات ، مما يوفر الانتقال إلى المستوى التالي. إذا لم تكن المهمة قد اكتملت في مرحلة ما ، فإنها لا تختفي ويمكنها "اللحاق بنا" في وقت لاحق. إذا لم تتحقق الحاجة إلى تغيير شيء ما لفترة طويلة ولا تؤدي إلى تصرفات نشطة ، فعندها تجد مخرجًا عبر الجسم - لذلك تتطور الأمراض النفسية الجسدية.

"تغييرات كبيرة قادمة!"

تتصارع الحاجة إلى التنمية والخوف من التغيير باستمرار مع بعضها البعض ، وفي كل لحظة من حياتنا تفوق شيئًا أو آخرًا. إن إيجاد حل وسط هو المهمة التي تنشأ عندما تكون هناك حاجة للتغيير أو ببساطة نحصل على عرض أنه من المؤسف أن نرفض ، ولكن الاتفاق أمر رهيب. لا توجد وصفة واحدة هنا ، على أي حال ، إلا لنفسك ، لا أحد سوف يتخذ قرارًا لك. ولكن هناك بعض الحيل البسيطة التي تسهل المهمة. يلاحظ أن أولئك الذين حاولوا تخيل المستقبل في كل الألوان والتفاهات يعانون أكثر من الضغط المرتبط بالتغييرات. لأن الواقع ، بغض النظر عما يقوله الأخصائيون في "تجسيد الفكر" لنا ، يختلف تمامًا عن الخيال. هل غالبا ما تضطر إلى نطق عبارة "لم أتخيل هذا"؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، فيجب أن تعمل على الحفاظ على أحلامك بدون تفاصيل ، فقط في شكل رسومات تخطيطية: على سبيل المثال ، لا تمثّل مبنى المكتب وعلاقة رئيس المحكمة بالتفاصيل ، إذا كنت تبحث عن وظيفة جديدة ، وأيضًا لا تتخيل المحادثات مع الزملاء في المستقبل ، النسخ المتماثلة لهم. في كثير من الأحيان يتم منعنا من بدء شيء جديد في حياتنا ، والقاعدة الحقيقية: "يجب ألا نهرب من مكان ما ، ولكن في مكان ما". وبالطبع ، فإن الدافع الإيجابي أكثر فعالية من الدوافع السلبية ، و "الزواج من شخص عزيز" ليس على الإطلاق شيء مثل "الزواج للتخلص من رعاية الوالدين". ولكن في بعض الأحيان يتطور الوضع بطريقة من أجل العثور على شيء جديد ، فمن الضروري التخلص من القديم. على سبيل المثال ، إذا كنا نتحدث عن الابتعاد عن زوج مدمن على الكحول ، ففي هذه الحالة لا يهم أين نذهب.

طريقة أخرى للتعامل مع الحاجة الملحة لتغيير شيء ما في غياب الموارد لهذه التغييرات هي التغييرات في الأشياء الصغيرة. تسريحة جديدة أو تغيير الأثاث في شقة ترضي شغفنا للتغيير ليس أسوأ من الانتقال إلى بلد آخر. لذا ، فإننا لا نستبدل الرغبة الحقيقية المزعومة لواحدة جديدة ، بل على العكس - ندرك ذلك بالكامل ، فنحن ببساطة نحمي أنفسنا من قرار كبير ومعقد ، قد لا نكون جاهزين له بعد. إذا بدأت التفكير في ترك زوجك - فهذا لا يعني أنه سيتم تنفيذ مثل هذا القرار. ولكن في الطريق إلى ذلك (أو الرفض من ذلك) يمكنك إشباع العطش تمامًا لتغيير الشعر الجديد ، دورات اللغة الأجنبية والاشتراك في البركة. إن التوقف على الطريق إلى تغييرات مهمة هو تكتيك معقول. الحل يشبه التفاحة: يجب أن تنضج. لذلك ، سيكون من الصحيح عدم البدء بشيء جديد وخطير ، دون الانتظار لبعض الوقت. هناك حاجة إلى وقفة قبل بداية حياة جديدة من أجل كسب القوة وتحقيق إذا كنت ترغب في اتخاذ القرار. هذا هو المعيار النهائي لصحة مسارك. إذا كنت تخشى القيام بخطوة خاطئة ، قم باختيار خاطئ ، ثم تذكر شيئًا آخر أهم: الانتخابات الصحيحة ببساطة لا وجود لها في الطبيعة. هناك اختيارك الشخصي وهناك عواقبه ، والتي يجب اتخاذها من أجل العمل معهم. استمع إلى نفسك ، وكن على دراية بما تحتاجه فعلاً وكيف يمكنك تحقيقه ، وسيكون هناك تردد أقل بكثير قبل بدء عمل جديد.

المدربين للحياة

عندما تمنعك الصعوبات في المساعي الجديدة من العيش ، ولا يمكنك التعامل بنفسك مع هذه المشكلة - سيأتي المتخصصون إلى الإنقاذ. سوف يساعدك الطبيب النفساني على فهم أصول مخاوفك وشكوكك في النفس ، وسوف يساعد المدربون على الحياة في التجسيد الملموس لأهداف الحياة. آخر مهنة بالنسبة لنا لا يزال جديدا ، على الرغم من شعبية التدريب على الحياة ينمو كل يوم. على عكس العلاج النفسي ، هذه هي ممارسة المياه النقية. يحدد علماء النفس أسباب المشاكل ، فهم أكثر اهتمامًا بماضي الشخص ، ويتم توجيه التدريب على الحياة إلى الحاضر والمستقبل. يساعد العميل على تحقيق المستقبل المطلوب بشكل أكثر فاعلية في الوقت الحاضر ، لتحديد قيمه وأهداف حياته ، للمساعدة في إيجاد وتطوير الموارد الداخلية لتنفيذها. مدرب الحياة - وليس مستشارا عالميا ، لا يستطيع أن يعيش حياتك من أجلك ، ولكن للمساعدة في فهم ما تريد حقا هو قادر تماما. يبدو العمل مع مدرب الحياة على النحو التالي. في البداية ، تضعون معاً خريطة للمستقبل المرغوب - في نفس الوقت ، كل مجالات الحياة أو واحدة فقط. على سبيل المثال ، كنت تحلم ببدء مشروعك الخاص ، لكنك لا تعرف من أين تبدأ وما تحتاج إليه لذلك. يساعد المدرب على كسر هدف عالمي كبير في العديد من الخطوات الصغيرة ، كل منها يمكن القيام به في الوقت الحالي: استدعاء خبير استشاري ، والقيام بزيارة إلى المؤسسة المناسبة ، والإعلان في صحيفة ... وبعد ذلك يبدأ العمل: في كل يوم تقوم بعمل واحد أو أكثر خطوات صغيرة ، ويقودك المدرب الخاص بك على طول المسار المختار ، ودعم واختبار ما فعلته اليوم وما هي النتيجة. بالطبع ، هذا "السجال" ليس مناسبًا للجميع ، لكن إذا كان الدعم من شخص مهم (وعلاقة الثقة بين المدرب والعميل) هو دافع فعال ، فإنه سيعطيك قوة لكل من الإنجازات الصغيرة الممكنة في وقت مبكر أو سوف يتأخر في واحد كبير. من الناحية المثالية ، بالطبع ، أفضل مدرب لك هو نفسك. وتحقيق شيء بسيط: من أجل البدء في فعل شيء ما ، تحتاج فقط إلى القيام بشيء ما. أصغر ، خطوة ممكنة. كما اعتاد الصينيون القدماء القول ، "رحلة ألف ليرة تبدأ بخطوة واحدة." ويمكن القيام به اليوم.