دش متناقض لفقدان الوزن

ابحث عن طريقة سهلة لإنقاص الوزن ، الأمر الذي سيستغرق بعض الوقت ، الحد الأدنى من الجهد ، ولكن سيوفر النتيجة؟ العمل ، البيت ، هواية. من الصعب التخطيط ليوم واحد من أجل اللياقة البدنية ، القيام بالتمارين ، اتباع تعليمات أخصائي التغذية. ثم دش تباين لفقدان الوزن هو ما تحتاجه. يمكنك أخذ دش وفقدان الوزن ، دون مغادرة المنزل ودون قضاء وقت على نوادي اللياقة البدنية.

ما هو استخدام دش المتناقضة لفقدان الوزن؟

للوهلة الأولى ، فإنه يسبب الكراهية وعدم الراحة ، ولكن مع مرور الوقت سوف تعتاد ، لأن النتيجة ستكون واضحة. لطالما قيل إن الإجراءات المتعلقة بالماء البارد هي الخطوة الأولى نحو الصحة. ليس من قبيل الصدفة أن يمارس الروس السباحة في الشتاء في الأيام المقدسة ، وبعد الاستحمام. وأحب هذا الإجراء ، ليس فقط الرجال ، ولكن أيضًا النساء. لقد فوجئ مواطنون أجانب ، يأتون لزيارتنا ، بمثل هذه التقاليد ، لكن بعد أن تعلموا أنها تساعد على الصحة ، لم يكن بوسعهم سوى الحسد. لسوء الحظ ، لا يمكن لأي شخص منا تحمل تكاليفها في شقة صغيرة ، ولكن يمكن للجميع أخذ حمام بديل. على الرغم من أن قوة التأثير ليست هي نفسها عند الاستحمام والاستحمام في حفرة الجليد ، فإن تأثير الشفاء جيد جدًا.

في هذه الحالة ، يدور الدم بشكل أسرع ويتم التخلص من السموم. وماذا في النهاية؟ تصبح السفن أقوى وأكثر مرونة. جميع الأجهزة تبدأ في العمل بشكل أفضل. نحن على الفور في مزاج ، هناك الكثير من القوة وتعزيز الحصانة.

على النقيض من الاستحمام لا يثير فقط مناعة ، ولكن يساعد على التكيف مع أمراض مثل: عدم انتظام ضربات القلب ، خلل التوتر العضلي الخثاري ، وارتفاع ضغط الدم والسمنة.

مع أخذ هذه الطريقة لفقدان الوزن ، فإنك لا تكافح فقط مع الدهون الزائدة ، ولكن يمكنك أيضًا ملاحظة أن الأمراض البسيطة مثل نزلات البرد والأنفلونزا تتجاوزك.

كيف تأخذ دش لفقدان الوزن

أفضل وقت لهذا الإجراء هو بعد التمارين الصباحية. بعد استعدت عضلات الجمباز ، ينبض الدم ، وهذا هو ما تحتاجه للاستحمام المقابل ، لأنه في هذه الحالة سيكون التأثير أقوى. لكن يجب أن يبدأ الإجراء تدريجيا. في البداية ، ارتفاع درجة حرارة الماء ، ثم انخفاض وانخفاض. عند درجة حرارة 35-38 درجة مئوية ، بعد الاستحمام ، إلى 25-28 درجة مئوية. في نفس الوقت ، بالتناوب على دش أكثر دفئا (دقائق ونصف) مع البرد (نصف دقيقة). بادئ ذي بدء ، حاول مرة واحدة لتشغيل تدفق البرد ، ولكن في الوقت المناسب أكثر وأكثر.

تدريجيا يزداد التباين في درجة الحرارة. للقيام بذلك ، من الضروري الوقوف تحت طائرة الماء الساخن لمدة ثلاث دقائق ، ثم تغييرها إلى تيار بارد والاحتفاظ بها لمدة دقيقة. تحتاج إلى تكرار 3-5 مرات. ولكن عليك إنهاء العملية باستخدام دش بارد. إذا كنت تستخدم هذه التوصية بانتظام ، فسوف تعتاد على روح متناقضة ، ولن يكون البرد ملحوظًا. لكنك تحصل على صحة جيدة ، وشباب الجسم ، ومزاج جيد.

يمكنك أيضًا إجراء عملية تباين الاستحمام في المساء. قبل الذهاب إلى السرير ، في غضون ساعات قليلة ، خذ دشًا متباينًا بنفس الطريقة كما في الصباح ، الشيء الوحيد الذي لا ينتهي بتدفق الماء البارد ، بل بدفء. يمكن تنفيذ هذا الإجراء لمدة 10 دقائق ، ولكن في هذا الوقت يكون تدريجيًا. في بداية 3-5 دقائق ، ثم أعلى وأعلى. يعتقد الكثيرون أن بدء الإجراء من أسفل إلى أعلى الجسم ، يمكنك التعود على أسرع. لا ، ليس كذلك. تحتاج إلى البدء من الأعلى إلى الأسفل.

بالطبع ، يمكنك أن تصب نفسك دلوًا من الماء البارد ، ولكن هذا أيضًا يحتاج إلى منهج خاص به. من الضروري استخدام الجسم ، إذا كنت تريد تحقيق النتائج بالطبع.

بعد الانتهاء من إجراء الماء ، تحتاج إلى تجفيف نفسك بمنشفة صلبة ، لتحسين الدورة الدموية في الجسم. إذا أخذت دشًا متباينًا قبل الذهاب إلى الفراش ، فسيعطيك نومًا مثاليًا. الجسم هو استرخاء واستراحه. إذا كان ، في الصباح ، قبل العمل ، فمن الأفضل بعد الاستحمام الانتظار لمدة نصف ساعة وبعد ذلك فقط الخروج.

تعزيز تأثير دش المتناقضة لفقدان الوزن

يمكن تحقيق ذلك عن طريق تدليك نفسك ، على سبيل المثال: منشفة ، مدلك ، أو ببساطة تدليك يديك مع مناطق المشكلة. إزالة الفائض في أماكن مثل المعدة والأرداف والوركين ، فمن الأفضل استخدام مدلك anticyllite ، وبعد الخروج من الاستحمام فرك نفسك في حركات تدليك من كريم لمكافحة السيلوليت.

ومن الممكن أيضًا التخلص من الفائض عن طريق إرسال الماء البارد على مسافة 10 سنتيمترات إلى تلك المناطق التي تريد إزالتها ، في حركات دائرية. الساقين من أعلى إلى أسفل ، وليس العكس.

قواعد وموانع للاستحمام المتناقضة

أولئك الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض الدم ، والأورام وارتفاع ضغط الدم ، وكذلك خلال الدورة الشهرية ، هو بطلان على النقيض من الاستحمام. في الأمراض القلبية الوعائية ، إذا أعطى الطبيب المعالج الضوء الاخضر ، يمكن للشخص أن يأخذ إجراء الدش المقابل كمنحف أو تعزيز مناعة.

لا تفترض أنك تحتاج فقط إلى دش بديل ، وهذا هو الخلاص الوحيد لك. إذا كان لديك خوف من هذا الإجراء ، وكنت خائفا من أنك لن تكون قادرًا على الصمود أمامه ، ولكنك ما زلت تحاول ذلك ، فمن الأفضل عدم القيام بذلك. فوائد هذا لن يكون أي. بطبيعة الحال ، لم يسبق لأحد أن سُرِح بالمتعة من الروح المتناقضة ، فالكثير منها يُعطَى بصعوبة. تعتاد على الماء البارد على الشاطئ والمنزل - هذان مفهومان مختلفان. إذا كنت خائفاً ، لكنك تجبر نفسك على القيام بذلك ، فهو أقرب إلى حقيقة أنك تتغذى وترفض نفسك في أكثر حميمية.

إذا كان الإجراء مع الماء البارد يناسبك ، فسوف تعتاد عليه تدريجيًا ، وستستمتع بتجربة التدفق البارد ، وسيبدو لك أنه ليس تيارًا باردًا من الماء ، ولكنه دافئ وممتع. سيكون الجسم صحيًا ، نظيفًا ، مستريحًا.

فيما يلي بعض النقاط الأكثر أهمية. من خلال تبني إجراء دش متباين ، يكون لدى العديد منهم شهية كبيرة. لا تحاول أن تأكل أي شيء. لماذا إذن أخذت دشًا متباينًا ، تعاني تحت الماء البارد ، في انتظار النتيجة.

أكل شيء خفيف ، يمكن أن يكون لديك الفاكهة أو العصير الطبيعي. لا تحمّل نفسك مع الطعام الثقيل ، لأنك تركته في البحر.

أخذ حمام متباين في الصباح ، تحتاج على الأقل إلى محاولة النوم. الشخص الذي استيقظ ولا يحصل على قسط كاف من النوم يصعب الوقوف تحت الدش المقابل. وإذا حصلت على قسط كافٍ من النوم ، ولكن في نفس الوقت الذي اتبعت فيه هذا الإجراء ، فستستفيد منه وتأثيره على الفور. هناك الكثير من الطاقة التي يمكن للعالم أن يدور حولها. هناك نشاط ، تريد الانتقال.

يعتقد الخبراء أنه يجب أخذ دش التباين بسرعة ، حتى لا تشعر بالبرودة ، ثم ننتقل بسرعة مع نفاثة من الماء الساخن. الانتقال التدريجي من درجة حرارة دش واحدة إلى أخرى لن يعطي النتيجة المرجوة.