عندما يبدو لك أنه لا توجد طريقة للخروج من الاكتئاب

حياتنا حمار وحشي. خطوط سوداء وبيضاء في ذلك تغييره آخر. خطوط بيضاء تجلب لنا السعادة ، والسلام ، والمشاعر الإيجابية ، والمعارف الجيدة ، وما إلى ذلك. إلى خطوط سوداء نحيل جميع المضايقات التي تأتي إلينا ، والتي غالبا ما تتبع واحدة تلو الأخرى. ووفقاً للقول الروسي القديم ، فإن المشكلة لا تأتي بمفردها ، ففي كثير من الأحيان خلال شريط أسود نكون عرضة للتوتر والاكتئاب والمزاج السيئ وحتى الرفاه.

عندما يبدو لك أنه لا يوجد مخرج من الكآبة ، وتضاف المشاكل وتضاف إليها ، دون أن تتنفس الصعداء ، فقد حان الوقت لاتخاذ إجراء. الشيطان ليس فظيعًا مثل رسمه ، إن همومك اليومية وصعوباتك ليست رهيبة وغير قابلة للذوبان ، كما تعتقد. على الأرجح ، أنت فقط تعب منهم.

أول شيء يجب القيام به هو ، على نحو غريب بما فيه الكفاية ، لتنظيم يومك بشكل صحيح. للقيام بذلك ، من الملائم القيام بكل الأشياء التي تحتاج إلى القيام بها لفترة من الوقت ، الكتابة على قطعة من الورق تشير إلى الموعد النهائي للتنفيذ. ثم يمكن تقسيم كل هذه الحالات إلى أيام من الأسبوع ، ويمكن تعليق الورقة في مكان بارز - لذلك لن تنسى أي منهما. حذف الشوائب المصنوعة من القائمة يحسن المزاج ويعطي الحيوية. بعد كل شيء ، الحالات التي تم شطبها هي قائمة انتصاراتك!

هذا التنظيم من شؤونك والواجبات الخاصة بك يمكن أن ينقذك من الأرق ، والذي هو رفيق متكرر من البلوز والاكتئاب. عدم وجود وقت للقيام بهذا أو تلك المسألة الهامة ، ونحن إرم ونقلها من الأفكار المؤلمة. نغرق في الصباح ، الذي له تأثير سلبي جدا على أجسادنا ككل. بعد الاستيقاظ بعد ليلة بلا نوم ، لا نشعر بأننا استراحنا ، كلنا نذهب ببطء طوال اليوم. كيف هنا لا تقع في الاكتئاب. إذا كان الأرق لا يزال لا يمر ، فمن الضروري محاربته مع أساليب أكثر صرامة. هنا وصفة عظيمة: ريح غرفة النوم ، سوط الوسادة ، إطفاء الضوء. في الليل من المفيد شرب كوب من الحليب الدافئ مع العسل ، هذه الوجبة تنظف نومًا هادئًا وقويًا. يمكنك أيضًا أخذ حمام الاسترخاء قبل نومك بالزيوت الأساسية ، والاستماع إلى الموسيقى البطيئة والاسترخاء والهدوء فقط.

غالبا ما نقع في كساد عميق ، عندما لا ينجح شيء بالنسبة لنا. نحن نحاول ، نحاول ، ولكن لا أحد يقدر جهودنا ، ليست هناك حاجة إليها. وبالطبع ، فإن أسهل طريقة هي إسقاط يديك والانتقادات الذاتية. هنا لك والاكتئاب. لكن مصير الأشخاص الأقوياء هو القتال حتى النهاية ، للقيام بكل شيء ممكن ومستحيل ، بحيث يتم ملاحظة جهودهم وتقديرها. لا تستسلم ، واصل التقدم ، ثم الاكتئاب لن يكون فظيع بالنسبة لك. الفشل في أخذ الدم البارد. فشلك هو علامة على أنك قادر على المزيد.

تعلم استخدام لحظات "التهدئة" ، أو العصابات البيضاء بالكامل ، حيث سيكون من الأنسب لك أن تتصل بهذا الوقت السعيد ، عندما يتم حل جميع المشاكل وتكون الحياة جميلة. خصص بعض الوقت لنفسك ولأحبائك. إذا كنت متعبًا ، في النهاية "لا تفعل شيئًا" ، فهذا سيكون أفضل راحة لك. انقع في سلام وسعادة قبل عقبات الحياة القادمة. أخبر نفسك: أنا سعيد في هذا اليوم الجميل. لا أعرف ما الذي سيحدث بعد ذلك ، لكن سعادة اليوم ستمنحني القوة اللازمة لإجراء المزيد من الاختبارات لكي أكون مرة أخرى سعيدة على قدم المساواة! "

لا تنسى روح الدعابة! تختفي العديد من المشاكل دون أن تترك أثراً ، أو أنها لا تفسد خططك إذا كنت تفكر فيها بروح الدعابة ، وكما لو كان المزاح يحلها. لا تتعطل عن الأعمال والمشاكل ، العالم من حولهم أكبر بكثير منهم.

لا تذكر تجربتك الماضية المؤسفة أو أخطاء الماضي. ينصح علماء النفس دائمًا الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب بالعيش اليوم ومحاولة أخذ كل ما هو ضروري للسعادة من الحاضر. لا تنس فقط المتاعب الخاصة بك ، ولكن أيضا المظالم التي عانينا منها ، والهزائم ، والمشاجرات - كل سيئة يستحق النسيان. ولا تخيف أي شخص أو نفسك على وجه الخصوص مع المتاعب المستقبلية والفشل والإخفاقات. هذا هو موقف حياة غير صحيح. ستكون بخير ، تكررها لنفسك كلما أمكن. ومن الأفضل التحدث عن هذا ليس في المستقبل ، ولكن في الوقت الحاضر: أنا بخير!

على عصابة الحاكم الأكثر حكمة في سليمان ، تم نقش العبارة التالية: "وسوف تزول". اجعل هذه العبارة دليلك. قتال مع الاكتئاب ، لأن هناك دائما طريقة.