مانيكير الذكور لا ينبغي أن تجعل يد المرأة. تم قص الأظافر ، وتمنحها شكلًا مستديرًا بسيطًا ، وعادةً ما يتم تلميعها فقط ، وأحيانًا يتم وضعها مع ورنيش تعزيز عديم اللون ، والتي تحميها من الكسر والتلميع.
يختلف باديكير الذكر عن باديكير الإناث من وجهة نظر عمل المعلم: أقدام الرجال أكثر خشونة ، وتجهيزها يتطلب المزيد من الوقت والجهد.
التدليك - واحدة من أكثر إجراءات الرجال المحبوبة من التدابير الذكرية للجمال والجاذبية ، وخاصة منطقة الياقة - تساعد على تخفيف توتر العضلات والألم المرتبط بالإجهاد ، الجلوس على الكمبيوتر ، على الأوراق ، أثناء القيادة. الاسترخاء - يساعد على تخفيف التوتر. الرياضة - من أجل الانتعاش بعد الرياضة.
تصحيح ونمذجة الرقم
سر رجل صغير. هذه الإجراءات مثيرة للغاية بالنسبة للرجال! علم الأنثروبولوجيا الشعبي (LPG) ، لأنه يحتوي على "مكافآت" إضافية: فهو يعمل أيضًا كعلاج تدليك مريح ومتزامن في نفس الوقت.
العناية بالوجه
ترتبط النوارث بوجود اختلافات في الجلد الذكوري ومقاييس الذكورة للجمال والجاذبية - فهي أكثر خشونة من الإناث (كثيف ، ودهون ، مع درجة حموضة أكثر حمضية ، وغالبًا مع مسام متضخمة) ، الأمر الذي يتطلب: مستحضرات تجميل مصممة خصيصًا ذات تأثير أكثر حدة ؛ تبخير في درجات حرارة أعلى. تقشير قوية خاصة. جلد الرجال أكثر تعرضًا للإجهاد (الحلاقة اليومية) ، لذلك تحتوي علاجات الرجال على مكونات تزيل الالتهاب.
يمكن لكل رجل بناء العضلات من خلال الجمع بين التدريبات والحمية الغذائية والمكملات الغذائية.
وقت
سيحاول المدرب ذو الخبرة أن يأخذ في الاعتبار كل شيء ، حتى بيورهيثمس - يمكننا نقل الأحمال الكبيرة بسهولة من الساعة 11 صباحًا إلى 2 بعد الظهر. في السابق ، لم يستيقظ الجسم بعد ، وسوف يصبح التدريب ضغطًا عليه. في وقت لاحق - هو أيضا غير مرغوب فيه: يتم إعادة بناء الكائن لراحة منتصف النهار. بعد الساعة 4 مساءً ، يتم إجراء إصدار جديد من الأدرينالين والتستوستيرون وفترة مناسبة جديدة للتمرين ، وتستمر حتى الساعة 8 مساءً.
سرعة
حتى مع التدريب المكثف ، لا يمكن للرجل كسب أكثر من 12 كغم من كتلة العضلات الصافية في السنة. مع مجموعة سريعة من كتلة العضلات في المرحلة الأولى ، عليك امتصاص الكثير من البروتينات والكربوهيدرات - المعدة والكاهن سينمو! من 6-7 كجم التي تم جمعها لمدة 3 أشهر ، فقط 600 غرام من "اللحوم" ، والباقي - الدهون والمياه ، لمدة 8 أشهر - 2 كجم من "اللحوم" ، والباقي هو مرة أخرى الدهون والمياه. ثم عليك أن تذهب على نظام غذائي لإزالة كل "إضافي" وخلق تدابير من الجمال والجمال الرجال.
إضافات
في البداية ، مع جمع سريع من كتلة العضلات ، سوف تكون هناك حاجة إلى المكملات الغذائية ، ولكن التغذية الرياضية (الكوكتيلات البروتين ، ومركبات الفيتامينات المعدنية) لا تتعلق المنشطات والمبايض. لا يمكن شراء التغذية الرياضية دون استشارة الطبيب ، لأنه يحتوي على عدد من موانع الاستعمال. على سبيل المثال ، داء السكري لا يشمل حرق الدهون. يجب إجراء التدريب (الطاقة) على الأقل 3 مرات في الأسبوع ، وإجراء تمرينات ذات وزن كبير بما فيه الكفاية (ممكن): 4-10 تكرار ، مع فترات تتراوح بين 3-4 دقائق ، من أجل الحصول على وقت للتعافي بشكل صحيح. هذه وظيفة رائعة. ولكن ، إذا تم كل شيء بشكل صحيح ، ستكون هناك نتيجة.
ذكر يوم الصيام
إذا لم تكن مستعدًا للتشاور مع اختصاصي التغذية وتراقب نظامك الغذائي باستمرار ، فابدأ بأيام الصيام -1-2 مرات في الأسبوع.
400 غرام من اللحم - اللحم البقري الصغير ، السمك (سمك القرش ، سمك القد ، navaga) أو صدور الدجاج.
600 غرام من الخضار - الخيار والفلفل والبازلاء الخضراء.
يتم غلي اللحوم ، كما يتم غلي الخضروات أو أكلها نيئة ، ويفضل بدون ملح. يتم توزيع كمية الطعام التي تم الحصول عليها 5 مرات على الأقل. فقط في أيام التفريغ هذه ، يمكنك أن تفقد 1-2 كجم.
هل لدى حبيبك وزن زائد (95 كجم مع ارتفاع 180 سم)؟ دعونا نحسب مؤشر Kettle. دعونا نرفع الارتفاع (بالأمتار) إلى المربع: 1،8 × 1،8 = 3،24. نقسم الوزن (بالكيلو جرام) على هذا الرقم: 95: 3،24 = 29،3. تشير القيمة الأكبر من 25 إلى زيادة الوزن ، أكثر من 29 تشير إلى السمنة. إذا كان أقل من 25 - الوزن أمر طبيعي.
عملية إزالة الدهون الزائدة في الجلد في البطن. في الرجال ، تنشأ الحاجة لعملية جراحية بعد الوجبات الغذائية مما تسبب في فقدان الوزن السريع وترهل الجلد. يتم إجراؤه تحت التخدير العام ، ويتطلب فترة إعادة تأهيل ، حيث يجب عليك ارتداء ملابس داخلية مضغوطة. يبقى ندبة ملحوظة طويلة.
بالون المعدة
طريقة شعبية غير مؤلمة: يتم حقن بالون في المعدة ، ويتم ضخ 400-700 مل من السائل في ذلك ، فإنه يملأ جزء من المعدة. من المستحسن أن يكون مؤشر Kettle أكثر من 30 ، ولكن أقل من 40. يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 25 كجم ، ولكن بعد إزالة الزجاجة في ستة أشهر ، سيبدأ الوزن في النمو مرة أخرى إذا كنت لا تعلم كيفية تناول الطعام بشكل صحيح.
جراحة السمنة على المعدة والأمعاء
إذا كان الوزن أعلى من المعيار بمقدار 45 أو أكثر ، فالمؤشر: Kettle - أكثر من 40. يقلل من حجم المعدة ، مما يسبب الشعور بالشبع ، أو يقلل من امتصاص الطعام في الأمعاء الدقيقة دون إزعاج لعملية الهضم. بعد العملية ، سيكون عليك مراقبة نظام غذائي صارم خاص.
عناصر الرجال هي الزنك والسيلينيوم واليود. يسمى الزنك المغذيات الدقيقة الذكور: يتركز في الحيوانات المنوية والغدة البروستات. مع كل عمل من الحب يفقد رجل عدة ملغ من الزنك ، وهذا السهم يحتاج إلى تجديد. نقص السيلينيوم يؤدي إلى مخاطر العقم عند الذكور ، أمراض الجلد والأظافر ، تساقط الشعر. هناك حاجة اليود لانقاص الوزن: فهو متورط في الغدة الدرقية ، وهو مسؤول عن كثافة التبادل.
وجبات غير الذكور
لا تنصح باللجوء إلى النظام الغذائي "الجاهز" وتدابير الجمال الذكورية والجاذبية (وفقًا لـ Atkins ، "Kremlin" ، إلخ): يمكن لشخص عديم الخبرة أن يخطئ في الاختيار بسهولة. لذا ، فإن النظام الغذائي "الكرملين" يؤدي إلى زيادة في الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول ، وهو المستوى الذي يعاني منه العديد من الرجال.
طب مكافحة الشيخوخة هو إدارة العمر أو طول العمر الفعال. هدفها: الوقاية الفردية ، كشف السلائف: لا يوجد تصحيح وظيفي لتهيئة الظروف لإبطاء عملية الشيخوخة. هذا ممكن على أساس مسح شامل شامل. يختلف تحليل النتائج التي تم الحصول عليها من وجهة نظر الطب المضاد للشيخوخة اختلافًا كبيرًا عن الأساليب الكلاسيكية. الهدف - لإعطاء الشخص فرصة للحفاظ على الصحة وحسن الشكل ، ومقاييس الرجال من الجمال والجاذبية.
النوع الأول من الرجال
أي قلق بالضيق باعتباره مرض خطير. إنه لا يثق بالأطباء وهو متقلب في حفل الاستقبال. يحصل على المتعة عندما يلف الجميع حوله. إنها لا تؤمن بالوقاية.
النوع الثاني من الرجال
يفضل العمل "حتى ينفد البنزين." لا ينعكس على ما ينتظره في المستقبل. حتى أن "تقرحاته" لا تناقش مع الأقارب. الوقاية ، باستثناء تنظيف الأسنان ، لا تشارك بسبب ضيق الوقت والرغبة.
النوع الثالث من الرجال
سرعان ما يتعب ويسترد لفترة طويلة. معاناته سلبية ، ولكن في نوبة يمكن زرع الشعر أو إجراء إجراء لمرة واحدة.
النوع الرابع من الرجال
يؤدي فقدان الشعر وعلامات أخرى من الشباب إلى احتجاج نشط فيه: يحلق رأسه ، ويذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ، حيث يتأرجح بشكل متعصب دون الأخذ في الاعتبار حالة الجهاز القلبي الوعائي.
النوع الخامس من الرجال
يتتبع صحتك ، على الرغم من انشغاله. وهو مدرك لإنجازات علم الوراثة الجديد ، والطب المضاد للشيخوخة ، وعلم أمراض الذكورة والتجميل. هذا هو نوع نادر جدا بالنسبة لشعبنا الذي يفكر في المستقبل.
أفعالك
إذا كنت تقدر وقتك ووقتك ولا تستطيع أن تأخذ حبيبك من وقت لآخر وتقوم بالقيادة حول المكاتب ، فانتقل عبر اختبار وراثي واحد لتحديد المخاطر المحتملة ، ومن ثم بشكل غير ملحوظ ، عن طريق تغيير النظام الغذائي والعادات وإضافة المغذيات. اتبع برنامج الوقاية الفردية. النتيجة: الوقاية الفردية ومراقبة "النقاط الخطرة".
إن خطر المرض الذي تم تحديده ليس مميتًا ، ولكنه فقط احتمال يمكن أن يتأثر. علم الوراثة الجديد يدرس العلاقة بين الجينات والبيئة. يمكننا تغيير التعبير - عمل جيناتنا ، التي تؤثر على بيئتنا. يمكن إجراء الاختبارات الجينية في أي عمر.