من أجل تحديد حالة شعرك بدقة ، يجب عليك أولاً الانتباه إلى فروة الرأس. هو تدهور حالتها التي تؤدي إلى مشاكل مع الشعر. يمكن أن تكون فروة الرأس دهنية أو طبيعية أو جافة ، كيف تعرف أي واحد لديك؟ الجميع يعرف تجربة اختبار عباد الشمس - فرك إصبعك على الجلد على رأسك ، ثم اضغط إصبعك على الورق ، وستقول البقعة كل شيء: الجلد كبير الدهون ، والبقع الصغيرة - الجلد الطبيعي ، لا شيء الطباعة - الجلد الجاف. من أجل العناية بفروة الرأس ، تحتاج إلى استخدام منتجات خاصة تباع في الصيدليات والمتاجر. يمكنك أيضًا اللجوء إلى وصفات الطب الشعبي ، على سبيل المثال ، زيت الخروع الممزوج بالفودكا ، في نسبة 1/2 ، وهو جيد جدًا بالنسبة له ، فركه ، ثم غطّي رأسك بمنشفة لمدة ثلاثين دقيقة ، ثم اشطفي شعرك بالماء الدافئ دون الشامبو. نوصي بإجراء هذا الإجراء كل ثلاثة أيام ، ولكن بعد إجراء تحسينات مرئية ، سيكون ذلك كافياً مرة واحدة في أسبوعين.
بالإضافة إلى الإجراءات المتعلقة مباشرة بالشعر نفسه ، لتعزيز ، وهناك عدد من الوجبات الغذائية التي تتغذى من الجسم نفسه. الغذاء المناسب يساعد على نمو صحي ومظهر ممتاز للشعر ، وبالإضافة إلى ذلك ، يغذي الجسم بالكامل ويعيد تنشيطه. لذا ، فإن أفضل الأنظمة الغذائية لتقوية الشعر هي تلك التي تعتمد على الأطعمة الغنية بالكالسيوم والحديد والخضروات وغيرها من مصادر المعادن والفيتامينات.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك الكثير من الأدوية التي تباع في الصيدليات ، والشركات المصنعة التي وعدت أنها سوف تساعد على نمو وتقوية الشعر. ولكن ينبغي معاملتهم بعناية فائقة وقبل التشاور مع الطبيب ، كما يفعل العديد من الشركات عديمة الضمير ، بحيث يكون التأثير متناسبًا بشكل مباشر مع المطلوب.
لذا ، ما هي الأطعمة التي يجب الاحتفاظ بها في النظام الغذائي من أجل تحقيق شعر صحي؟
أولا وقبل كل شيء ، من الأسماك والمنتجات السمكية التي تحتوي على الدهون المخصب مع فيتامين B12 - وهذا هو واحد من المنتجات الأكثر ضرورية لتعزيز وتغذية الشعر.
الخضروات الخضراء. المواد الواردة فيها وفيتامين (ج) هي أكثر فائدة وتساعد في إنتاج الزهم ، وهو مكيف طبيعي للشعر.
المكسرات ، واحدة من المصادر الطبيعية الأكثر شيوعا من السيلينيوم والزنك. لذلك ، نوصي بأن تأكل المكسرات ، وأنواعها كثيرة جدا وكلها لذيذة ومفيدة.
جميع البقوليات غنية بالبيوتين والحديد والزنك. وتشمل هذه الثقافات ، على الأقل مرة واحدة في الأسبوع ، وسيتم تخفيض هشاشة الشعر.
الجزر مفيدة جدا والحبوب الكاملة ، غنية بالفيتامينات والمعادن. يحتوي الجزر على فيتامين أ ، الذي له تأثير مفيد على فروة الرأس ، وتحتوي الحبوب على فيتامينات المجموعة ، ب ، الخصائص المفيدة التي تساعد على التعامل مع العديد من الأعشاش.
يعتبر لحم الدواجن والبيض مصدرًا ممتازًا للبروتين ، وهو أحد مواد بناء الشعر.
وبالطبع جميع منتجات الألبان التي تحتوي على الكالسيوم والبروتين - وهو الكازين.
لكي يكون شعرك لامعًا وحريريًا وصحيًا ، ليس من الضروري زيارته ، وفي الحالات القصوى ، صالونات التجميل ، والإجراءات التي لا يكون لها دائمًا التأثير المطلوب ، ولأموال كثيرة. لذلك ، ننصحك بعدم إحداث أي تطرف ، ولكن عليك ببساطة ملاحظة عدد من القواعد البسيطة. الأكل الصحي هو شيء مفيد ليس فقط بالنسبة للشعر ، ولكن بالنسبة للكائن الحي كله ، لذا تناول الطعام بشكل صحيح وأدخل في نظامك الغذائي ، قدر ما يمكن من المنتجات الطبيعية التي تحتوي على العناصر الغذائية الضرورية ، ثم لا تحتاج إلى استهلاك الفيتامينات المنتجة كيميائياً.
ايلينا رومانوفا ، وخاصة بالنسبة للموقع