لسوء الحظ ، فإن حرقة المعدة هي الرفيق الأكثر تكرارًا لأي حمل ، وهناك عدة أسباب لذلك ، لأن الجسم يعاني من تغيرات هرمونية وجسدية. تبدأ المشيمة في إنتاج هرمون البروجسترون ، وهو ضروري لتخفيف العضلات الملساء في الرحم ، والصمام الذي يفصل المريء عن المعدة يرتاح معه. يتم إرجاع محتويات المعدة مرة أخرى إلى المريء ، والأحماض تدخل هناك ، ضرورية لهضم الطعام. بالإضافة إلى ذلك ، يبطئ البروجسترون من عملية الهضم بأكملها. كما يساهم الطفل المتنامي في إطلاق الحمض - زيادة ضغط الرحم على المعدة المزدحمة. وإذا كانت الأم المستقبلية تتناول شيئًا ينتهك الحموضة الطبيعية ، فلا يمكن تجنب حرقة المعدة!
يزعجك فورا ، قائلا أن القضاء على سبب حرقة لن تنجح ... لأن السبب الرئيسي هو الطفل الذي ينمو ويتطور في الداخل. ما هي التدابير البسيطة التي يمكن اتخاذها ضد حرقة المعدة؟
حرقة المعدة تحدث في الجهاز الهضمي وليس من قبيل الصدفة ، لذلك يتم إجراء التعديلات الأولى على وجه التحديد في مجال التغذية:
- لا تجويع أو وجبة دسمة على الإطلاق. لا يمكن للإضراب عن الطعام إلا أن يؤدي إلى هجوم حرقة ، ولكن ليس من الضروري أيضًا الإفراط في تناول الطعام.
- من الأفضل أن تأكل في كثير من الأحيان وتدريجيا. تناول وجبات صغيرة 5-6 مرات في اليوم. امتداد سعادتك. أكل بسرور ومضغ الطعام جيدا ، سيكون أفضل يمضغ الطعام ، وأقل وقت سيتم هضمها في المعدة.
- لا الخانق قبل النوم. أفضل ترتيب عشاء خفيف دون أطباق اللحوم 3-4 ساعات قبل النوم. مساعدة المواد الغذائية للوصول إلى الهدف.
- بعد كل وجبة لمدة 15-20 دقيقة ، والوقوف أو الجلوس ، بحيث غادر الطعام بسرعة المعدة. في الحالات القصوى ، تجعل نفسك مريحة ، ولكن لا تستلقي! استبعد من منتجات النظام الغذائي التي تحفز إنتاج حمض الهيدروكلوريك: الخبز والخبز الطازج واللحوم الدهنية والأسماك.
- إذا كان ذلك ممكنا ، الامتناع عن المنتجات المقلية ، الدهنية ، المالحة ، المدخنة ، التوابل التوابل و الشوارب. الحد من استهلاك الخضروات التي تحتوي على الألياف الخشنة (الملفوف الأبيض والفجل والبصل والثوم) وتلك التي يتم هضمها بشدة (الفطر ، والخبز الأسود ، والشوكولاته).
- حاول أن تطبخ ، تطهو منتجات البخار والحساء ، وطهي الخضار أو طحنها. قم بإحضار منتجات نظامك الغذائي التي تمنع تشكل الإمساك ، على سبيل المثال ، البنجر المطبوخ والخوخ.
- شرب القليل من القهوة والشاي القوي والعصائر من الفواكه الحامضة والتوت. استبعاد المشروبات الغازية ، وتفضل المياه المعدنية دون الغاز ، وشاي الأعشاب. كلما زاد ضغط المعدة ، زادت احتمالية ظهور الانزعاج.
- ارتداء ملابس فضفاضة ومريحة ، كن حذرا أن لا شيء يضغط ضد المعدة. إذا لم يكن هناك موانع ، ينام على ظهرك ، ويرفع السرير في الرأس أو بوضع بعض الوسائد الإضافية.
- لا تمارس تمارين جسدية تثقل الضغط على البطن ، لكن فصول اليوجا ، من ناحية أخرى ، يمكن أن تساعد. حاول أن تنحني أقل ، وعندما تحتاج إلى رفع شيء ما عن الأرض أو ربط حذائك - لا تتكئ على الأرجل المستقيمة ، فمن الأفضل أن تجلس القرفصاء.
منتجات المساعد
في مكافحة حرقة الفؤاد ، ساعد المنتجات على مساعدتك. للأسف ، لا يوجد مثل هذا الطبق السحري الذي يساعد جميع النساء الحوامل دون استثناء. ولكن بعد تجربة بعض الخيارات ، فأنت على يقين من العثور على أحد يساعدك.
- مياه معدنية
المياه المعدنية بالغاز يمكن أن تثير حرقة ، ولكنها عادة ما تتعلق بكوكاكولا وعصير الليمون ، ولكن "نارزان" أو "إيسيندوكي" (№4 و №17) يمكن أن يجلبا الراحة التي طال انتظارها ، فقط لا تنس أن تصب الماء في الزجاج وانتظر حتى من هناك سيخرج الغازات.
- حليب
إذا كانت المياه المعدنية تبدو مثيرة للاشمئزاز بالنسبة لك ، فماذا عن كوب من الحليب قليل الدسم؟ الحليب ، مثل معظم منتجات الألبان ، هو مضاد للحموضة الغذائي - يحتوي على تفاعل قلوي ويصحح بسرعة مستوى الحموضة.
- مضادات الحموضة الغذائية
بالإضافة إلى ذلك ، تشمل الأومليت واللحوم المسلوقة والدواجن والأسماك والزبدة والزيت النباتي في نظامك الغذائي - هذه المنتجات تشير أيضًا إلى مضادات الحموضة.
- لوز
حاول ببطء مضغ بضع المكسرات من اللوز الخام.
- جزر
يمكنك مساعدة قليلا الجزر المبشور الخام.
- بقسماط
حزمة من المفرقعات أو المفرقعات مريحة لتنفيذ.
- عسل
إذا لم تكن عرضة للحساسية ، جرب العسل في أقراص العسل. مضغ قطعة صغيرة ، مثل مضغ العلكة - في هذا الوقت سوف يلف المريء بفيلم الشمع. والوسيلة الوحيدة التي ثبتت فعاليتها ، وهي القضاء على جميع الأمهات الحوامل من دون حرقة ، هي الولادة. هناك اعتقاد مفاده أنه عندما تعاني الأم في المستقبل من حرقة - ينمو شعر الطفل. بالطبع ، لست بحاجة إلى أن تأخذها حرفياً. إذا كنت قلقا بشأن حرقة المعدة - فهذا لا يعني أن الفتات تنمو في الوقت الحالي على الشعر أو الأظافر ، ولكنه يعني بالتأكيد أن الطفل بداخلك ينمو. يريد أن يولد كبيرًا وقويًا ، ولا يعرف أن نموه يعطيك إزعاجًا ، لذلك عليك أن تعتاد عليه. الآن نحن نعرف ما يمكن أن يكون علاج حرقة أثناء الحمل.