بالنسبة لأربع وجبات في اليوم ، من المنطقي المضي قدمًا عندما يبلغ الطفل سنة من العمر. تشمل هذه الوجبة وجبات الإفطار والغداء والوجبات الخفيفة والعشاء ذاتية التغذية. بين الإفطار والغداء ، فترة زمنية كبيرة بما فيه الكفاية ، حتى تتمكن من إعطاء الطفل تفاحة أو واحدة من عصائر الفاكهة خلال هذه الفترة. هكذا ينتقل الطفل تدريجياً إلى حمية للكبار.
الوجبات المعتادة في الوقت القياسي: الساعة 8 صباحًا ، وفي تمام الساعة 12 ظهرًا ، وآخر الساعة 6 مساءً. في الفاصل الزمني - وجبة إضافية. اعتمادا على طبيعة روتينك اليومي ، فإن الاختلافات ممكنة.
المدخول اليومي الموصى به من الطعام في سن سنة واحدة إلى سنة ونصف - 1000 - 1200 مل. من سنة ونصف إلى ثلاث سنوات - 1400 مل. ولكن لا تلتزم بدقة هذه الأرقام ، تأخذ في الاعتبار الوضع الغذائي ونوع الغذاء.
المنتجات الرئيسية التي ينبغي أن تشكل حمية الطفل بعد عام
إذا قمت بطهي اللحم ، يجب أن يكون طازجًا بالضرورة. وبالمثل ، لا يمكن ترك وجبات جاهزة أخرى في اليوم التالي. حتى عند تخزينها في الثلاجة ، يتم تقليل قيمتها الغذائية.
تجنب إعطاء الطفل أشياء مثل النقانق ، النقانق ، النقانق ، لأن اللحم الموجود في هذه المنتجات لا يمكن أن يطلق عليه عالي الجودة.
تجنب إعطاء منتجات مدخنة لطفلك. هناك احتمالية عالية أنها تحتوي على الفلفل. نوعية طعم الطفل أعلى بكثير من شخص بالغ ، هذه الوفرة من التوابل يمكن أن تضعف طعم الطفل.
عندما تقوم بتضمين طعام السمك ، كن حذرا جدا حول العظام الصغيرة.
بعد سنة ونصف من عمر الطفل ، لا يمكنك أن تفرك الخضروات ، ولكن تقطع. في البداية يمكنك قصها بدقة ، وهذا هو السبب في أنها كبيرة بالفعل. يحتاج الطفل إلى تعلم كيفية مضغ الطعام ، لذلك تحتاج إلى إعطاء الحمل للأسنان. بالإضافة إلى ذلك ، هذا الطعام المقطّع مفيد للأمعاء. قطع الطعام تهيج جدران الأمعاء ، مما يؤدي إلى إفراغ مبكر.
المكونات الإجبارية في النظام الغذائي للطفل بعد عام من الأطعمة الغنية بالألياف. كيف هو مفيد؟ إذا كان هناك الكثير من الألياف في الأمعاء ، فمن الأسهل تفريغها. لا يتم هضم الألياف في المعدة وهي أساس تكوين كتل البراز. توجد كمية كبيرة من الألياف في الخبز والفاكهة والخضروات والبقوليات.
ومع ذلك ، فإن البازلاء والفاصولياء والفاصوليا تعطي الطفل طاحونة أفضل. الأطفال من ثلاث سنوات - يمكن أن تعطى في شكل غير مجعد ، ولكن بعناية.
في النظام الغذائي للطفل يجب أن يكون هناك الكثير من الحليب ومنتجات الألبان ، لأن هذا هو مادة البناء الأساسية للجسم. على عكس شخص بالغ ، يحتاج الطفل ليس فقط لاستعادة الأنسجة البالية ، ولكن أيضًا لبناء أنسجة جديدة. في الحليب ومنتجات الألبان باستثناء البروتين يحتوي على الأملاح المعدنية ، والفيتامينات ألف وباء.
يجب أن يكون حليب الطفل طازجًا بالضرورة. قبل إعطائه للطفل ، يجب غلي الحليب. المعيار المطلوب من الحليب يوميا هو 700-750 مل.
يمكنك استبدال أجزاء من الحليب لتناول العشاء مع الجبن أو منتج آخر من منتجات الألبان. استثناء الجبن الحاد. يوصى بالجبن المنزلية بشكل خاص ، لأنها تحتوي على الكثير من البروتينات والدهون. أيضا ، الجبن الجبن الجبن يحب الأطفال كثيرا.
كما يوجد زبدة بين المنتجات القيمة ، لأن الزيت يحتوي على الفيتامينات الضرورية A و D.
الفاكهة في النظام الغذائي للطفل
يمكن للطفل أن يأكل أي فاكهة عندما يكون في الثانية من العمر. يجب فرك الفواكه على المبشرة عندما يكون الطفل صغيرًا. ومن ثم يمكنك إعطاء الفاكهة ، مقطعة إلى شرائح صغيرة. يمكن إعطاء الفواكه الكاملة فقط لمدة ثلاث سنوات.
من الأفضل استخدام الفاكهة النيئة ، لأن لديهم فيتامينات أكثر. بالإضافة إلى أنها تحتوي على أملاح معدنية قيمة للغاية وسكر الفاكهة. فيتامين (ج) مفيد وكميات كبيرة موجودة في الحمضيات ، ولكن لا ينجرف بها ، لأنها يمكن أن تسبب رد فعل تحسسي. يوصي بعض الخبراء باستخدام تلك الفواكه والخضروات التي تنمو في نظامك الغذائي في منطقتك. الكائن أفضل استيعاب هذه المنتجات ، على عكس تلك الغريبة.
يجب إعطاء فئة معينة من الفاكهة بحذر. على سبيل المثال ، البرقوق ضعيف بعض الشيء ، والتفاح يسبب الغازات ، ويمكن أن يسبب الكمثرى اضطراب في المعدة.
في موسم عندما لا تكون الفواكه كافية ، والحاجة إلى الفيتامينات ، يمكن استبدالها بالخضار النيئة. على سبيل المثال ، الأطفال مغرمون جداً بالجزر ، وهو مفيد للغاية.
بالإضافة إلى الأملاح المعدنية والفيتامينات والألياف في الخضروات والفواكه النيئة ، هناك سكر ، وهو مصدر للطاقة وهو ضروري لكائن صغير.