العلاج المائي "الصغير".
هذه الإجراءات - كل أنواع الغسيل والفرك - تعتبر كل يوم. على الرغم من بساطتها وسهولة الوصول إليها ، إلا أن لها تأثيرات فسيولوجية كبيرة على الجسم بأكمله وتحفز أنشطة العديد من وظائف الحياة. كما أنها تصلب الشخص وهي وسيلة لمنع نزلات البرد. وبما أن هذه الإجراءات تثير الجهاز العصبي الودي ، فإن استخدامها يسهل الانتقال من الراحة الليلية إلى العمل النشط ، وله تأثير مفيد على الدورة الدموية لدى الأفراد الأصحاء ، في درجات الحرارة المحيطة العالية ، وينعش الجسم ، وعلى الرغم من التطبيق المحلي ، يزيد من نبرة جميع الأوعية الدموية .
يوصى بهذه الإجراءات للعناية اليومية بالجسم للأشخاص الأصحاء ، لتلطيف الأطفال ، لرعاية مرضى الحمى ، ولعيتهم بأمراض القلب والأوعية الدموية وحتى أكثر لمرضى الكذب الشديد ، للأشخاص الذين يعانون من استثارة عصبية متزايدة ، يعانون من زيادة وظائف (فرط عمل) الغدة الدرقية الغدة ، يتعافى ويضعف بعد المرض.
لجميع الحالات الحموية المصاحبة لانخفاض الحرارة في اليدين والقدمين ، يجب عدم استخدام هذه الإجراءات على الإطلاق أو فقط عندما يتم تسخين الأطراف مسبقًا عن طريق الفرك. بعد إجراء الغسيل ، من الضروري تحقيق أسرع ارتفاع في درجة حرارة الجسم (بطانية إضافية ، منقوشة ، ملابس صوفية ، جوارب ، أدفأ ، إلخ).
غسيل بارد.
ينقع في ماء الصنبور بمنشفة (منديل) ، يجب عليك أولاً غسل وجهك وجسمك ، ثم اليدين والقدمين ، في كل مرة تبدأ بأصابعك. اغسل الأنسجة في كل مرة قبل معالجة الجزء التالي من الجسم. مدة الغسل لا تزيد عن 1-2 دقيقة. بعد هذا الإجراء ، امسح فقط الوجه والرقبة ، لمدة 20 دقيقة ، اذهب إلى الفراش أو جفف نفسك امسح الجسم بالكامل بمنشفة تيري ، وارتدي ملابسك واستخدم الحركات للتدفئة بشكل جيد.
الغسيل البارد لمرضى السرير والأطفال.
إزالة من الملابس الداخلية المريض وتغطية مع بطانية على الرقبة. بلل منشفة (منديل) أو قفاز خاص ، قم بالضغط على الماء حتى لا تكون هناك قطرات. أولا ، غسل الوجه والرقبة والجفاف. ثم ، بعد ترطيب النسيج ، فإنها تعرض ساق واحدة إلى الطية الأربية ، ومسحها ، بدءا من مؤخرة القدم على الطية الأربية. يتم غسل باطن مع منديل منفصل. قدم ، وليس المسح ، وتغطي بطانية. من الأصابع من كف اليد إلى الكتف ، يغسلون أيديهم ، ويمسحون ببطانية ، دون مسح. ثم يغسلون الساق والذراع على الجانب الآخر. ثم يجلس المريض وتغسل ثلاث أو أربع حركات ظهره ، وتبدأ من عنق الحوض. إذا كان المريض لا يستطيع الجلوس ، يتم غسل الظهر ، وتحويل المريض إلى الجانب. وضع المريض على ظهره ، وغسل صدره والمعدة على الجانبين والجانبين ، ثم ، ثوبه ثوب النوم ، بعناية تغطية المريض ببطانية. في هذا الموقف ، يجب على المريض الاستلقاء لمدة 20 دقيقة.
التعرق.
في حالة ارتفاع درجة حرارة الجسم أو ارتفاعها (مرض تنفسي حاد ، إنفلونزا ، التهاب اللوزتين) ، يتم وصف طريقة غسل الجسم من 3-6 مرات متتالية خلال ساعة واحدة. هذه الغسل تعطي دفعة لتعزيز الأيض الطاقة. في نهاية المطاف ، يؤدي هذا إلى التعرق الغزير ، وتحقيق الاستقرار في التبادل الحراري ، والحد من الحمى وتحسين الصحة العامة.
اعتقادنا الخاطئ التالي هو أننا عادة ما نخاف من جميع الإجراءات المتعلقة بالماء لنزلات البرد ، معتبرين إياها "نزلات برد إضافية" ، رغم أن هذا ، في الواقع ، شيء آخر غير واحد من أكثر طرق العلاج فعالية.
غسيل مغاير للجسم.
يتم استخدامها لتحفيز نشاط نظام القلب والأوعية الدموية ، سواء في الأشخاص الأصحاء والمرضى. يتم إجراء القذف بالتتابع ، بشكل منفصل في كل جزء سابع من الجسم (الوجه والرقبة واليدين والقدمين والظهر والمعدة والصدر) أولاً دافئ ، ثم بالماء البارد. بعد هذا ، جفف الجسم بمنشفة. إذا كنت لا تستطيع الاستلقاء في السرير ، لا تحتاج إلى مسح نفسك. غسل الجسم المتباين هو عملية تصلب ممتازة للبالغين والأطفال.
بات.
يجمع هذا الإجراء بين إجراءات التحفيز البارد مع تأثير ميكانيكي قوي. يتم تنفيذ الإجراء فقط في المنطقة الخلفية لإثارة رد الفعل من التنفس ودائرة صغيرة من الدورة الدموية في التهاب القصبات المزمن والالتهاب الرئوي والركود في الرئتين نتيجة للنشاط غير الكافي من القلب. يوصى بالبقع بنفس الطريقة مع إجهاد العمود الفقري بسبب مرضه (داء العظم الغضروفي ، الانحناء ، الانحناء) ، لأنها تحسن من الرفاه وتحفز في الوقت نفسه عمليات التمثيل الغذائي في الأنسجة المعالجة من الظهر.
يتم إجراؤها هكذا. تنقع المنشفة في الماء البارد ، مطوية في شريط بعرض 8-10 سم. والتلويح بها ، لمس بشرة الظهر برفق ، بدءا من الكتفين إلى شفرات الكتف ، ثم على طول العمود الفقري. ربما ستستمتع بلمسات أكثر جمودا - الردف. يمكن تعديل شدة اللمس اعتمادًا على الحالة الصحية والأحاسيس. يمكن أن يتم الإجراء بشكل مستقل أو بمساعدة شخص قريب.
بعد الربت ، يجب مسح الظهر الجاف ثم الاستلقاء في السرير لمدة 10-20 دقيقة.
وهكذا ، تعامل الآن مع الماء ، حقا ، فمن المألوف ومريحة. تطبيق الماء بشكل صحيح وهادي وتكون صحية وسعيدة!
كيفية الحفاظ على انسجام الساقين.
ما هي المرأة التي لا تحلم بأقدام جميلة وصحية ونحيلة. في بعض الأحيان ، إنها هدية من الطبيعة ، ولكن في الغالب تكون نتيجة العمل الشاق ، والرعاية ، وتمارين الجمباز والرياضة.
مع تقدم العمر ، تكون الأرجل أقل تعرضًا من اليدين إلى تغيرات الشيخوخة ، وذلك بفضل وظيفة الحركة الأكثر نشاطًا. حتى لو كنت شخصًا سلبيًا ، تمارس عضلات قدميك أثناء المشي.
ومع ذلك ، يتعين على الساقين تحمل الضغوط المتزايدة - في بعض الأحيان يكون ثقل الجسم الكامل بشكل مفرط ، والذي يزيد أكثر عند ارتداء ثقل ، وأحيانا الأحمال المهنية أو المنزلية.
من أجل تجنب ظهور الرقة والتورم (وخاصة الكاحلين) ، علامات الركود الدم والأوردة ، والجلد لا تجف وتقشعر ، تحتاج إلى العناية المناسبة.
بادئ ذي بدء ، من أجل الحفاظ على الساقين الشباب ونحيل ، يجب على المرء مراقبة نظافته. من المستحسن أن تغسل مرتين مع دافئ ، ثم بالماء البارد مع صابون التواليت ونقان فرك مع الخفاف. بعد الغسيل ، تحتاج إلى استنزاف جلد قدميك وفرك كريم التخفيف بحركات تدليك من أطراف الأصابع إلى الركبة والفخذ.
لإزالة إرهاق الساقين ، تحتاج إلى جعل الحمامات الساخنة الباردة مع إضافة ملح البحر ، واستخراج الصنوبر ، أو خليط التسريب: نبات القراص ، الزيزفون ، إبر الصنوبر والتنوب. بعد أن تحتاج إلى القيام بالتدليك.
بالنسبة للساقين المعرضة للتعرق ، تحتاجين إلى حمام بمحلول ضعيف من برمنجنات البوتاسيوم ، وتسريب الخليط: نبتة سانت جونز ، الشيح ، المنعطف ، لحاء البلوط ، أوراق الرماد الجبلي ، النعناع ، البابونج وآذريون.
في أي فرصة ، تحتاج إلى المشي في المنزل ، خارج المدينة ، في عطلة حافي القدمين ، وبالطبع ، القيام بتمارين يومية ضد الساقين المسنين. هنا مثال على بعض منها:
1. موقف البداية يقف. بدوره ، رفع ساقيك والقيام 5 حركات دائرية في اتجاه عقارب الساعة وفي الاتجاه المعاكس.
2. كن مثل: أولا وضع الجوارب بقدميك داخل ؛ ثم ، وأصبح على أصابع القدم ويحمل تدريجيا الوزن على الكعب. فقط على الكعب في الداخل ، ثم على الجزء الخارجي من القدمين.
3. الاستلقاء على ظهرك ، ثني ركبتيك ، وضع قدميك على الأرض. اليدين من قبل الرأس. خذ نفسًا ، ارفعي وركيك ، بينما تقطع الأرداف. زفر ، خفض الوركين.
4. موقف البداية هو نفسه. رفع الوركين ، وسحب إلى الأمام الأول ، ثم الساق الأخرى. زفر ، خفض الوركين.
5. موقف الكذب على الظهر ، واليدين وراء الرأس ، وسحبت الركبتين حتى المعدة. يتدحرج من جانب إلى آخر ، ونقل وزنك إلى الفخذين والأرداف.
6. موقف ممدود على الظهر واليدين على طول الجسم والساقين امتدت. يستنشق ، ورفع الوركين. زفر ، خفض الوركين.
7. الجلوس على التوالي ، وضع يديك على الفخذين ، وتمتد ساقيك. رفع بالتناوب اليمين ، ثم الساق اليسرى ، وتقليد المشي.
8. الجلوس على التوالي. ثني ركبتيك ، ونشر ركبتيك. قدم معا. ضع يديك على كاحليك ولفه من جانب إلى آخر.
9. الجلوس على التوالي ، أضعاف ذراعيك على صدرك ، ثني ركبتيك عازمة على اليسار. في هذا الموقف ، تصويب ساقيك وترفع أمامك. مرة أخرى ينحني ، ينتقل إلى اليمين ، يصقل ، ينتقل إلى اليسار. حاول ألا تحيد مرة أخرى.
يتم تحديد عدد مرات تكرار كل تمرين وإيقاع الحركات بشكل فردي ، اعتمادًا على الحالة العامة للكائن الحي والتحمل من الأحمال.
إذا حاولت ، بذل أقصى مجهود ، فإن رجليك ستثير اهتمام الرجال والحسد من النساء. وسوف يعطونك الثقة في جمالهم وعدم مقاومتهم. وهذا سيساعد بالتأكيد على تغيير حياتك للأفضل ، لأن الشخص الواثق قادر على الكثير.