العلاقات الحميمة هي أكثر من مجرد تسلية ممتعة. هذه هي خاصية لا غنى عنها لأسلوب حياة صحي. ووفقًا للإحصاءات ، فإن الأشخاص النشطاء جنسيًا لديهم عمر أطول ومخاطر أقل للإصابة بالأمراض القلبية الوعائية. تشير الدراسات إلى أن الهرمونات المنتجة في الجسم خلال النشوة ، تساعد على تحمل الألم الحاد أو المزمن ، وتمنع الاكتئاب ، والسمنة ، وتحسين مناعة الجسم. وماذا تفعل اليوغا معها؟ دروس اليوغا تجعل تمريرة أقوى جسديا وعقليا ، وزيادة القدرة على التحمل والمرونة والثقة بالنفس ، والتحرر. كل هذه الصفات ، بالطبع ، وفي غرفة النوم لن تكون غير ضرورية. وبعبارة أخرى ، كلما زاد الوقت الذي تقضيه على السجادة ، تجلس في وضعية ، تصبح أكثر سطوعًا حياتك الحميمة.
اليوغا تساعد على إيقاظ الإمكانات المخفية للجسم والقوة العميقة والطاقة الجنسية. يقع المركز الجنسي ، وفقا ل yogis ، في منطقة الحوض والوركين. لذلك ، لزيادة الإثارة والمتعة ، يجب إجراء التمارين التي تزيد من تدفق الدم إلى هذه الأجزاء من الجسم (على سبيل المثال ، وضع "Duet of butterflies" أو يميل إلى الأمام مع سيقان متباعدة على نطاق واسع).
لزيادة كثافة النشوة ، يجب تقوية العضلات في العجان ، وإجراء تمارين لرفع الحوض. على سبيل المثال ، Mula-bandh asana (وضعية الضغط على العجان) نغمات الأعضاء الجنسية والإثارة وهي وسيلة قوية لتسامي الطاقة الجنسية.
بالإضافة إلى تعزيز المتعة الجنسية ، ينبغي على المرء أن يسعى إلى زيادة القوة والتحمل ، وممارسة ، على سبيل المثال ، Chaturanga Dandasana (التركيز ، مستلقيا على أربعة أطراف: اليدين والقدمين). اليوغا يعلمنا أن نعيش في وئام مع أنفسنا ، وكذلك اليوغا يمكن أن تحسن نوعية الحياة الحميمة. إذا كنت تحب جسمك ، فأنت تشعر بالراحة والاسترخاء ، وأنت عاري أثناء ممارسة الجنس.
إن ممارسة اليوغا في زوج مع شريك جنسي مفيد على نحو مضاعف: "تنمو" معًا ، وتحسن ، وتفهم بعضها البعض. يشبه إقران اليوغا تمهيدا للعلاقة الحميمة: تتلامس مع بعضها البعض وتتنفس بشكل أسرع وتتعرق وتتحرك معا. ثم تجني الثمار الحلوة من التدريب معًا. ممارسة اليوغا مع شخص عزيز ، دون شك ، يقوي العلاقة. التدريب يساعد على شعور بعضنا البعض على جميع المستويات: الجسدية والعاطفية والروحية.
جرب هذه التدريبات اليوغا الزوجية البسيطة مع رفيقتك الروحية.
Duet of butterflies ، أو زاوية مرتبطة
يؤثر على الوركين ، أسفل الظهر والرقبة ، مما يزيد من تدفق الدم ويزيد من الحساسية للمس.
كيف الاداء
يجب على شريكك الجلوس على الأرض وإرفاق أخمص القدمين ببعضهما البعض. تجلس خلف ظهر شريكك وتضع الوركين على ظهره لمساعدته على إبقاء عموده الفقري مستقيماً ، بينما يضغط على قدميه ويميل إلى الأمام قليلاً. إبقاء ظهرك على التوالي ، امتدت عنقك لبضع مرات التنفس. ثم ، إمالة رأسك في نفس الوقت وثني ظهرك. ضع يديك في داخل فخذ شريكك ، وباستخدام وزن الجسم ، اضغط ببطء على الوركين بالقرب من الأرض لأربع تنهدات عميقة. إذا كان لديه امتداد سيئ ، اضغط على الظهر أكثر من الوركين.
سلة للتفاح
الفوائد. يمتد داخل الفخذ ، يطور المرونة.
كيف الاداء
اجلس على الأرض في مواجهة بعضها البعض ، وانتشر ساقيك على نطاق واسع (على شكل حرف A) ، واسترحِ بعضكما بقدميك. وضع يديه على المعصم أو الساعد. على الزفير الهزيل إلى الأمام مع ظهر مستقيم - في هذا الوقت يميل شريكك مرة أخرى. الحفاظ على عقد معصمه أو الساعد. يجب أن تشعر كيف يتم تمديد الجانب الداخلي من الفخذ. القيام 3-4 تتنهد عميقة بشكل متزامن مع المنحدرات. تغيير الأدوار: الآن تستعيد ، وشريكك - إلى الأمام.