المسؤول عن عيون طفل صغير
عادة الأطفال من هذا السن يشاهدون التلفاز كثيرا. والنتيجة هي عيون متعبة ومضللة. لتخفيف التوتر ، قم بما يلي معه:
- امض عينيك بسرعة ، أغلق جفونك واجلس بهدوء لمدة 5-10 ثواني.
- أغلق عينيك بإحكام لمدة 5 ثوان ، وافتح عينيك ، وانظر إلى المسافة وأمسك عينيك لمدة 5 ثوان.
- اسحب يمينك أمامك ، حرك إصبع السبابة ببطء إلى اليمين واليسار ، لأعلى ولأسفل ، وشاهد حركات الأصابع بمظهر.
- تدوير ببطء عينيك اليسار واليمين ، عدة مرات في دائرة.
- اجلس على كرسي ، مسند راحة اليد في الحزام ، أدر رأسك إلى اليمين ، لا تنحني ، وانظر إلى المرفق الأيسر ، ثم افعل الشيء نفسه في الاتجاه المعاكس.
- اضغط بلطف أصابع السبابة على الجفون المغلقة ، ثم قم بتدليكهم بلطف.
هذا موصى به لعين الأطفال كل يوم ، ويفضل في المساء ، وتكرار كل تمرين 5-6 مرات. هذه المجموعة من التمارين مناسبة للأطفال في سن ما قبل المدرسة ، بدءا من سنتين.
المسؤول عن تلاميذ المدارس
في سن المدرسة ، يتم تكبير الحمل على عيني الأطفال بشكل خاص - يقضي الأطفال الكثير من الوقت في الكمبيوتر والكتب ، وفي ذلك الوقت تتعرض العيون لضغط كبير. بالنسبة لهم ، يتم تطوير رسوم خاصة:
1. لتخفيف التوتر عن العيون ، يجب أن تجلس على كرسي ، وتغمض عينيك بأيديكم ، دون الضغط على: اليدين الأيمن والأيسر ، على التوالي ، العين اليمنى واليسرى. بعد ذلك ، تحتاج إلى الاسترخاء والنظر أمامك ، تخيل عقليا شيئا لطيفا. يوصى بإجراء هذا التمرين كل يوم لمدة 10-15 دقيقة - تتحسن الرؤية حقًا.
2. إن الفواصل في عملية الطبقات (سواء كانت قراءة طويلة للكتاب أو العمل على الكمبيوتر) مهمة للغاية. من الضروري الاستيقاظ من الكرسي والمشي حول الغرفة ، مما يجعل الحركات الدائرية للرأس 10 مرات في اتجاه عقارب الساعة وعلى العكس. ثم تحتاج إلى اليمين بالتناوب أولاً ، ثم بيدك اليسرى ، أمسك بالكتف المقابل ، ثم توقف ، وبعد أن تصعد على أصابع قدميك ، امد للأعلى. هذا التمرين سيرخي عضلات العين ، ويزيل التوتر من العمود الفقري ويقوي الدورة الدموية في الرقبة والرأس.
3. إذا شعرت العينان بالإرهاق ، يجب أن تطرفهما بسرعة لمدة 1-2 دقيقة ، ثم تغلقان عينيك وتدليكين أطراف أصابعك بسهولة مع أطراف أصابع السبابة. هذا التمرين يدرب عضلات العين ويحسن الدورة الدموية.
4. لتعلم أن ترى بشكل جيد في المسافة ، وعلى مقربة يمكن أن يكون على النحو التالي: مد يدك ، تحتاج إلى تركيز رؤيتك على السبابة ، ثم ننظر إلى كائن كبير على بعد أكثر من ثلاثة أمتار منك. ثم مرة أخرى ، ركز عينيك على إصبعك. وكذلك تفعل ذلك عدة مرات مع كل توزيع ورق.
5. يمكنك أيضا تدريب الرؤية الخاصة بك مع التمرين التالي: تحتاج إلى لصق دائرة ورقية على زجاج النافذة ، قطرها حوالي 5 ملم ، أسود أو أحمر ، ووضع الطفل أمام النافذة. يجب مراقبة الدائرة لمدة دقيقتين ، ثم النظر إلى كائن في الشارع وإلقاء نظرة عليه قدر الإمكان. قم بهذا التمرين كل يوم لمدة 10 دقائق.
6. يجب أن يتم التمرين التالي أثناء الوقوف. سحب يدك أمامك ، عليك أن تنظر إلى طرف السبابة لمدة 5 ثوان ، ثم تحرك إصبعك بسلاسة إلى وجهك ، دون أن تغمض عينيك ، حتى تتضاعف في عينيك. وبنفس الطريقة خذ يدك مرة أخرى. تمرين 6 مرات.
الوقاية من ضعف البصر
بطبيعة الحال ، الوقاية مهمة بنفس القدر.
- يجب أن نتذكر أن الدورة الدموية في الجسم مهمة جدا للعيون. لإنقاذ البصر ، يجب على الطفل التحرك أكثر ، وممارسة الرياضة ولعب الألعاب في الهواء الطلق.
- من المهم للغاية مراقبة وضع الطفل - يؤدي انحناء العمود الفقري إلى تعطيل تدفق الدم إلى الدماغ ، مما يؤدي إلى تدهور الرؤية.
- قلل الوقت الذي يقضيه الطفل على الكمبيوتر والتلفزيون ، إلى حدود معقولة ، ولا تسمح بالنظر إلى الشاشة في غرفة مظلمة - وهذا ضار جدًا بالعينين.
- يساعدك أصغر حجم لتدريب نظرك على لعب الألعاب المضيئة.
- ولا تنسى فرض رسوم على العيون - افعل ذلك بانتظام.
في الواقع ، ليس من الصعب إنقاذ مشهد الطفل - فقط اتبع هذه التوصيات البسيطة وكن بصحة جيدة!