مشاكل مع المعدة - انها دائما غير سارة. لكن البعض منهم قد يفسد حياتنا. هل تعرف الشعور بالخوف الرهيب عندما تكون غير قادر على الحفاظ على رغباتك ، "إفساد الهواء" مباشرة في الأماكن العامة؟ ثم لديك بالضبط زيادة تكوين الغاز في المعدة والأمعاء. هذا غير سارة للغاية ، ولكن يمكنك التعامل مع هذا. وبالتأكيد هذا ضروري.
الغازات هي تشخيص غامض. يمكن أن تحدث هذه العملية في أجهزة مختلفة ، والتي تعتمد على العلاج النهائي.
المريء. واحد من أسباب زيادة تكوين الغاز - شخص يبتلع الكثير من الهواء. لتجنب هذا ، ينصح الخبراء بالتخلي عن العلكة والمشروبات الغازية. أيضا ، لا تحتاج إلى التحدث أثناء تناول الطعام ، وتناول الطعام ببطء ، ومضغ الطعام بعناية.
المعدة. حوله يحتوي على حوالي 50 مل من الغاز. إذا أصبح أكثر - تسمع الهادر مميزة. يحدث هذا العَرض غالبًا عندما تأكل بشراهة ، خاصةً تحت الضغط. حاول الجلوس على طاولة في جو مريح ، لا تكن عصبيا ، لا تناقش مشاكل الجدول.
الأمعاء. عادة ما يحتوي على حوالي 100 مل من الغاز. تزيد الكمية إذا كان الطعام "راكدًا" بسبب نقص إنزيمات الهضم. لتجنب هذا ، يمكنك المساعدة في تحسين التمعج الخاص بك. للقيام بذلك ، مثل إجراءات سهلة تدليك البطن وجولات المشي جيدة.
مع جميع أنواع انتفاخ البطن ، ينبغي للمرء الاستماع إلى نصيحة المتخصصين. فهي متشابهة ، فهي سهلة المتابعة. ومع ذلك ، تذكر: علاج زيادة تكوين الغاز في المعدة والأمعاء هو عملية طويلة.
1. تستهلك المزيد من الألياف
للحصول على الأداء السليم للجهاز الهضمي ، يجب على الشخص البالغ أن يستهلك حوالي 35 جرام من الألياف كل يوم. مصدره الرئيسي هو الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. ومع ذلك ، ليس كل شيء مفيد على حد سواء. من المفيد بشكل خاص: الفول (والبقوليات الأخرى) ، الملفوف (على سبيل المثال ، القرنبيط ، القرنبيط) ، البصل ، الثوم ، الزبيب ، المشمش المجفف ، الخوخ ، التفاح. بالطبع ، هذه أطعمة صحية ، لكن لديهم خاصية سيئة - يميلون إلى إعاقة المعدة. يجب أن تؤكل فقط في أجزاء صغيرة (على سبيل المثال ، 3 فصوص من الثوم يوميا) ومعالجتها قليلا (على سبيل المثال ، تفاحة - ناعما الأرض).
للتأكد من أن الخضروات أو الفاكهة المفضلة لديك لا تؤذيك - خذ اختبارًا قصيرًا. خذ هذه الأطعمة التي يتم هضمها بسهولة. لتناول وجبة الإفطار ، تناول عصيدة الأرز على الماء ، لتناول العشاء - على البخار أو خبز بدون السمك الدسم مع البطاطا المسلوقة (هذه الأطباق لا تسبب النفخة). للحصول على وجبة خفيفة - أي الخضار والفاكهة أو الخبز ، ولكن فقط نوع واحد. إذا لم تتسبب هذه الأطباق في إلحاق الضرر بالميكروبات المعوية ، فيمكن استبعاد المكونات المختبرة من مجموعة المشتبه بهم.
2. ربما كنت غير متسامحة مع الحليب
كثير من البالغين لا يستطيعون امتصاص اللاكتوز (أو بالأحرى ، السكر الموجود في الحليب). والسبب في ذلك هو انخفاض مستوى إنتاج اللاكتاز ، وهو إنزيم ضروري لعملية هضم منتجات الألبان. أعراض هذا الشرط هو الانتفاخ فقط بعد تناول الحليب أو تناول طبق يحتوي عليه.
لمعرفة ما إذا كانت لديك هذه المشكلة ، يمكنك تجربة تناول الأطعمة "المحايدة" طوال اليوم ، ثم في اليوم التالي لشرب كوب من الحليب. إذا حدثت الأعراض في غضون ساعتين ، فمن المحتمل جدًا أنه لا يمكنك هضم سكر الحليب. ليكون متأكدا بنسبة 100 ٪ من هذا ، يمكنك أن تطلب من المعالج أن يحولك إلى الاختبارات المعملية لعدم تحمل اللاكتوز. إذا تأكد التشخيص ، يجب أن تبدأ في تجنب الحليب ومنتجات الألبان التي تضاف إليها (اقرأ الحزمة بعناية). لا يزال بإمكانك تناول الجبن واللبن أو شرب الكفير ، لأنه خلال إنتاجها ، يتم كسر معظم اللاكتوز. لا تريد أن تتخلى تماما عن الحليب؟ حاولي إدخاله تدريجياً في النظام الغذائي (سيساعدك ذلك على تحديد الكمية التي يحملها الجسم). يمكنك أيضًا شراء اللاكتيز في كبسولات (بالإضافة إلى نقص الإنزيم) أو البحث عن بديل للحليب (على سبيل المثال ، شرب حليب الصويا إذا لم يكن لديك حساسية تجاهه).
3. أكثر حذرا مع الدهون
الأطعمة المقلية واللحوم الدهنية وحتى منتجات الألبان (على سبيل المثال ، جميع الجبن الأصفر) هي أكثر صعوبة في الهضم من الهزيل. هذا لأن معالجة الدهون تتطلب المزيد من الصفراء والإنزيمات التي ينتجها البنكرياس. للقضاء على زيادة تكوين الغاز في المعدة ، فمن الأفضل أن تتحول إلى أطباق مطهي أو مقلية دون أي دهون تقريبا. بالطبع ، لا يمكنك القضاء تماما على الدهون من النظام الغذائي الخاص بك (من الضروري للجسم لاستيعاب الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون A و D و E و K). ولكن يكفي استخدامها فقط كمكمل غذائي ، على سبيل المثال ، لملء ملعقة من سلطة زيت الزيتون أو اختيار اللحم والنقانق الخالية من الدهون (تحتوي بالفعل على الدهون ، ولكن نسبة قليلة فقط).
4. اختيار التوابل المناسبة
سيساعد تمكين إنتاج الإنزيمات على التوابل. من الأفضل استخدام التوابل التوابل الطبيعية ، ولكن بلطف مع الفلفل الحار - أنه يحفز في إفراز حمض المعدة الزائد ويهيج الجهاز الهضمي. على العكس من ذلك ، في المعركة ضد انتفاخ البطن يمكن أن يساعد الكمون ، المردقوش والشمر. أنها تحتوي على الزيوت الأساسية التي تساعد في الهضم والمساهمة في الحد من توتر الأمعاء ، مما يسبب انتفاخ البطن. لذلك ، يجب عليك دائما إضافة التوابل إلى وجبات ثقيلة مثل اللحوم والملفوف. من أجل زيادة تسهيل عملية الهضم ، يمكنك قبل نصف ساعة من تناول الطعام أو بعد ربع ساعة من تناول الشاي مع شريحة من الزنجبيل والنعناع.
ما هي العلاجات لانتفاخ البطن؟
يتم التعامل مع زيادة إنتاج الغاز ، الناجم عن الإجهاد وآلام في البطن ، مع المخدرات التي تباع دون وصفة طبية:
- استناداً إلى سيميثيكون - مادة تدمر فقاعات الغاز ، مما يجعل إفراغها سهلاً ؛
- مع drotaverinom - هذه هي ملينات.
- الكربون المنشط - يمتص الغاز الزائد والماء والمواد السامة ؛
- مقتطف من نبتة سانت جون ، النعناع ، الشوك ، بلسم الليمون ، الشمر - لتحسين وظائف الكبد وتحفيز الهضم.
وصفة المنزل:
يجب سكب ملعقة صغيرة من أعشاب ميليسا ، أو البابونج ، أو بذور الشبت 1/2 كوب من الماء المغلي. غطاء واسمحوا الوقوف لمدة 15 دقيقة. شرب 2-3 مرات في اليوم لمدة نصف كوب.