غنيمة رقص - الجنس والأنوثة في زجاجة واحدة

غنيمة رقص - هذا كل ما تحتاجه الفتاة الحديثة. لحسن الحظ ، يمكن للبشرية اليوم الانخراط بنشاط في أي رقصة ، وهذه طريقة جيدة جداً لإثبات حياتك الجنسية ، شخصية جميلة وإغراء شريك ، مغازلة معه بحركات رقص حارة.

أسلوب الرقص ، حيث يهز الغنائم

لسوء الحظ ، في روسيا ، فإن أسلوب الرقص ، حيث تهتز الغنائم ، لا يحظى بشعبية كبيرة بعد ، والكثير منهم لا يعرفون حتى ما يسمى بشكل صحيح. ولكن بعد بضعة عروض لمهاراتهم من قبل الراقصين ، تزداد شعبية الرقص اليومي كل يوم ، وسرعان ما سيكون هذا النشاط قادراً على تجاوز الرقصات الحديثة مثل موسيقى الهيب هوب . في الواقع ، غنيمة الرقص هي فقط بالنسبة لنا اتجاه غريب وغير مستكشفة ، واليوم هي في ذروة شعبية في البلدان الأخرى. تسمى هذه الرقصة بالتمهيد (رقص غنيمة). وتتكون من حركات رقص جامايكية وأفريقية. الرقص الغنيمة الرقص مثير ، مغرية وغير مطروقة.

بالإضافة إلى وسائل الترفيه ، تعطي "بوتي دانس" النساء رعاية صحية. الحركات الرئيسية لهذه الرقصة هي حركات مختلفة من الغنيمة ، ولا سيما دوران الوركين ، وتوتر عضلات البطن ، والوركين والحركات الغريبة للركبتين - نوصي بمشاهدة درس الفيديو للمبتدئين أدناه. بفضل هذه العناصر الأساسية ، خلال أداء بوتيس ، يتم تقوية عضلات الصحافة والوركين ، يتدفق الدم إلى هذه المنطقة من الجسم ، مما يؤثر إيجابًا على حالة الأعضاء الأنثوية ووظيفة الإنجاب.

رقصة القاع الحارقة - الحركات الأساسية

والميزة الرئيسية لرقصة البوتيك هي أنه يمكنك تعلمها في أقصر وقت ممكن. لست بحاجة إلى سنوات لإظهار مهاراتك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك سرد عدد من الأسباب التي تدفع الفتيات إلى الاهتمام بنوع جديد من غنائم الرقص - الغنيمة.

إذا تعلمت كيف ترقص الغنائم:

1. في حلبة الرقص ، سيضمن لك مشاهدة المئات من المشاهد الساحرة ، والرجال لا يحرمونك من الاهتمام.
2. سوف تساعدك حركات الغنائم على الحفاظ على جسمك بنبرة التوتر الإيقاعي لعضلات الصحافة والفخذين.
3. في الحياة اليومية ، سيتغير سلوكك أيضًا - ستصبح المشية رشيقة ، وستكون الحركات أنثوية وبلاستيكية.
4. تعزيز الدورة الدموية في منطقة الورك يحسن صحة المرأة.
5. من خلال الشعور بالجنس ، تكتسب ثقتك بنفسك ومظهرك.

في رقص الغنائم ، يتم تمييز نوعين من الحركات الأساسية: hiprolling و bootyshake. Niprolling هي حركة تقوم بها الوركين والبطن. تشبه الرقص الشرقي وهي عنصر لا غنى عنه في الغنائم. لكن bootyshake هو الضغط على عضلات الأرداف ، والتي يتم تنفيذها في الوقت المناسب مع الموسيقى.

فيديو للرقص الغنيمة - دروس للمبتدئين

دعونا نحاول معرفة الكوريغرافيا للرقص بوبو.

يجب أن يقال على الفور أنه قبل التدريب من الضروري القيام بالدفء: ضع ساقيك على نطاق واسع وثنيها في حضنك ، ثم ابدأ في تحريك الحوض إلى الأمام وإلى الخلف ، من اليمين إلى اليسار بسرعة كافية. ثم ، مع نفس الموقف من الساقين ، وجعل العديد من دوران واسع من الحوض في دائرة.

الآن نواصل دراسة مباشرة الاقتراحات butidance.

1. التمرين الأول: ضع قدميك على عرض الكتفين ، وقم بإمالة الجسم بزاوية خمسة وأربعين درجة ، وضع القرفصاء قليلاً ، وضع يديك على ركبتيك. الآن تخيل أن الحوض يشبه لوحًا يميل إلى الأعلى والأسفل في كل اتجاه. وبعبارة أخرى ، سوف تقوم بترفيع هذا الأخير وخفضه ، ثم الأرداف الثاني. يجب أن تكون الحركات حادة وحيوية. يمكن تنفيذ هذا العنصر من الرقص على حد سواء في وتيرة أكثر استرخاء ، وبسرعة متسارعة. عندما يحدث تخفيض ورفع الأرداف بأسرع معدل ممكن ، فإنه يبدو رائعاً للغاية.
2. تسمى الحركة الثانية bruckdown. أثناء التنفيذ ، يجب نقل كل الحمولة من الخصر إلى العجز. للقيام بذلك ، تجلس قليلا على الساقين واسعة الانتشار ، وسحب الصحافة العليا وتحرك فقط في الحوض. بما أن رقصة الغنيمة هي رقصة الغنائم ، فليس من الضروري أن نكمل الاتزان بحركات اليد النشطة.
3. الآن نبدأ دراسة الحركة الثالثة التي تسمى الهز. في أداء عنق الرحم ، تكون الصحافة العلوية وعضلات الظهر مهمة جدًا. مرة أخرى ، ضع ساقيك على نطاق واسع والجلوس قليلا. الآن جعل قذف الحوض عالية يصل ، في حين ترك الساقين وأجزاء أخرى من الجسم غير متحرك ، وإخراج أقل. هذه هي الطريقة التي يتناوب بها على طرد عالية وطرد أصغر ، وتحريك اهتزاز. بالمناسبة ، يمكن رقص العنق والجلوس: الجلوس ، وضع كعبك معاً ، وجواربك بشكل منفصل ، وضع ساقيك بحيث تبدو ركبتيك في اتجاهات مختلفة ، والحفاظ على ظهرك مستقيم ، وكما لو رمي الحوض الخاص بك.

   تذكر! أثناء تنفيذ الرقبة والنهر ، يجب أن تكون الأرداف مسترخية قدر الإمكان.

4. الحركة التالية من Butis هي مجموعة الثماني. يبدو التمرين كالتالي: قف بشكل مستقيم ، واجعل الركبتين نابضتين وارسمهما بنقل الوزن الشكل الثامن ، مما يجعل القوس نصف دائري واحد على جانب واحد ، ومع الثاني. يجب أن يكون الجسم غير منقسم ، ولكن يمكن رفعه بسلاسة أو خفضه بمقدار 45 درجة. وعلاوة على ذلك ، استنادا إلى إيقاع الأغنية ، يمكن إجراء الثمانية بشكل أسرع أو أبطأ. يمكن للفتاة الرقص حتى الجلوس تماما ، ولكن لا ننسى لرسم علامة اللانهاية مع الوركين.

كل هذه الحركات تتطلب من الفتاة التدريب البدني الجيد. إذا لم تقم بالرياضة على الإطلاق ، فعند القيام بهذه الحركات ، قد تكون العضلات المتورطة مؤلمة.

رقصات الغنائم البرازيلي - فيديو

يعلم الجميع أن شعب البرازيل هم بالأحرى أشخاص مزاجيين وحيويين. تبدو رقصات الجوارب البرازيلية مثيرة للغاية وتتصرف كمغناطيس للرجال. وكل ذلك بسبب حقيقة أن الجنس القوي في المقام الأول يلفت الانتباه إلى عظام النساء. في الفتيات البرازيليات يستديرن دائما والكاهن كما لو تم رفعه قليلا إلى أعلى. ويعتبر هذا النوع من الوركين الأكثر جاذبية ، لذلك يراقب ذلك في رقص الغنائم هو أيضا متعة.

لرقصة الغناء البرازيلي الرقص ، يجب أن يكون لديك بالضرورة الأرداف والفخذين تشديد. ننصحك بزيارة صالة الألعاب الرياضية 2-3 مرات في الأسبوع أو التدريب في المنزل. فقط 20 دقيقة كل يوم - وسوف تجد الأرداف الخاص بك شكل دائري وشديد ، والتي تريد أن تثبت في الرقص الغنيمة. التدريبات الأكثر فعالية لتشكيل الأرداف هي القرفصاء والطعن. نتيجة جيدة هي التمرين التالي: عندما تقف على أرجل متباعدة على نطاق واسع وتحمل الجسم بسلاسة ، ثني الركبتين والجلوس قليلاً لمدة 2-3 سم ، أمسك الجسم في هذا الوضع لمدة 2-3 دقائق. ثم إسقاط 3 سم أدناه والانتظار 2 دقيقة مرة أخرى. وهكذا تذهب إلى أسفل حتى تشعر أنه من أجل تحقيق مزيد من التمرين لم يعد لديك القوة.

تأكد من أن تتعلم الرقص رقص - هذه الرقص مضمونة لتعطيك الثقة وتزج نفسك في عالم المزاج البرازيلي.