في الوقت الحاضر نحصل على حمولة كبيرة على أجسامنا ، على نفسية لدينا. يتم تسهيل نضوب مواردنا الداخلية من خلال الضغوط المستمرة ، والمواقف المختلفة التي تؤذي نفسنا. من وسائل الإعلام ، غالبا ما نجد أخبارا حزينة. يمكننا مواجهة أي أوضاع غير سارة في أي وقت وفي أي مكان ، ويمكن أن تسبب الإجهاد. سننظر في العديد من الطرق لمعرفة كيفية الاسترخاء وتخفيف التوتر نفسك.
في بعض الأحيان ، حتى في المنزل قد لا يكون كاملًا. وجميع المشاكل ، والمواقف السلبية ، سيئة للغاية لصحتنا ، الجسدية والعاطفية. أنت تعذيب من ألم في الرأس ، وأمراض نفسية مختلفة ، وقرحة. بعد كل شيء ، كل شيء يتحرك في دائرة مغلقة ، ومن هذا أعصابنا تنضب مع كل مرة أكثر فأكثر بقوة.
كيف تكون في مثل هذه المواقف؟ وبطبيعة الحال ، فإن الإخفاء من الإجهاد لن ينجح أبداً ، لأنهم يشكلون أحد الأجزاء الرئيسية في عالمنا. الضغط على الإقلاع والاسترخاء لن ينجح ، إذا كنت لا تعلم كيفية إدارتها ، فهذا في نطاق قوة كل شخص. من أجل معرفة كيفية الاسترخاء وكيفية الحد من التوتر ، يكفي النظر في عدة طرق فعالة للغاية.
تخفيف التوتر.
من أجل الخروج من التوتر هناك العديد من الطرق. سيتمكن الجميع من اختيار ذلك لأنفسهم بالضبط ، وهو ما يرضيهم أكثر. الشيء الأكثر أهمية هو أن الأساليب التي تستخدمها لتخفيف الضغط لا تسبب لك بأي شكل من الأشكال أي إزعاج ، وقد ساعدتك بالتأكيد. لتحديد الخيار الأقرب إليك ، تحتاج إلى استخدام كافة الطرق. ولكن يمكنك أيضًا استخدامهم بالتناوب ، حيث يجب أن يعتمد كل شيء على الوضع الذي تطور. الأهم من ذلك ، لا تدع الإجهاد يزداد سوءا ، وأنه لا يكسبك السلطة ، بل على العكس ، تحتاج إلى أن تتعلم أن تخضع لإجهادك وأن تصبح سيدها.
إذا كنت تعتقد أن كلام علماء النفس ، يمكنك أن تصل إلى استنتاج مفاده أن جميع العواطف السلبية لها تأثير سيئ للغاية على جسم الإنسان ، يمكن أن يكون لها تأثير مدمر على الشخص. أولاً يحفرون في جسدك ، ومن ثم يكونون قادرين على التسبب في أمراض مختلفة: الجسدية والنفسية. على سبيل المثال ، العواطف السلبية لها خاصية تدمير الكبد ، أو تطوير مرض الأورام في الجسم. تفسد المشاعر والعواطف السلبية قوتك الداخلية ، وتسبب الاكتئاب في الجسم ، وغيرها من الأمراض النفسية. منهم تحتاج لتحرير نفسك. يمكن القيام به بسهولة. على سبيل المثال ، إحدى الطرق الصحيحة هي تضمين موسيقى صاخبة جدًا ، ثم تصرخ جميع الحناجر ، من أسفل القلب. يمكنك أيضا ممارسة. أو يمكنك الكتابة والتعبير عن سخطك على ورقة عادية. للقيام بذلك ، استخدم مقاربة إبداعية ، على سبيل المثال ، يمكنك كتابة قصيدة ، رسم - أو ، وبالتالي رمي على ورقة كل الغضب ، وجميع الطاقة السلبية المتراكمة وتهيج.
على سبيل المثال ، في اليابان ، يدير الناس الإجهاد ، بطريقة مماثلة. في هذا البلد ، كل شخص لديه غرف منفصلة فيها رؤساء محنكين ، بحيث يمكن للموظفين أن يدخلوا بأمان إلى هذه الغرفة ويضربون فزّاعة ، وبالتالي يتم تطهيرهم من الطاقة السلبية. حاول استخدام هذه الطريقة الرائعة ، وسوف تلاحظ كيف تشعر بتحسن.
استخدم مفتاح الانتباه.
إذا كنت تشعر بأنك قد تغلبت على المشاعر السلبية ، فلا تحاول في أي حال من الأحوال الاستسلام لها. حاول التفكير في شيء ما ، أو حاول القيام بشيء مفيد وممتع. كل هذا من أجل منع الإجهاد الخاص بك من النمو إلى حجم كبير جدا ، يمكنك إجراء تبديل لنفسك ، يمكن أن يكون صورة جميلة ، صورة مفضلة. وفي كل مرة تشعر فيها أنك تعاني من الإجهاد أو الاكتئاب ، قم بتحويل جميع أفكارك إلى هذه الصورة. بمرور الوقت ، ستصبح هذه العادة ، وستتحكم بهدوء في عواطفك. بفضل هذه الطريقة ، لا تواجه أي اكتئاب واحد.
الاسترخاء.
في العلم ، يسمى الاسترخاء بالاسترخاء. وهي واحدة من أكثر المساعدين المخلصين واليمينين لمعرفة كيفية الاسترخاء وبالتالي تخفيف التوتر. تعلم لامتلاك هذا الفن ، لأنه سيكون له فوائد كبيرة على جسمك. يجب اختيار وقت الاسترخاء مناسبًا جدًا ، يجب أن يكون وقتًا عندما تكون متأكدًا من أن أحدًا لم يزعجك. من أجل أن يكون التأثير أقوى ، تشغيل الموسيقى ، والاسترخاء ، واتخاذ موقف مريح للغاية ، يمكنك استخدام شمعة النكهة. إذا كنت تشعر بمشكلة في الاسترخاء ، فاستخدم قرص تجريب ذاتي يمكنك شراؤه في أي متجر. الزيوت العطرية والشموع المعطرة هي مساعدة ممتازة للاسترخاء.
للاسترخاء ، يمكنك دراسة قراءة كتاب ، يمكنك الجلوس في بيئة هادئة والاستماع إلى الموسيقى ، والتفكير في شيء ، وإعادة التفكير في بعض الأشياء ، أو يمكنك الذهاب للنوم ، وبالتالي الاسترخاء جسمك ودماغك.