يُعطى الطفل لروضة الأطفال ، يذهب الطفل إلى المدرسة ، ويدخل الشاب إلى الجامعة ، ثم يذهب الشخص إلى العمل ، ثم يتقاعد بعد ذلك بسنوات. أنت تنتقل إلى مدينة أخرى ، أو بعد سنوات عديدة من العيش معًا ، يتركك زوجك ... كل هذه "نقاط التحول" أو الأزمات تتطلب من الشخص اتخاذ القرارات وتطوير أشكال جديدة من السلوك. علينا أن نتغير ، سواء أحببنا ذلك أم لا.
هل يجب أن تعتاد على الظروف الجديدة للحياة؟ إذن ، هذه أزمة تكيف. للتغلب عليها بنجاح ، من المهم عدم التسرع ، لجمع أقصى قدر من "المعلومات للتفكير". أفضل دعم الجسم مع الفيتامينات ، ساعات إضافية من النوم ، الطعام المفضل. سترى: سوف تنتهي الأزمة تدريجيا بنفسها. وينطبق ذلك بالتساوي على طفل بدأ في حضور روضة أطفال ، ولموظف أخذ كرسي الرئيس لأول مرة. يمكن أن يساعدوا ويدعموا أقاربهم إذا كانوا يستمعون باهتمام وتفضلوا لشخص يدرس مساحة معيشة جديدة.
العديد من الأسر تمر عبر ما يسمى ب "فترة عش مهجور". نشأ الأطفال وتركون منزلهم. الآباء والأمهات الذين اعتادوا على مشاكل المعيشة للأطفال ، يجدون فجأة الكثير من وقت الفراغ. انهم بحاجة الى ايجاد معنى جديد للحياة ونقاط اتصال جديدة مع بعضها البعض. في بعض الأحيان ، يمكن أن تؤدي الصعوبات في مثل هذه الفترة إلى الطلاق بين الزوجين ، اللذين لم يتحدا إلا عن طريق رعاية الأطفال.
وتسمى أزمات مثل "فترة عش مهجور" أيضًا بأزمات وجودية أو معنى. بسبب الظروف ، يفقد الشخص ما كان في جوهر وجوده. يمكن أن يكون تدمير العلاقات السابقة أو الانفصال أو وفاة أحد الأحباء ، وفقدان العمل. كيف تعيش أكثر؟ العثور على معنى جديد. إذا لم يستطع الشخص حل هذه المشكلة ، فسوف يشعر بشيء من الفراغ الوجودي ، والفراغ الداخلي. ويؤدي الانقطاع المطول في هذه الحالة إلى تقويض المناعة ، ويبدأ في اضطهاد المرض - ويطلق عليه الأطباء نفسية جسدية ، أي بسبب أسباب نفسية ، ويصف مهدئًا للمريض.
غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين تقاعدوا من أزمة المعنى ، خاصة إذا أحبوا عملهم. وفقا للإحصاءات ، حوالي 70 ٪ من كبار السن بطريقة أو أخرى يعانون من الاكتئاب. الخروج من الأزمة الوجودية سيساعد على التواصل مع الناس ووضع نشط في الحياة. لا تدع يديك! عليك أن تجرب نفسك في أنشطة جديدة. للسفر ، ومقابلة زملائك في الصف وزملائك في الصف ، قم بزيارة أقاربك الذين يعيشون في مدن أخرى وحتى في بلدان أخرى. يمكنك تغيير المهنة ، والعودة إلى المدرسة ، وتعلم هواية جديدة. على سبيل المثال ، ساعدت امرأة مسنة ابنتها على تربية ابنتها. نمت الفتاة. في وقت ما ، شعرت المرأة أن أسرتها لم تعد بحاجة للمساعدة ، وأن قلقها أزعج ابنتها وحفيدتها. ثم حصلت على وظيفة كمربية وبدأت في تعليم فتاة أخرى تبلغ من العمر خمس سنوات. أصبحت مربية ودودة مع جناحها الصغير لدرجة أنها غير قابلة للانفصال. الحياة لها معنى جديد!
هل يعاني أي من أحبائك من الاكتئاب الوجودي؟ أعرف ، الآن هذا الشخص يعاني من أزمة المعنى ، وخاصة في حاجة إلى الاهتمام من أحبائهم. لا تتركه وحده مع الأفكار الثقيلة! لا تتردد في إزعاجه بزياراتك ، وطلب المساعدة ، حتى إذا كنت لا تحتاج إليها بشكل خاص. الشعور بأنك بحاجة إلى شخص ما ، يعطي القوة.
... والداخلية
الآن ، والأزمات الناجمة عن الأسباب الداخلية هي الأزمات المرتبطة بالعمر. يعرف الجميع أعراض أزمة 3 سنوات: السلبية ، العناد ، العناد. يدرك الطفل "أنا" ، يسعى إلى الاستقلال ، والذي يتناقض مع أسلوب الحياة القديم ، حيث يتم اتخاذ جميع القرارات من قبل الكبار. يعود السبب في أزمة 7 سنوات التالية إلى حقيقة أن الطفل يصبح ضيقًا مع عائلته ، ويريد المجتمع - في الساحة ، في المدرسة ، في القسم الرياضي. وتخصص أزمة المراهقة لحجم الأدب النفسي ، ومع ذلك فإن أفضل توصية هي عبارة: "كن صبورا ، ليس للأبد".
إذا كانت أزمات الأطفال ، كقاعدة عامة ، مرتبطة بشكل صارم إلى حد معين بسن معين ، فعند البالغين ، يتم تحديد الحدود الزمنية للأزمات بشكل عادل.
على سبيل المثال ، درست بوعي في جامعة ، ثم تابع تعليمك في مدرسة الدراسات العليا ، وتزوجت ، وشاركت وقتك بين الأسرة والعمل ، ونجحت في مهنة وحاولت أن تكون حارس المرء. نعم ، أنت تطور كمحترف ، ولكن لا تتحقق جميع الأهداف التي حددتها في شبك ، وقد تم بالفعل تمرير معظم مسار الحياة. هناك أزمة - مراجعة للمواقف القديمة والمثل والأهداف.
مثال آخر: امرأة تتحول إلى طبيب نفسي وتذكر الدموع أن زوجها لا يتعرف عليه - فجأة تغير بالكامل. إنها بالكاد تتواصل معها. تشاجر مع الأصدقاء القدامى ، يتعارض في العمل. يأتي المنزل متعبا ، يغلق في غرفته. ذاهب للذهاب إلى دير بوذي. "أنت لا تعرف شيئا عن البوذية!" - زوجات زوجته. "لا شيء ، سوف أفرزها" ، يحتج زوجها.
ما لتقديم المشورة لهذه المرأة؟ نفس الوالدين من المراهق المتمرد ، - كن صبورا. الأزمة هي ظاهرة مؤقتة. لا تجادل مع زوجها ، خذ معه. نحن بعد كل شيء لا نلجأ للمريض بالحرارة ونحن لا نقنعه بالخروج من السرير! مهمة الأقرب في هذه الفترة هي أن تكون بجانب "المرضى" ، وتناقش معه تجاربه ، والابتعاد عن الأفعال المتهورة ، وحتى الآن: كن مستعدًا لأن الشخص الأصلي سيكون في شيء آخر.
كطائر مركّب ، يتحوّل إلى فراشة ، يتجمد ، يختبئ في شرنقة ، لذا يحتاج الشخص إلى مهلة خلال الأزمة ليفهم نفسه ، لإدراك التغييرات العالمية التي حدثت في روحه.
كيف تنجو من الأزمة؟
من المهم أن نفهم أن الأزمة ضرورية ، ولكنها ليست حالة مؤلمة. يجب أن أعترف أن الوقت قد حان لتغيير وتغيير شيء في حياتي. هذا هو وقت العمل الشاق للروح ، لذلك قم بتهيئة بيئة مناسبة لذلك! خذ مثالاً من إخواننا الأصغر: عندما تستعد لجرعة اليرقات ، تختفي اليرقة في مكان منعزل ، الأفعى التي تغير الجلد ، تتسلل إلى الغشاء. لا تعاطي المهدئات ، والمشي وحده في الطبيعة. "الأفكار هي أطفال الصمت" ، كتب يفتوشينكو. إنه صمت داخلي سيساعدك على الانتقال إلى دولة جديدة. استراتيجية السلوك في هذه الحالة هي عكس ذلك الذي يجب اختياره في الأزمة الوجودية. تقليل عبء العمل إلى الحد الأدنى ، دعهم يخسرون المال ، ولكن العثور على راحة البال. اشرح لعائلتك أنك الآن بحاجة إلى السلام والعزلة أكثر من أي وقت مضى.
في حالة الأزمة ، زاد الشخص من حدة الصراع: حاول ألا تعرف العلاقة. حافظ على انتقاداتك حيال كلماتك وأفعالك ، واحرص على رعاية زملائك واحترامك.
الخطأ الرئيسي للأشخاص الذين يعانون من أزمة العمر هو محاولة لإلقاء اللوم على الآخرين بسبب عدم ارتياحهم الداخلي. لكن إلقاء اللوم على الآخرين في مشاكلهم هو علامة على عدم النضج النفسي والطفولية. لا تثبط! اسأل نفسك: "ما الذي يمكن أن تجلبه لي هذه الأزمة؟" انه يؤلم للجزء مع الجلد القديم. لكن من الضروري ، لأنه يعوق النمو.