كيفية تجديد الوجه وتشكيله؟

الجميع سمع عن الجمباز للجسم ، ولكن الجمباز على الوجه ليست شعبية جدا ، ولكن عبثا. مع مساعدتها ، لا يمكنك تجديد شباب الوجه فحسب ، بل أيضًا جعل الميزات أكثر نبلًا. كثير من النساء يبحثن عن علاج معجزة يمكن أن يجدد شباب البشرة ، ويمنع شيخوختها. حتى الآن ، يوفر سوق مستحضرات التجميل مجموعة كبيرة من الكريمات التجاعيد ، ولكن مع ذلك ، لا يزال الكثير من النساء غير راضين عن مظهرهن. هل هناك أي بديل للكريمات المضادة للشيخوخة؟ اتضح أنه مع مساعدة من التمارين يمكنك شد الجلد في الوجه بنفس الشكل. لا يمكن للجمباز على الوجه أن يخلصك من التجاعيد فحسب ، بل حتى يحسن من ملامح الوجه. على سبيل المثال ، اجعل الشفاه ممتلئة أكثر ، وخففي الأكياس تحت العين ، وعزز عضلات الفك. تمارين زيادة الدورة الدموية في عضلات الوجه وفي الأنسجة الأخرى ، مما يؤدي في نهاية المطاف إلى تعزيزها ، وسوف يصبح الجلد أكثر مرونة.

خلال تنفيذ هذه الجمباز لأفضل تأثير ، يجب أن تركز على حرق عضلات الوجه ، كما في أداء التمارين للجسم.

إذن ، ما نوع العضلات الموجودة على الوجه وما تأثيرها؟

العضلات الأمامية هي عضلة رقيقة تقع فوق الجبين. عندما يصرخ شخص ما ، يستخدم هذه العضلة. ومن المقطب ، كما هو معروف ، هناك تجاعيد. للتأثير المعاكس ، تحتاج إلى أداء التمارين لرفع العضلات الأمامية.

تؤثر عضلات الفم على إغلاق الشفاه. أداء التمارين لتعزيز هذه العضلات ، وسوف تقوم بتحسين شكل الشفاه.

تساهم عضلات الخد في عملية المص. تنفيذ التمارين الرامية إلى تعزيز هذه العضلات ، يمكنك تحقيق نتائج رائعة حقا. سوف تصبح الخدود أكثر مرونة وشدًا ، وسيضيق الوجه.

تساهم عضلات العين ، التي تعمل بشكل لا إرادي ، في تكوين "قدم الغراب". تنفيذ تمرين لإرشاد العين سيساعد على التخلص من تعليمهم الإضافي.

مهم جدا هي عضلات الأذن. في حد ذاتها ، لا يكون لها تأثير كبير على المظهر العام للوجه ، ولكنها ترتبط ارتباطًا وثيقًا ببقية العضلات الموجودة عليها. عندما تبدأ في تنفيذ تمرين لتقوية الفك السفلي ، تحتاج إلى التركيز على حركة الأذنين. يساعد هذا في التركيز على التمرين وإجرائه بشكل صحيح. وبالمثل ، عند إجراء التمارين على الجفن العلوي ومنطقة الحاجب ، تساعد الحركات مع الأذنين على تخفيف التجاعيد حول العينين.

الآن دعنا نذهب إلى التدريبات بأنفسنا.

ممارسة لزيادة العينين. ضع الأصابع الوسطى على المنطقة الواقعة فوق جسر الأنف بين الحاجبين ، وضع أصابع السبابة على الأطراف الخارجية للعيون وضع ضغطًا صغيرًا عليها. ابحث ثم جعل الجفن السفلي حركة التحديق قوية. حاول أن تشعر بضرب العضلة على الوجه الخارجي.

هذا التمرين سيعزز الجفون ويقلل الأكياس تحتها ويرفع المساحة الفارغة مما يزيد من تجاويف العين.

سوف تصبح أعين أعرض وسوف تبدو أكثر حيوية . في عملية الشيخوخة ، تعلق عضلات الجفن العلوي ، بسبب فقدان النغمة ، فوق العين ، مما يجعلها أصغر. ومن خلال إحضار هذه العضلات إلى نغمة ، ستجعل تجاويف العين مرة أخرى أكثر تحديدًا ، مما يسمح لعينيك بالظهور بشكل أكبر ووجهك أصغر سناً.

يهدف التمرين إلى تقوية الجزء السفلي من الجفن ، ويزيل التورم تحت العين ويقلل المساحة الفارغة تحت العين. يتم إجراء الجلوس أو الاستلقاء. في الوضع الأولي ، يجب وضع أصابع السبابة في الزوايا الخارجية للعين ، وفي الوسط - عند أركانها الداخلية. ثم اضغط عليها برفق والبحث عنها. رفع الجفن السفلي بسبب التحديق الشديد. إذا شعرت بنبض عضلي على الجانبين الخارجي والداخلي لكلتا العينين ، فعندئذ قم بإجراء التمرين بشكل صحيح.

ممارسة لرفع الجبهة . ضع أصابعك فوق الحاجبين بحيث تصبح موازية لها وتشبه حاجبًا آخر في الشكل. اجعل كلا الأصبعين يسحبان الحركة لأسفل ، وكزة الحواجب إلى أعلى. هذا التمرين مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يزيل التجاعيد بين الجبين والحاجبين.

كرر هذه الهزات مع الحاجبين حتى يكون هناك إحساس حارق فوقهم.

ممارسة الفك سيساعد الجزء السفلي من وجهك للحصول على أكثر بياضًا من الخطوط العريضة وتشكيل وجه بيضاوي جميل. وسوف يؤدي أيضا إلى نغمة العضلات من الخدين.

من الأفضل القيام بهذا التمرين. افتح فمك ثم دحرج شفتك السفلى إلى الداخل ، زوايا فمك تجذب أسنانك الخلفية بكل قوتك.

باستخدام السبابة ، اعطِ نفسك مقاومة طفيفة للحصول على تأثير أفضل ، وضعه على الذقن. الآن فتح وإغلاق الفك ، مما يجعل الحركة ببطء. يجب أن يكون مشابهاً للتجريف وأداء زوايا الفم. ومع كل "مغرفة" رفع ذقنك إلى أعلى بمقدار سنتيمتر واحد حتى لا ينظر الرأس إلى السقف. ثم قفل في هذا الموقف لمدة 30 ثانية.