يمكن أن يقال عن السمنة في حالة عندما يكون وزن الجسم أكثر من 32 ٪ من رواسب الدهون في الأولاد وأكثر من 25 ٪ في الفتيات. ولكن مع ذلك ، فإن البدانة في الأطفال غالباً ما تؤسس لانتهاك نسبة الوزن / الطول ، وتجاوز وزن الجسم المثالي بنسبة 20٪ ، وهو الدليل الأكثر دقة على الوزن الزائد ، فيجب اعتباره طيات جلدية للسمنة.
مشكلة الوزن الزائد .
ليس كل الأطفال الذين يتلقون تغذية جيدة في المستقبل يصبحون أطفالاً كاملين النمو ، وليس جميع الأطفال البدينين ، يتراكمون في سن البلوغ مع مشكلة السمنة. ولكن لا تهدأ ، مع التقدم في السن ، لزيادة الوزن الزائد في كل من النساء والرجال ، وهناك احتمال حقيقي بأن السمنة ، التي ظهرت في مرحلة الطفولة ، سوف ترافقك إلى نهاية الحياة.
الوزن الزائد والبدانة يعطيان الطفل الكثير من المشاكل. لا يقتصر الأمر على البدانة في مرحلة الطفولة التي تهدد العمر مع تقدم العمر ، فهي لا تزال السبب الرئيسي لارتفاع ضغط الدم لدى الأطفال ، بل ترتبط أيضًا بشكل مباشر بمرض السكري من الدرجة الثانية ، وتزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية ، وغالبًا ما تساهم في زيادة ضغط المفاصل وتقليل تقدير الذات وتؤثر على العلاقات مع أقرانهم. وفقا لبعض الخبراء ، فإن أخطر نتائج السمنة هي المشاكل النفسية والاجتماعية بالضبط.
لذلك ، إذا لاحظت أن وزن طفلك يتجاوز القاعدة بالنسبة لعمره ، فعليك التفكير في اتخاذ تدابير لفقدان الوزن الزائد للطفل. لذلك ، قررنا أن نكرس هذه المقالة على السؤال: مدى سرعة إنقاص الوزن للأطفال.
كما السمنة لدى البالغين ، فإن البدانة عند الأطفال تتسبب بها مجموعة كاملة من الأسباب ، ولكن أبسطها هو عدم التوافق بين طاقة المنتج (السعرات الحرارية المأخوذة من الطعام) والهزال (السعرات الحرارية المستخدمة في عملية التمثيل الغذائي الرئيسي والنشاط البدني) من قبل الجسم. غالباً ما تتطور السمنة لدى الأطفال وهي ناتجة عن تفاعل معقد من العوامل النفسية والغذائية والفسيولوجية والوراثية.
في حالة أن الطبيب أثناء فحص طفلك ، قرر أن البدانة لم تكن نتيجة للمرض ، فعليه أن يوصي بالعلاج الغذائي كطريقة رئيسية للعلاج. جنبا إلى جنب مع هذا ، لتوصية التغذية الغذائية المناسبة ، سيكون من الضروري إجراء فحص كامل للطفل في مؤسسة طبية مناسبة. تبقى نقطة مهمة في استشارة طبيب أخصائي التغذية.
في الواقع ، إن فقدان الوزن للأطفال ليس سهلاً للغاية ، لكن لا يزال ممكناً.
نحن نقدم المبادئ الأساسية للتغذية لفقدان الوزن للأطفال:
1) يجب تخفيض محتوى السعرات الحرارية الكلي من النظام الغذائي اليومي بنسبة 20-50 ٪ (وهذا يمكن تحقيقه عن طريق إدراج عدد أكبر من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية) ؛
2) زيادة عدد الوجبات إلى 5-6 مرات في اليوم ؛
3) ولكن يجب ألا يتأخر تناول العشاء عن 3 ساعات قبل موعد النوم.
4) من المهم تعليم الطفل على تناول الطعام في أجزاء صغيرة ؛
5) بناء على نصيحة خبير التغذية ، تحتاج إلى قضاء أيام التفريغ ؛
6) لتحقيق وتحقيق النتيجة المرجوة التي تحققت ، فمن الضروري إجراء التمارين البدنية جنبا إلى جنب مع النظام الغذائي وتعليم نفسه لقيادة نمط حياة نشط.
لفقدان الوزن بسرعة ، نوصي بمثل هذه المنتجات لإدراجها في نظام غذائي للأطفال:
- الخضروات (الكوسة ، الطماطم ، الخيار ، الباذنجان ، الملفوف ، البنجر) ؛
- ثمار تحتوي على كمية صغيرة من السكروز ؛
- الزبد (ضمن القياس) ؛
- الدهون النباتية.
- الأسماك واللحوم قليلة الدسم ؛
- منتجات الحليب المخمرة: الجبن ، الحليب ، الحليب المخمر ، إلخ.
- خبز الجاودار.
- البيض
خلال النظام الغذائي غير مستحسن للاستخدام:
- اللحم المدخن والمخللات والأطعمة المعلبة.
- الصلصات والتوابل.
- كريم والقشدة الحامضة.
في حد التغذية للأطفال:
- البطاطس
- السكر والعسل. المربى.
- فاكهة حلوة
- منتجات الطحين والأرز والسميد.
- الدرجات الدهنية من اللحوم والكبد.
لاتباع نظام غذائي للأطفال في أي درجة من السمنة لا يمكن أن يقتصر على كمية من السكر في حالة سكر. خلاف ذلك ، يمكن أن يؤدي إلى جفاف كبير للجسم ، والذي له عواقب غير مرغوب فيها.
في المرحلة الأولى من النظام الغذائي ، يمكن للطفل أن يشتكي من الجوع ، في هذه الحالة ، يمكنك الدخول إلى منتجات الحمية الغذائية التي يتم امتصاصها بشكل سيء للغاية في الجسم أثناء تبادل الطعام. في هذه الحالة ، تكون الخضار النيئة (كوسة ، ملفوف ، قرع ، خيار ،) أو التوت (الكشمش الأحمر التوت البري أو الكرز) مناسبة.
من أجل تلبية احتياجات جسم الطفل في البروتين يمكن أن يعطي الأسماك النهرية قليلة الدسم أو اللحم المسلوق قليل الدسم.
للوقاية من السمنة في مرحلة الطفولة ، من الضروري تقليل وجود الكربوهيدرات (بالدقيق بالدقيق والأطباق الحلوة) بشكل كبير في النظام الغذائي. بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري أن تقود طريقة حياة نشطة ونشيطة.
النشاط البدني .
إذا اتبع طفلك نظامًا غذائيًا ، لكن فكرة فقدان الوزن بسرعة ، تتطلب نتائج فورية ، ننصحك بالتوجه إلى التمارين البدنية. إن القيام ببرنامج تدريبي رسمي أو زيادة النشاط البدني يجعل من الممكن حرق السعرات الحرارية الزائدة وزيادة استهلاك الطاقة والبقاء في الشكل المكتسب. وقد أظهرت الكثير من الدراسات المكرسة لسمنة الأطفال أن الأنشطة البدنية لا تعطي نتائج ملموسة إذا لم يتم دمجها مع شكل آخر من أشكال التدخل ، على سبيل المثال ، عن طريق التعليم الغذائي أو عن طريق تحويل الصور النمطية السلوكية. ولكن لا تنسى أن اللياقة البدنية تجلب فوائد صحية إضافية. في حالة عدم تغيير ثنيات الدهون ، وكذلك وزن جسم الطفل بعد 50 دقيقة من التمارين الرياضية ثلاث مرات في الأسبوع ، فإن هذا التدريب يساهم في تحسين ضغط الدم وملفات الدم الشحمية. الشيء الرئيسي الذي يجب تذكره هو أن الأطفال يجب ألا يجوعوا أبداً ويأكلوا الكثير من السعرات الحرارية. فقدان الوزن لأي جسم طفل هو الإجهاد الذي يمكن أن يسبب أمراضًا إضافية ويؤثر سلبًا على النمو.