موضوع مقالتنا اليوم هو "انقاص وزنه في الأسبوع لمدة 3-5 كجم ، والنظام الغذائي". سوف تتعلم عن نوعين من الوجبات الغذائية: التقليدية والراديكالية.
قائمة الوجبات الغذائية لهذا اليوم ضخمة. بعض الوجبات فعالة ، وبعضها ليس كذلك. في بعض الأحيان يحدث أن الجميع بحاجة إلى نظامهم الغذائي الخاص. الآن هناك العديد من الطرق على الشبكة التي يختلط بها مستخدم الإنترنت بكل الطرق. أريد أن أقول على الفور أن الكثير من الناس مدمنون على نظام غذائي يوجهون أنفسهم لنوبة قلبية ، لذلك تذكر أن اتباع نظام غذائي سليم ليس مجاعة.
اليوم سأخبركم عن حميتين.
1. التقليدية.
أنت فقط بحاجة إلى تناول الطعام الصحيح ولا تأكل كثيرا لعدم تشجيع زيادة الوزن بسرعة. إذا كنت تريد إزالة الوزن الزائد ، فعليك أن تعرف أنه يجب ألا تكون جائعا! لذلك ، إذا كنت بحاجة إلى إزالة الوزن الزائد لكل كيلوغرام ، خمسة ، عشرة ، بغض النظر عن مقدار ذلك ، فأنت بحاجة إلى اختيار إما الحنطة السوداء ، دقيق الشوفان ، حمية البرتقال ، أو الخضار وغيرها. فقط قل أن هذه الحميات توفر خسارة في الوزن ، وبفضل ذلك ، يمكنك إنقاص الوزن من 4-7 كيلوغرامات ، لمدة أسبوع واحد. شخص ما يحتاج إلى مزيد من الوقت ، على سبيل المثال ، لمدة أسبوعين.
كل واحد منهم له خصائصه الخاصة ، لذلك عليك أن تختار النظام الغذائي الأقرب إليك ، في حين أنه من المستحسن استشارة الطبيب قبل اتباع نظام غذائي. بعد كل شيء ، بعض الوجبات الغذائية توفر لك تطهير الجسم ، وبعضها يقوم بعملية الأيض الجيدة. إذا كنت تتحدث عن ما تحتاجه لتناول الطعام ، يمكنك تناول اللبن قليل الدسم ، أعتقد أنه لا توجد تعليقات هنا. يمكنك أيضا تناول تفاحة ، كيوي ، أكل الأرز ، فقط ليس كثيرا ، 140-150 غرام يكفي. خلال النظام الغذائي ، لا تحتاج إلى الأطعمة التي لديها الكثير من الدهون - كما هو معروف للجميع ، على ما أعتقد.
أي نظام غذائي يهدف إلى تقليل الوزن. إذا كنت بحاجة إلى نظام غذائي سريع وبسيط لا يتطلب نفقات خاصة ، فستحتاج إلى نظام غذائي يشمل جميع المنتجات. نعم هذا كل شيء. الأسماك واللحوم والمعكرونة ومنتجات الألبان ، ولكن هناك قاعدة واحدة بسيطة - يجب أن تكون المنتجات قليلة الدسم. وهذا يعني ، لا ينبغي أن تستهلك أكثر من 40 غراما من الدهون يوميا. إذا نظرت إلى وجهة النظر العلمية ، فترى أن البروتينات والكربوهيدرات لها قابلية هضم جيدة ، ولا يؤدي تقليل الدهون إلى انخفاض في شبع الأطعمة.
لكن ... النتائج ستكون بطيئة ، 3 كجم في الشهر. على الأقل ، أثبتت هذه التقنية وأنها مستقرة. بالمناسبة ، إذا قرأ هذا المقال من قبل رجل ، فهو أيضا رائع بالنسبة لك. إذا كان الوزن سيظل مقاومًا ، ولن يتركك ، فستحتاج إلى اللجوء إلى أيام التفريغ. بالإضافة إلى ذلك ، فإن اتباع نظام غذائي جيد لك.
2. جذري.
منذ حوالي عشرين عامًا ، أنتج هذا النظام الغذائي ثورة حقيقية ، وظل حتى اليوم لغزًا من الفواصل المكلفة ، حيث تخلصت النجوم من الوزن الزائد. الآن سنكشف لك عن سر هذه التقنية البسيطة والرائعة ، لأنه يساعد بشكل لا رجعة فيه ، مائة في المئة ، على خسارة ما يصل إلى ثلاثة كيلوغرامات في أسبوع واحد فقط.
لذلك ، يا أصدقائي ، تفضل. يمكنك إرسال معدتك بأمان لمدة أسبوع كامل في إجازة ، لأسبوع كامل سوف تأخذ فقط الطعام السائل. فقط الكلى والكبد سيعملان ، والمريء في هذا الوقت سيضيق تدريجيا - وبعد انتهاء النظام الغذائي لن يكون قادرا على المرور من خلال نفسك كمية كبيرة من الطعام الذي كنت تستهلك من قبل! يتم تطبيع الشهية ، وقبل ذلك بكثير يبدأ الشعور بالشبع ، أكثر من سابقًا ، ولا يخاف من عودة الكيلوجرامات المتساقطة. والجسم لا يزال يجدد شبابه وتطهيره. أليس هذا النظام الغذائي معجزة؟
قد يكون التفكير الأول الذي قد يخطر على بالكم هو: "إذا جلست على نفس المياه ، هل سأظل على قيد الحياة حتى نهاية الحمية ، ولكن ماذا لو جوعت حتى الموت؟ ". لا تقلق ، المواطنون الذين لا يثقون بك ، ولا تقلق ستحصل على السعرات الحرارية والمغذيات! مثال بسيط - قيمة الطاقة لكوب واحد من الكبوت تساوي حصة من البطاطا المهروسة ، كوب عصير طازج - إلى طبق واحد من الحساء ، ودلو كامل من الماء - إلى كوب واحد من الكريمة الحامضة ...
دعونا نضعها بشكل أكثر بساطة ، والمشروبات من المواد الخام الطبيعية هي نفس المواد الغذائية مثل أي طعام صلب. لا شك ، أنا أعلن أنك ستفاجأ بالنتيجة ، إذا كنت ستصب في الماء خلال سبعة أيام متتالية على نفسك.
وضع لأولئك الذين يحاولون للمرة الأولى.
9 ساعات - كوب من المرق من الشوفان (2 ملعقة طعام كاملة من رقائق "هرقل" صب كوبين من الماء ، يغلي ، لمدة 10 دقائق يصرون على الخلط ثم الضغط) ، كوب من الشاي أو القهوة ولكن بدون سكر.
10 ساعات - كوب واحد من المرق من الخضار.
11 ساعة - كوب واحد من الماء المغلي الساخن.
12 ساعة - كوب من عصير الفاكهة المخفف في ربع كوب ماء دافئ (مسلوق)
13 ساعة - كوب واحد من الحليب قليل الدسم.
14 ساعة - كوب واحد من الماء المغلي الساخن.
15 ساعة - كوب واحد من مرق الفاكهة أو التوت.
16 ساعة - كوب واحد من مرق اللحم من لحم الضأن أو اللحم البقري.
17 ساعة - كوب واحد من الماء المغلي الساخن.
18 ساعة - كوب واحد من الماء المغلي الساخن.
19 ساعة - كوب عصير من الخضار المخفف بالماء المغلي الدافئ (نصف كوب).
20 ساعة - كوب واحد من المرق من الخضار.
21 ساعة - كوب واحد من الماء المغلي الساخن.
22 ساعة - كوب واحد من الكفير قليل الدسم.
لا يوصى بالجلوس على هذا النظام الغذائي لأكثر من ثلاثة أيام.
الآن أنت تعرف كيف نفقد الفتيات وزنًا في الأسبوع لمدة 3-5 كجم ، ونحتاج إلى مساعدة غذائية ، ولكننا أيضًا بحاجة إلى ضحايا. تذكر أنه يجب عليك عدم المشاركة في الوجبات الغذائية ، فمن المألوف أن تكون ضئيلة ، ولكن في نفس الوقت صحي!