كيف تتغلب على إهانة؟

الاستياء هو واحد من أقوى المشاعر التي نختبرها. في كثير من الأحيان يجذبنا لدرجة أننا نصبح رهائن للسلبية التي تجلبها معه. البعض أقل حساسية ، والبعض الآخر أكثر. إذا كنت تهتم بتحسين نوعية حياتك ، إذا كنت لا تريد أن تشعر بالحزن ، فأنت بحاجة إلى التخلص من الاستياء. إن القيام بذلك في بعض الأحيان ليس بالأمر السهل ، ولكن إذا كنت مستعدًا للعمل على نفسك ، فأنت تحتاج فقط إلى تعلم كيفية التعامل مع الإهانة.

أسباب الإهانة

إن إيذاءنا يمكن أن يكون أشياء مختلفة وأشخاص مختلفين ، لكن جوهر المشاكل غالباً ما يرجع إلى سببين فقط.

1) عدم تطابق توقعاتك وأفعال الأشخاص من حولك.
الأوضاع التي تؤدي إلى الاستياء ، كثيرًا. يمكنك البدء ببعض الأعمال الهامة في المنزل أو في العمل ، فمن الطبيعي أن تعتمد على الدعم والمساعدة. انها هجومية خاصة عندما لا تتلقى هذا الدعم. يحدث الاستياء عندما لا يحجم الأشخاص المقربون عن وعودهم أو خداعهم أو استبدالهم. مهما كانت الأسباب التي لا تبرر توقعاتنا ، فإنها تؤلم دائمًا.

2) السلوك العدواني للآخرين.
الحالات التي يكون فيها السلوك العدواني للآخرين يسبب الاستياء ، ليست نادرة جدا. هذا يمكن أن يكون وقاحة الشارع المعتادة ، الأخلاق السيئة لشخص قريب أو زملاء ، القسوة المتعمدة تجاه الناس. بطبيعة الحال ، هذا السلوك يسبب الاستياء.

كيف للقتال؟

إذا كنت تشعر أن الوضع الذي أساء إليك شخص ما ، قد استولى عليك أكثر من اللازم ، إذا لم تستطع التعافي لفترة طويلة ، إذا كنت تسيء إلى الأشياء الصغيرة التي لا يلاحظها الآخرون فقط ، فمن المرجح أن الوقت قد حان شيء لتغيير في نفسك.
بادئ ذي بدء ، من المهم تحديد ما هو عليه - استياءك؟ يمكن أن تكون مختلفة. ربما تشعر أنك مستاء بشكل ظالم وتريد استعادة العدالة. ربما أنت غاضب وترغب بالانتقام من الجاني. على أي حال ، هذه هي العاطفة السلبية ، التي أرسلتها بنفسك داخل نفسك.

بادئ ذي بدء ، لا تنغمس العواطف ، لا أشعر بالأسف لنفسك ، وبالتالي زيادة التظلم فقط. فكر في ما إذا كان يحق لك حقًا أن تتوقع من هذا الشخص المعين شيئًا أكثر مما يمكن أن يقدمه لك؟ غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين يعانون من حساسية من حقيقة أن كل شخص من حولهم يجب أن يكون لديه شيء ما ويجب أن يكون. بطبيعة الحال ، هذا ليس كذلك. بالطبع ، المساعدة المتبادلة مهمة جدا ، لكن قبل كل شيء ، يجب على الشخص أن يساعد نفسه.
إذا كان التظلم قد استولى عليك ، فمن المهم أن تفهم عواطفك. تفكيك الوضع بالتفصيل. يمكنك أن تأخذ ورقة ، وتكتب عليها كل ما تشعر به ، ولا تشعر بالحرج من العواطف والتعبيرات. ثم اكتب كل شيء تعتقد أنه سيجري من قبل شخص ما بالنسبة لك ، ولكن لا تسترشد به إلا العقل. في التوازن الجاف ، تحصل على متوسط ​​ذهبي ، نظرة واقعية على ما حدث بالفعل. يمكنك أن تكون على يقين أن لا أحد يريد أن يسيء إليك ، على الأقل عن قصد.

للمستقبل ، تعلم لمنع تراكم الاستياء. إذا رأيت أن هناك حالة حرجة قد نشأت بينك وبين شخص من حولك ، فمن الأفضل التحدث على الفور والاطلاع على العلاقة بهدوء بدلاً من ترك السهو.
إذا كنت غير راضٍ عن رد فعل الناس تجاه بعض أفعالك ، فكر في أنك قد تم التقليل من شأنك أو معاملتك بازدراء ، فكر في حقيقة أن الأشخاص الذين لا يفعلون شيئًا لا يملكون رد فعل سلبي على أفعالهم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن حتى للملاحظات السلبية أن تكون مفيدة للغاية ، حيث ستتاح لك الفرصة لعدم ارتكاب أخطاء مماثلة في المستقبل.

عاجلاً أم آجلاً ، يفكر الجميع في كيفية التغلب على المخالفة. إذا كان هذا الشعور يثقل كاهلك كثيرًا ويمنعك من السعادة ، فكر في ما إذا كان هناك أي أسباب أخرى. من غير المحتمل أن الناس من حولك يريدون تعمد تدمير حياتك. على الأرجح ، تدفع الكثير من الاهتمام للأشياء الصغيرة ، وتشعر بعدم الأمان في نفسك ، وهذا يتطلب بالفعل عملًا أكثر تفصيلاً وخطورة على نفسك ، ربما بمساعدة طبيب نفساني.