أولاً ، يجب على كل امرأة أن تتدبّر لنفسها نظاماً طبيعياً في ذلك اليوم وأن تستريح وتراقب دون تردد جميع أنواع القواعد - تعتمد صحة الطفل كلياً على أمه.
فكيف تحافظ على المزاج أثناء الحمل وتكون في هذا الوقت هادئًا ومتناغمًا تمامًا؟
إذا كنت مستعدًا وتريد أن تضمن لنفسك حملًا هادئًا ، تحتاج إلى أن تكون هادئًا تمامًا في الداخل ، حاول أن تحفز نفسك ، فقط المشاعر الإيجابية والممتعة ، وليس الخضوع لتغيير مستمر في المزاج ، وعدم السماح بمثل هذه المشاعر غير السارة مثل الخوف والقلق. هناك أدلة متعددة تشير إلى أن الصحة البدنية الجميلة للجسم والسلام الأخلاقي للأم المستقبلية يمكن أن تؤثر بشكل كبير ليس فقط على الولادة الطبيعية ، ولكن أيضا على صحة وحالة الطفل في المستقبل. تذكر أن أول مرة تبدأ التحدث مع طفلك من لحظة تصوره.
هناك أيضًا مجموعة متنوعة من الأشياء التي يمكن أن تتصرف بكل طريقة طوال فترة الحمل. يعد الإجهاد العصبي والإجهاد المنتظم أحد المشكلات الشائعة الشائعة التي تقلق معظم النساء باستمرار أثناء الحمل. كثير من الناس يرتبطون بشدة بالعصبية ، مما يخلق تأثيراً ضاراً من الحمل ، بالفعل مع الحمل الزائد. لكن الإفراط في الأخلاق يسبب نتائج سلبية. العصبية والتوتر المستمر يسببان بعض الهرمونات ، والتي يعتقد العلماء أنها يمكن أن تثير الإجهاض أو الولادة المبكرة.
أفضل ما يمكنك القيام به لضمان النمو الصحي للطفل ، هو التقليل من الإجهاد العاطفي والجسدي أثناء الحمل بأكمله. فيما يلي بعض النصائح المفيدة والمفيدة التي ستساعدك على تقليل التوتر العصبي ، وتضمن لك نتيجة سعيدة لحملتك وضمان مزاج رائع:
- من الجدير الاعتراف بحقيقة أنك حامل بالفعل. نفهم أن بعض النساء يتعرضن دائمًا للتوتر العصبي ، لأنهن يعملن في العمل ، حيث يكون من الضروري العمل وفقًا للجدول الزمني بالضبط ، وإجراء محاولات للعمل بنفس الإيقاع كما كان من قبل ، دون النظر إلى الحمل. ربما سيظهر موقفك في مرحلة ما ، وسيكون عليك التوقف والتأمل. لا تعامل حملك كعبء ثقيل ، فحاول أن تفكر في أن هذا وقت جميل ولطيف تُعطى فيه حتى تتمكن من الاستعداد لولادة طفل. لا تتعجل ، تحتاج إلى إيجاد وقت للراحة ، دلل نفسك واختر الوقت للراحة والاسترخاء خلال فترة الحمل بأكملها.
- توقف باستمرار عن الحفاظ على نفسك ، إذا كنت تريد أن تعرف كيف تحافظ على المزاج أثناء الحمل. انتظار الطفل سيجعل تعديلات على حياتك. من الجدير قضاء المزيد من الوقت لممارسة هواية ممتعة. قد يكون لديك أعراض أخرى ، مثل الضعف والغثيان ، والتي لن تمر على الفور. يحدث أن بعض النساء الحوامل يجب أن يقضرن معظم وقتهن في الفراش أثناء الحمل بأكمله. إذا كنت تستطيع التعرف على حقيقة أن بعض الأشياء يمكن أن تكون تحت سيطرتك الساهرة ، فهذا سيساعدك في العثور على جميع الخيارات التي يمكن أن تحسن حالتك المزاجية أثناء الحمل. يجب أن يكون محاطًا فقط بالأشخاص الممتعون لك ، أحبائك ، وهذا سيؤثر بشكل أفضل على حالتك العاطفية ورفاهيتك. اقبل المساعدة من الأشخاص المقربين إليك. لا تنس أن تطلب من الناس المساعدة عندما يمكنك الاستفادة من دعمهم. يجب ألا تحاول التعامل مع جميع المشاكل وحدها. إذا كان الأشخاص من حولك يقدمون لك المساعدة ، فلا تحاول أن ترفض فوراً ، بل ابتهج بأن الناس من حولك يحبونك وابتهجوا لك ومعك.
- شيء آخر لا يقل أهمية ، والذي ينبغي إيلاء اهتمام وثيق خلال فترة الحمل هو التواصل مع الناس. من المهم جدًا أن تكون المرأة مفتوحة للمحادثات والمحادثات مع شريكها خلال فترة الحمل بالكامل. لا تنسوا أن الحمل هو وقت عاطفي للغاية ، ويمكن لبعض النساء إيجاد طرق غير معتادة للتواصل أثناء الحمل. لا تفترض أن شريكك هو عراف. هذا الافتراض الغبي يؤثر سلبا على العديد من العلاقات. إذا كانت المرأة تعاني من بعض المشاكل ، على سبيل المثال القلق ، فهي مكتئبة أو غاضبة ، فمن الضروري محاولة مشاركة مخاوفها مع أحبائها. يجب أن تخبر الناس أنها تعاني من مشاكل جسدية وأخلاقية ، وكيف تؤثر عليها. هذه الإجراءات البسيطة ستساعدهم على فهم المرأة ، ومدى تأثير هذه المشاكل على صحتك ، ثم يحاولون إيجاد أفضل طريقة للمساعدة أثناء الحمل. من الضروري أن تشارك مخاوفك باستمرار مع أخصائي يراقبك ، حيث أن الأدوية الحديثة لديها ما يكفي من التدابير في المخزون ، بما في ذلك تلك النفسية ، التي يمكن أن تساعدك على استعادة راحة البال. يجب على المرأة الحامل أن تقترب من ولادة طفلها بنتيجة هادئة ، واثقة ، وسعيدة ، مع الشعور بأنها لم تعد قادرة على العيش بدون طفلها الذي ستحبه من كل قلبها.
إذا لم تجرب تدليك ما قبل الولادة ، فعليك بالتأكيد أن تجرب ، لأنه له تأثير مفيد على كامل فترة الحمل. يمكن أن يكون التدليك مفيدا جدا في المراحل المبكرة من الحمل ، عندما يحمل جسمك حمولة ثقيلة ، الفاكهة التي تحملها بلطف تحت قلوبكم. هناك العديد من الأطباء المؤهلين الذين يقدمون خدمات ما قبل الولادة في العديد من العيادات ، حتى في الأقسام التقليدية في المنتجعات المختلفة. حاول أن ترتاح أكثر ، ومشاهدة أفلام لطيفة وقضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق. استرخ مع حبيبك في الريف أو في الخارج. دع مزاجك دائمًا في المقدمة!