- تقلبات مزاجية حادة (من التهيج الشديد إلى الكآبة العميقة) ؛
- شعور دائم بالجوع.
- الرغبة في السكر.
- صداع وآلام في أسفل البطن.
- الغثيان
- ظهور حب الشباب.
تورم و فرط الحساسية للغدد الثديية.
- قشعريرة متكررة
- في بعض الأحيان ترتفع درجة حرارة الجسم ، وآلام في القلب والظهر والمفاصل يمكن أن تظهر.
- هجمات القلق.
- مشاكل التبول.
- الأرق.
ونظراً للعدد الهائل من الأعراض ، لم يثبت العلماء بعد أسباب ظهور الدورة الشهرية للإناث ، ولكن يُعتقد أن هذا يرجع إلى زيادة الهرمونات في الجسم. في هذا الصدد ، هناك عدة طرق يمكن أن تساعد المرأة على التأقلم مع الدورة الشهرية.
1. حبوب منع الحمل. أنها تحتوي بالفعل على الهرمونات الجنسية الأنثوية ، لذلك يتوقف الجسم عن إنتاج هرموناته. وبما أنه لا توجد هرمونات - لا يوجد PMS. ومع ذلك ، فمن الضروري استخدام الأجهزة اللوحية مع الرعاية: من استخدامهم المستمر يتم كسر التوازن الهرموني.
2. التغذية السليمة. ومنه يعتمد إلى حد كبير على الخلفية الهرمونية الأنثوية. فيما يلي بعض النصائح التي تساعدك على تقليل PMS:
- تشمل المكسرات والبذور والأسماك البحرية من أصناف الدهون ، والمواد الموجودة في هذه المنتجات تساعد الجسم على الحفاظ على التوازن الهرموني.
- تقليل استخدام الملح ؛
- حاول أن تتخلى عن الكحول والكافيين ، لأن هذا يثير القلق والاكتئاب.
3. ممارسة الرياضة. مع PMS ، لا تنسى القيام بتمارين بدنية ، وهذا سوف يساعد على تخفيف حالتك ، لأن هذا يزيد من محتوى الهرمونات في هرمونات السعادة - الاندورفين. لذلك انتقل لللياقة البدنية والسباحة والتزلج في فصل الشتاء ، تزلج - مساعدة بالتأكيد!
إذا اتبعت هذه النصائح ، فعندئذ إذا لم تتخلص منها بعد ، فعندئذ قم بتقليل المشاعر الكريهة والمؤلمة خلال فترة الدورة الشهرية الأنثوية. لا تكن عصبيا - القاعدة الأكثر أهمية في مثل هذه الأيام! الحد من مقدار التوتر في حياتك وكل شيء سيكون على ما يرام!