قم بتقليص الأطباق التي تعطي البشرة قرنة "رمادية اللون" ، مما يحرمها من الإشراق. وتشمل القائمة "السوداء" الكحول والبن والكاكاو والحليب والمنتجات الثانوية والخبز من دقيق القمح - مع الاستخدام المستمر فإنها تشكل السموم التي تثير حب الشباب وتهيج. تغيير النظام الغذائي تدريجيا: استبدال الطحين الأبيض مع الحنطة السوداء ، الجاودار أو لحم الخنزير ، حليب البقر - جوز الهند ، القهوة - الشاي الأخضر أو العشبية ، الكعك - الجبن أو اللبن الرائب الحلويات ، المحلاة بالعسل أو شراب القيقب.
تجديد نقص المياه النقية والملح في الجسم. لذلك أنت تطبيع عمل الجهاز الهضمي ، واستعادة عملية التمثيل الغذائي والتخلص من مشاكل الجلد. الشرط الوحيد: لا ينبغي أن يكون الماء مكربن أو الصنبور ، والملح - الطبخ. قم بتفضيل المياه المعبأة في زجاجات أو المرشحات أو الذوبان ، وأضف ملح البحر أو ملح الورد إلى طعامك.
لا تنسى الخضار والحبوب والخضروات - يجب أن تكون على الأقل 30 في المئة على القائمة. أنها توفر الجسم مع الألياف النباتية ، والذي يزيل الخبث الزائد. حاولي تناولها في الصباح - يجب أن تكون وجبة المساء سهلة.
يجب أن تسود الدهون النباتية عالية الجودة في القائمة. بديل مفيد للزبد والقشدة الحامضة - زيت الزيتون والسمسم واللوز ، وكريم جوز الهند ، والمكسرات ، ولب الأفوكادو ، وبذور اليقطين. استخدم هذه المنتجات كضمادات للسلطات والأطباق الجانبية - لذلك ستحصل على الكمية الضرورية من المواد المفيدة للحصول على بشرة جميلة ونضرة.