واسطة.
أحد أكثر أسباب اضطرابات النوم شيوعًا هو النظام الخاطئ في ذلك اليوم. كثيرًا ما يخلط الأطفال الصغار ليلًا ونهارًا ، مما يؤدي إلى صعوبات في النوم في الوقت المعتاد. إذا كان الطفل صغيرًا جدًا ، فمن الأفضل التحلي بالصبر وإعطائه فرصة اختيار وقت النوم ، خاصةً إذا كان رضيعاً. الأطفال من سنة أسهل في التعود على نظام معين. للقيام بذلك ، يجب التقيد بشدة بالوقت الذي يجب أن ينام فيه الطفل وعندما يحين وقت الاستيقاظ. بعد مرور بعض الوقت سوف يعتاد الطفل على النظام ، وسوف ينام أو يستيقظ بدون مساعدتك في الوقت المناسب.
لتبسيط المهمة ، تحتاج إلى استخدام وقت الاستيقاظ بفعالية. في النهار ، يجب على الطفل أن يتحرك بحيث تمارسه الأنشطة البدنية والتعب الطبيعي في وقت النوم. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم عدم استبدال النوم أثناء النهار بالليل. الاستراحة خلال النهار ليست بديلاً عن نوم ليلة ، لذا لا ينبغي أن يكون طويلاً.
السلطة.
التغذية الكاملة مهمة جدا للجميع. في بعض الأحيان تتطور مشاكل النوم لدى الأطفال بسبب تناول الطعام. لذلك ، من المهم مراقبة النظام الغذائي بشكل صارم مثل النظام اليومي. يُسمح باستثناءات للأطفال الرضع فقط. يحتاج الطفل إلى البروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات ، مما يعني أن جودة الطعام يجب أن تكون عالية. يجب أن يكون وقت الإفطار والغداء والغداء والعشاء هو نفسه كل يوم. في أي حال من الأحوال يجب عليك السماح للطفل أن يذهب إلى الفراش الجياع ، فمن الأفضل إذا كانت وجبة الماضي سيكون في وقت لا يتجاوز 1.5-2 ساعات قبل وقت النوم. ولكن ليس من الضروري أيضا أن تفرط في تناول الطعام - يمكن أن يسبب المغص والانتفاخ وتداخل أيضا مع النوم.
بعض الأطعمة يمكن أن تسبب الحساسية. إذا كان الطفل حساسًا للطعام ، فقبل النوم ، لا تعط الطعام الذي قد يسبب الحكة أو أي تفاعلات حساسية أخرى. ما عدا هذا. من الضروري استبعاد المنتجات التي تثير نفسية الطفل - الشاي القوي ، والقهوة ، والشوكولاتة ، والكاكاو ، وما إلى ذلك.
ألم.
غالبًا ما ينام الأطفال بشكل سيئ ونومًا بقلق إذا كانوا قلقين بشأن شيء ما. يمكن للرأس والأسنان وآلام الأذن أن تجعل الطفل المتقلب أكثر هدوءا وطيقا. لذلك ، إذا أصبح الطفل فجأة يصعب عليه النوم ، وغالبا ما يستيقظ في الليل ، استبعاد إمكانية الأمراض التي يمكن أن تؤثر على نوعية النوم. في بعض الأحيان يكون سبب المشاكل في النوم هو الديدان والحمى المرتفعة والبرد والحمى. وأحيانًا - إنها مجرد إحساس غير سار من أغطية السرير ، التي تدحرج عن طريق الخطأ تحت مرتبة لعبة أو ضوء ساطع جدًا ، ضوضاء عالية. فحص الطفل بعناية ، وإذا لزم الأمر ، تظهر الطبيب ، وهذا سوف يساعد على استبعاد الأسباب المحتملة لسوء النوم المرتبطة بصحته.
علم النفس.
الحالة النفسية يمكن أيضا أن تسبب مشاكل النوم عند الأطفال. يلاحظ. أن الأطفال الذين وبخوا قبل النوم بوقت قصير ، النوم أسوأ. النوم يمكن أن يؤثر على الحالة العاطفية في الأسرة. كثرة المشاجرات ، والصراعات بين أفراد الأسرة الآخرين ، وأسلوب الحياة الخاطئ غالبا ما تجعل نوم الطفل مزعجًا. يمكن أن تنشأ مشاكل في النوم وبسبب بعض المخاوف ، لذلك تحتاج إلى اختيار الأفلام والحكايات والألعاب المناسبة لعمر الطفل ، حتى لا تخيفه. في بعض الأحيان ، يبدو أن العبارة غير المبررة عن "بابايكا" تصبح سبب الليالي الطوال وتطور الكثير من المخاوف. لذلك ، لا تخيف الطفل. سيساعد الجو الهادئ والضوء الناعم والحمامات الدافئة والمساج الطفل على الاستمتاع بالحلم الجميل. التواصل الإلزامي للوالدين والطفل قبل الذهاب إلى الفراش ، وسوف يساعده على الشعور بالأمان وجعل النوم مع الرئتين.
مشاكل النوم عند الأطفال شائعة ، ولكن عادة ما يتم حلها بسهولة. مع التقدم في السن ، ينام الأطفال أنفسهم وينامون على ما يتراوح من 10 إلى 12 ساعة ، حسب العمر. إذا كان الطفل لا يستطيع النوم في جميع الجهود ، فعادة ما يستيقظ في منتصف الليل دون سبب واضح ، وهذا هو سبب وجيه لزيارة طبيب أطفال وطبيب نفساني. أحيانا يمكن أن يكون سبب هذه الاضطرابات أمراض يصعب التعرف عليها دون فحص كامل. ولكن في الغالب مع موقف حساس من الآباء والثقة المتبادلة ، يصبح نوم الطفل هادئًا وقويًا ، وتختفي فترات الإحباط.