هل لدي اكتئاب ، هل يستحق الأمر تغيير الوضع؟

إذا لم ينسجم الشخص ، فإن الأيدي تسقط ولا توجد رغبة في المضي قدماً ، يقول الكثيرون إن هذا هو الاكتئاب وتحتاج إلى تغيير الوضع. ولكن هل يساعد ذلك أو لا يؤدي تغيير الموقف إلى حل مشاكلك؟

يجب أن تكون المفروشات ممتعة

أولاً ، تحتاج إلى تحديد ما تحاول تغييره وماذا. يجب أن يكون تغيير المشهد ممتعاً لك. وهذا يعني ، إذا عرض عليك الذهاب إلى داشا والتفكير في مشاكلك ، وحرث الحصص التي تكرهها ، فعندئذ من غير المرجح أن يكون هذا التغيير في الموقف كريما. على العكس من ذلك ، بالنظر إلى الامتدادات التي تثير غضبك والانخراط في عمل غير محبوب ، ستشعر بمزيد من الاضطهاد والندم على أنك تضيع الوقت في أمور غريبة. لذلك ، إذا قررت تغيير الوضع من أجل حل جميع المشاكل الملحة ، ثم انتقل إلى الموضوع ، الذي طالما كنت في حب ، أو في تلك التي طالما حلمت بزيارتها ، ولكن لم يتم إعطاء عدم وجود فرصة. تغيير الوضع سيساعد فقط في هذه الحالة ، إذا كنت حقا ممتعة ومثيرة للاهتمام. بعد كل شيء ، تم تصميم كل هذا لصرفك تماما عن مشكلة ملحة ، ومن ثم مساعدة للنظر في الحالات التي لم تحل من زاوية جديدة.

على الانترنت فقط

إذا كنت ستذهب إلى مكان ما ، عليك أن تتذكر أنه في مكان جديد ، يُحظر عليك ببساطة التحدث عن شيء سلبي وقلق. في حال قررت الذهاب في رحلة مع الأصدقاء ، يمكنك تحذيرهم من أنهم لن يعطوك فرصة للحزن وبدء موضوع حول مشاكلهم. يمكنك حتى تعيين عقوبة لكل ذكر للعوامل التي أدت إلى الاكتئاب. يجب أن يتذكر أصدقاؤك أنك تسافر من أجل التوقف عن "الطهي" في مآسيك الشخصية ، ونسيان كل شيء وتشتيت انتباهك. لذلك ، يجب عليهم أيضًا التفكير في التقليل من التصرف والتصرف بطريقة تخلق بنية جيدة لكل من حولهم. إذا رأوا أنك مستعد مرة أخرى للتأمل والبدء في القلق بشأن أفكارك والشكوك ، ثم دعهم يحاولون على الفور لفت انتباهك أو تذكيرك مباشرة بأنك تغير الوضع لا تبكي في مكان جديد ، ولكن لكي تصبح على نحو أفضل. إذا حاولت أن تعاني في مكان ما ، فستأتي وستقلك بالتأكيد من هذا الاحتلال غير الضروري.

Terminprebyvaniya

من أجل تغيير الوضع ، يستغرق الأمر أكثر من يوم. والحقيقة هي أنه إذا ذهبت لمدة يوم واحد ، فإنك تبدأ في تشتيت الانتباه ، حيث أن كل شيء قد انتهى بالفعل. من هذا سيصبح أكثر حزناً وقد يحدث أن حالتك ستتدهور ببساطة. لذلك ، إذا قررت تغيير الوضع ، فأنت بحاجة للذهاب إلى مكان ما على الأقل ثلاثة أو أربعة. خلال هذا الوقت ، يمكنك التأقلم والتعود على البيئة الجديدة والشعور بالاسترخاء ونسيان ما يهمك. بالمناسبة ، كلما كنت بعيدًا عن مدينتك ، كلما كان لديك الدولة. إذا كنت تفهم أنك غادرت إلى الطرف الآخر من البلاد ، وتبقى مشاكلك وذكرياتك في بلدتك ، يصبح من الأسهل بكثير نسيانها. بالمناسبة ، فإن المسافة صالحة حتى في تلك الحالات عندما لا يكون الاكتئاب بسبب مشاكل مادية ، ولكن بسبب مشاكل عقلية. الأمر هو أن الأماكن المحلية تخزن ذكريات معينة. وإذا كنا بعيدين عنهم ، فإن تأثيرهم على خداع الذات ينخفض ​​بشكل كبير. لذلك ، إذا كان من الصعب أن تتفرع مع حبيبك أو فقدت أحد أفراد أسرتك ، تأكد من الذهاب إلى أقصى حد ممكن ولأطول فترة من الوقت. وعلى أي حال ، لا تدع أحدهم يذكرك بمشاكلك. في مكان جديد ، والذي يمكن أن يختلف بشكل كبير عن المعتاد ، سوف تبدأ في الشعور بمشاعر جديدة تغطي ذكرياتك الماضية. ولكن في أي حال ، إذا كنت تشعر بأنك ببساطة لا تستطيع النظر إلى الأماكن المألوفة بشكل مؤلم ، فمن الضروري تغيير الوضع. الحقيقة هي أن التذكير المستمر بمآسيكم لن يعطيك السلام أبداً.

كيف تتصرف في مكان جديد

إذا ذهبت في رحلة مع الأصدقاء ، فكل شيء بسيط. يجب عليك توزيع وقتك حتى لا يبقى للحزن والتأمل. لا أحد يقول أنك تحتاج إلى تحديد موعد ولا تتبعه بدقة. على العكس من ذلك ، يمكن للروتين اليومي الواضح أن يجلب لك المزيد من اليأس. فقط بحاجة إلى شيء باستمرار للاختراع وشيء للعناية به. الحمد لله ، من السهل جدًا القيام بذلك في مكان جديد: حاول دائمًا السير في مكان ما ، انظر حول المعالم ، اذهب إلى الأماكن. بشكل عام ، قضاء بعض الوقت حتى قبل النوم ، ببساطة ، لم يكن لديك قوة ochem شيء يعكس وتعذب نفسك مع الذكريات. يجب أن تحاول أنت وأصدقاؤك قضاء أكبر وقت ممكن في الهواء الطلق. إذا كان لديك الفرصة للقيام ببعض الرياضات النشطة ، تأكد من القيام بذلك. تمارين البدنية ، والتي هي أكثر متعة ، وعلاج روح المشاعر والعواطف والمشاكل النفسية لا داعي لها تماما. لذلك ، حاول تحميل نفسك ، ولكن هذه الأحمال يجب أن تجلب لك المتعة.

وحتى الآن - لا تشرب. على الأقل في الجرعات الكبيرة ، تذكر أن الكحول يشجعنا على تذكر فترة النسيان الطويلة والمفرطة. إذا كنت تشعر أن توازنك العقلي في حالة غير مستقرة ، قلل من استخدام الكحول إلى الحد الأدنى. وإلا ، سينتهي بنوبة هستيرية فظيعة وغيرها من الهراء ، التي ستخجل منها لاحقًا.

لا يمكن أن يستخدم الكحول في الحالة عندما يخرج المرء بمفرده. على الرغم من أن الأعياد المشتركة تجمع الناس في كثير من الأحيان ، إذا قررت الالتقاء والتواصل مع شخص ما ، فمن الأفضل شراء الكحول لهم ، ولكن لقتل نفسك. أولاً ، في حالة الرصين سيكون من الأسهل دائمًا تقييم الوضع. لا تنس أنك في مدينة غريبة ، ولكن أي شيء يمكن أن يحدث. وثانياً ، أنت لا تفعل أي شيء غبي ، والذي سوف تندم عليه ولا يمكنك ببساطة تغيير الوضع ، ولكن أيضاً أن يكون لديك أصدقاء جدد قد يزيلون الذكريات السيئة تماماً من روحك. ويمكن أن يحدث أن يصبح المكان الذي اخترته لتغيير الوضع منزلك الجديد.