ولسوء الطالع أن شيخوخة الجسم عملية طبيعية لا مفر منها ، ولكن ليس كل شيئ في سن الشيخوخة تبدو وتشعر بنفس الشيء. هذا يعتمد بشكل مباشر على نمط حياة الشخص وسلوك الأكل والنشاط الحركي ووجود عادات سيئة. حقيقة أنه في الشباب يبدو مزحة الأبرياء ، وبعد أربعين عاما يمكن أن يؤدي إلى مشاكل خطيرة تؤثر بشكل مباشر على نوعية الحياة وقادرة على نقل شخص إلى المستشفى. دعونا ننظر إلى أخطر العادات السيئة والقضاء عليها إلى الأبد من حياتنا.
تدخين
لقد أصبح الإدمان على التدخين منذ فترة طويلة كارثة عالمية ، وهو وباء يلف جميع شرائح السكان حرفياً. في كل عام يموت سبعة ملايين شخص بسبب هذا الإدمان والأمراض المرتبطة مباشرة به. ثبت أن التدخين هو حافز مباشر للسرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية ، ويسبب مشاكل خطيرة مع الرئتين والجهاز الهضمي ، يضعف الحصانة.
يؤثر التدخين بشكل خاص على صحة ومظهر المرأة. تؤدي المركبات الكيميائية الضارة الموجودة في دخان التبغ إلى تدمير سريع للكولاجين في الجلد وحرمان خلايا الأكسجين. ومن ثم البشرة الترابية ، وتفتيت الجلد ، والتجاعيد المبكرة ، والترهل والترهل. عادة التدخين والتعرّض من الدخان يؤدي إلى ظهور التجاعيد العميقة في الوجه ، ناهيك عن صفار الأسنان والرائحة المثيرة للاشمئزاز من الفم. لذلك ، قبل فوات الأوان ، تخلص من هذا الإدمان ، الذي يأخذ كل يوم جمالك وصحتك!
كحول
إدمان الكحول هو آفة أخرى من المجتمع الحديث. ولسوء الحظ ، اكتسبت هذه المشكلة في بلدنا نطاق كارثة وطنية. عدد الأشخاص الذين يشربون من سنة إلى أخرى يتزايد ، على التوالي ، الاتجاه التصاعدي ومعدل الوفيات من عواقب هذا الإدمان. كل رشفة من الكحول تسبب ضربة قاضية لنظام القلب والأوعية الدموية ، ويدمر الكبد والكلى والجهاز الهضمي ، ويقتل خلايا المخ. يؤدي تعاطي الكحول لفترة طويلة إلى تدهور الشخصية ، وانخفاض النشاط الذهني والبدني ، ويؤدي إلى الاكتئاب والاكتئاب المزمن. يؤثر السكر غير المنضبط على الشفرة الوراثية للحمض النووي ، والتي لا يمكنها إلا أن تؤثر على الأطفال في المستقبل.
ويتسبب الضرر الخاص بالكحول في جسم الأنثى ، مما يؤدي إلى الاعتماد المستمر ، والذي يصعب التخلص منه. يسبب الاستخدام المستمر للكحول انتفاخًا مميزًا وانتفاخًا في الوجه مرتبطًا بضعف وظائف الكلى وجفاف الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، غالباً ما تتعرض امرأة في حالة سكر لخطر الوقوع في وضع خطير على حياتها وصحتها ، حيث لا يمكنها أن تتجاوب مع ما يحدث.
الرفض القاطع للكحول ليس ضروريًا على الإطلاق (باستثناء الحظر على المؤشرات الطبية). يكفي فقط الحد من استخدامه ، مما يسمح في بعض الأحيان لنفسه بجرعات صغيرة من الكحول عالي الجودة.
المخدرات
يكمن الخطر المريع للأدوية في سرعة تأثيرها المدمر على جسم الإنسان. من لحظة "سأحاول فقط" إلى "أين تأخذ جرعة" هو وقت قياسي قصير. في غضون فترة قصيرة ، يصبح الشخص مدمنا على المواد الكيميائية التي تدمر نفسه وتشل الجسم. تغزو الأدوية عملية الأيض ، وبدونها تصبح العملية المعتادة للنشاط الحيوي مستحيلة ، لذلك يصعب التخلص من هذا الإدمان الذي يؤدي في 70٪ من الحالات إلى عواقب مأساوية. كقاعدة عامة ، لا يمكن لمدمن المخدرات أن يعود بشكل مستقل إلى الحياة الطبيعية ، فهو بحاجة إلى مساعدة مهنية من الأطباء وإعادة التأهيل على المدى الطويل.
الخمول البدني
إن الافتقار إلى الحركة والنشاط البدني هو بلاء آخر للمجتمع الحديث ، مما يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة. وقد أدى التقدم التقني إلى حقيقة أن الناس بدأوا في التحرك بشكل أقل ، فاستبدلت الآلات العمل الجسدي ، الذي استبدل به هواية سلبية في الكمبيوتر محاطًا بلوحات طعام ضار. هذا أمر مشوه ليس فقط مع ضمور العضلات والسمنة المفرطة ، ولكن أيضا مع مجموعة كاملة من الأمراض المزمنة.
بسبب عدم بذل مجهود بدني كامل ، يعاني الجهاز القلبي الوعائي ، ويتباطأ التمثيل الغذائي ، وتعطل وظائف الجهاز التنفسي والعضلي ، وفتق العمود الفقري ، الذي يؤدي إلى الانحناء وحتى الجنف. قلة الحركة والبقاء في الهواء النقي تقلل من المناعة وتؤدي إلى تجويع الأوكسجين ، وهو أمر محفوف بانخفاض في النشاط العقلي وخطر الاضطرابات العقلية (الأرق ، والخمول ، والنعاس ، والتعب ، وفقدان الذاكرة ، وزيادة التهيج).
التعرض غير المنضبط لأشعة الشمس
معظم الناس ، ولا سيما النساء ، في السعي للحصول على برون أسمر جميل ينسون التأثير المدمر لأشعة الشمس المباشرة. الأشعة فوق البنفسجية ، التي تسهم في تطوير فيتامين (د) ، ضرورية جدا لجسم الإنسان ، يمكن أن تكون قاتلة حقيقية للبشرة. يؤدي التعرض المفرط للشمس دون استخدام عوامل حماية خاصة إلى الشيخوخة المبكرة للجفاف وجفاف الجلد وظهور التصبغ وحتى السرطان. من أشعة الشمس المباشرة ، والشعر والعينين يعانون ، لذلك لا ننسى غطاء الرأس والنظارات الشمسية. تعلم كيفية اختيار كريم وقائي حسب نوع البشرة بشكل صحيح ولا تنس أن تأخذها معك إلى الشاطئ.
قلة النوم
حتى ليلة واحدة بلا نوم يمكن أن تترك بصمة على الوجه في شكل دوائر داكنة أو أكياس قبيحة تحت العينين. ماذا يمكن أن نقول عن قلة النوم! من الناحية المثالية ، يحتاج الشخص 8 ساعات من الراحة طوال الليل لاستعادة وظائف الجسم بالكامل. أفضل وقت للذهاب للنوم هو من 21 إلى 22 في المساء ، وخلال هذه الفترة تتجدد الخلايا وتبدأ عمليات الأيض الرئيسية. من المهم الاعتناء بفراش مريح وبياضات أسرّة طبيعية ووسادة مناسبة لتهوية الغرفة قبل الذهاب للنوم واتخاذ وضع مريح (من المفيد أن تتعلم النوم على ظهرك) ، وبعد ذلك سيكون كل صباح لطيفًا ومبهجًا حقًا.
انخفاض استهلاك المياه
إلى الجلد لأطول فترة ممكنة لا تزال شابة ونضرة ، فمن الضروري شرب أكبر قدر ممكن من المياه خلال النهار. خذ حكم بدء يومك بكوب من الماء النقي على معدة فارغة. نقص السوائل يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة وتبطي الجسم ، وتشكيل الدهون الزائدة ، وتفاقم وظيفة الجهاز الهضمي وأعطال في الضغط الشرياني.