كيفية العيش ، إذا لم تكن هناك قوة ولا تريد أي شيء

كل شخص يختبر حالة في حياته عندما يضيع معنى الوجود ، ويحتضن شوقا لا يطاق ، وألوان العالم تتلاشى ، وأحد يريد إما أن يعرقل هذا العالم أو يمحيه من وجهه. غدر الطحال هو أنها تمتص مثل المستنقع ، وكلما تضيّقت فيه ، كلما ازدادت شدته. يتحول خاندرا إلى حالة من اللامبالاة واللامبالاة والاكتئاب والاكتئاب إلى عدم الرغبة في العيش. كيف تتغلب على هذه الحالة وتتوقف عن الحداد لنفسك وحياةك الفاشلة؟

هناك طريقة للخروج. علماء النفس لديهم في ترسانتها ثبت أساليب لمكافحة عواقب الطحال. لكن دعنا أولا ننظر إلى أسبابه وعواقبه. يجب أن يعرف العدو شخصيا. مع الأصدقاء يكون من الأسهل دائماً التفاوض مع الغرباء. الخروج من حالة "انعدام الوزن" سيساعد على تقنيات خاصة تم تطويرها من قبل علماء النفس الممارسين. سوف يعلمونك كيفية التعامل مع الاكتئاب ويخبروك بما يجب عليك فعله ، عندما تنزل يديك ، لا تملك ما يكفي من الطاقة والرغبة في العيش.

"فيروس" الطحال

من أين يأتي هذا التعب من الحياة؟ يقول العلماء أن الميل إلى الدول الاكتئابية موروث. ومع ذلك ، يتم تتبع الاستعداد الوراثي فقط في 40 ٪ من الحالات ، ما تبقى من 60 ٪ تقع على عوامل أخرى. لحسن الحظ ، حتى الطحال وراثية يمكن علاجها. ولكن قبل الشروع في القضاء على العواقب ، من الضروري فهم الأسباب المحتملة لتوليدها. يربط علماء النفس اللامبالاة بالحياة لستة أسباب رئيسية:

1. الإجهاد.
2. البري بري.
3. النظام الغذائي.
4. overstrain الذهني.
5. الحمل المادي.
6. استقبال الأدوية.

علاج المزاج السيئ

مع وجود أسباب مرئية أحسب. يمكن القضاء على معظمها دون اللجوء إلى المتخصصين. ولكن ماذا تفعل مع المحرضين اللاوعي من الاكتئاب ، والتي لا يمكن اتخاذها "barehanded"؟ انهم في كثير من الأحيان ضبط الطقس للمزاج. في العلاج النفسي ، هناك طرق تسمح للعقل الباطن "بالماء النظيف" وإظهار الأسباب الحقيقية للطحال. يقول علماء النفس أن العديد من الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب عالقون في وضع حياة صعب ولا يرون طريقة للخروج منه. طوّرت أخصائية المعالجة الفنّية إيلينا تارارينا تقنية المؤلف التي تساعد دون عوائق على النفس أن تعيش تاريخًا سلبيًا لحياتها وتحول مشاعرها المدمّرة إلى مشاعر مبدعة.

تقنية "رسم الكساد بالزيت النباتي"

هذه التقنية هي رسم تجاربك ، وليس باستخدام أقلام الرصاص العادية أو الدهانات ، ولكن مع النفط. زيت عباد الشمس المعتاد. إن تفرد هذه الطريقة هو أن الرسم باستخدام مادة بلاستيكية ناعمة وشفافة لا تسمح لك بالتفكير في جودة الصورة ومعناها ، وتغمر نفسك تمامًا في التجارب. وتسمى هذه التقنية العلاج بالفن وتستخدم لعلاج حالات الاكتئاب. انها تسمح لك لإيجاد وتحييد سبب الطحال ، والمشاعر التدميرية التدميرية ، ويحسن المزاج وحتى تغير الحياة. لرسم مشاعرك ستحتاج إلى أوراق رقيقة وزيت عباد الشمس وبراعم القطن.

1. قم بخلق جو يهدئ روحك: ضوء البخور ، وضع الموسيقى الهادئة أو إيقاف كل شيء وتشغيل الصمت.
2. اسمح لنفسك بالتعمق في تلك الحالة السلبية التي تحرمك من القوة والحيوية. عِش ذهنياً وفي التفاصيل الأكثر تفصيلاً للحالة التي تتدخل في سلامك.
3. التركيز على العواطف. دعهم يتحدثون ، ويتحدثون عن نفسك (يصرخون ، أقسموا ، يستاءون) إذا طلبوا ذلك.
4. نقل تجاربك إلى الورق ورسم تلك "الوحوش" التي تولد كل مشاعرك المدمرة.
5. جلب الرسم إلى النافذة ومسحه ضوئيًا باستخدام مظهر "أشعة إكس". هذه هي "لقطة" مع تشخيص روحك المريضة.
6. قم بعمل تشخيص شامل للصورة: اسمها ؛ وصف ما تراه على الورق أعتقد ما إذا كان من الممكن إضافة تفاصيل إلى الرسم الذي سيقلل من حدة التوتر فيه. تصحيح أو إضافة شيء من شأنه أن يجعل الصورة أكثر إيجابية.

قم بتنفيذ التقنية في كل مرة تقع فيها في المصيدة العاطفية ، وفقد قوة ومعنى الحياة.

تقنية "الوعي لمدة ثلاث دقائق"

هذه التقنية ستخفف من القلق ، وتتيح لك أن تدرك نفسك "هنا والآن" ، مستمدة من "تضحية الذات" بلا معنى ، وحالة يبدو فيها أن كل شيء سيئ للغاية. التغييرات في مزاجك ستشعر بعد الجلسة الأولى. مع الاستخدام المنتظم للتكنولوجيا ، يتم تطبيع حالتك العقلية تمامًا.

1. اجلس بشكل مسطح ، لكن مجانًا. تشعر بالثقة في جسمك.
2. ركز على أفكارك ، ولكن لا تقلق عليها ، ولكن فقط شاهدها تسبح واحدة تلو الأخرى. لذلك عليك إنشاء مسافة بين نفسك وأفكارك.
3. أدرك مشاعرك ، التي تتعصب فيها وتواجه الآن ألم وخيبة أمل وغضب واستياء ، وما إلى ذلك. لا تنكرها ولا تقاومها. تعترف لهم الحق في أن يكون.
4. اشعر بجسمك. لاحظ كيف تشعر في هذه اللحظة. تقبلها ، حتى لو كان التوتر غير مريح ، تصلب ، ضعف ، ارتعاش عصبي ، إلخ.
5. استكشاف تنفسك. احس كيف ، أثناء التنفس ، صدرك ، يتحرك البطن ، حيث يمر الهواء عبر الأنف والفم ويملأ الرئتين.
6. ركز على جسمك ككل. اقبل أي انزعاج ، أينما كان - في العضلات والتنفس والأعضاء الداخلية. بوعي إزالة التوتر عن طريق "التنفس" في حياة جديدة وطاقة جديدة. والتنفس ، والافراج عن كل ما يجلب الانزعاج. كرر ذلك حتى تشعر بالارتياح.
7. عند تنفيذ هذه التقنية ، لا تحتاج إلى إرفاقها بثلاث دقائق. يمكن أن تستمر طالما كنت في حاجة للاسترخاء. الشيء الرئيسي ، لا ننسى تطبيقه عندما تشعر بالعجز ، والضغط ، والإجهاد ، أو لا يمكنك التخلص من الأفكار السلبية الهوس.

التقنيات المقترحة هي طريقة مثبتة للدخول في مرحلة إيجابية عندما يكون كل شيء سيئًا. لا تكن كسولًا للغاية لتجربتها على حالتك الاكتئابية الخاصة ، وسوف يصبحون المعالجين النفسيين في منزلك ، والتي يمكنك التعامل معها في أي وقت عصيب في حياتك.