في كثير من الأحيان ، ينظر إلى الحمل من قبل النساء كشرط ، أقرب إلى المرض: يحدّون أنفسهم في كل شيء ، ويتجنبون حتى أكثر السلالات تافهة ، ويحمون أنفسهم في كل شيء ، ويعتزّون بأنفسهم. ولكن مع عدم وجود "حركات" ، فإن الحمل والولادات الأخرى عادة ما تكون أصعب بكثير. Callanetics هي تمارين إيقاعية سهلة تتطور بشكل مثالي للعضلات ، وتقلل من الألم في منطقة أسفل الظهر ، وعضلات النغمة. كما تساعد الدّوال العطريّة على تصحيح الوضع ، وتساعد على إعداد امرأة حامل للولادة القادمة جسديا ونفسيا.
كثير من النساء الحوامل يشعرن بالقلق من القيام بتمارين بدنية. وهذا ما يفسره الخوف من إلحاق الأذى بطفلك ، لأن التمرينات في callanetics ، خلال فترة الحمل ، يجب أن يتم اختيارها بحذر شديد ، بشكل فردي مع أخصائي رائد وطبيب. في فترة الحمل ، وليس معقدا من قبل موانع والتهديد من الإجهاض ، نرحب فقط المتخصصين في ممارسة callanetics. إن مجموعة خاصة من التمارين ، التي يتم اختيارها للأم مستقبلاً بشكل فردي ، آمنة ولن تفيد إلا الأم والطفل.
بعد زيارة الطبيب واجتياز الفحص الضروري ، من الأسابيع الأولى من الحمل ، يمكنك بالفعل البدء في دراسة callanetics. في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، مجموعة من التمارين التي يختارها المدرب اعتمادا على مدى تطور المرأة جسديا قبل الحمل ، من صحتها. من المستحسن ممارسة التمارين خلال الوضع المثير كله ، في تمارين الثلث الثالث تعيين بالفعل أخف وزنا ، حتى لا يضر الطفل. بالتأكيد ، بمساعدة التدريبات الخاصة ، خضعت المرأة الحامل لإعداد ممتاز للولادة القادمة ، حيث يتم اختيار التدريبات على وجه التحديد لتقوية العضلات الأكثر مشاركة في المرأة أثناء الولادة. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تعزيز عضلات المرأة الحامل ، مما يساعد المرأة على تحمل الطفل بسهولة أكبر.
ما تحتاجه لمعرفة الأم في المستقبل ، لبدء دراسة callanetics
لبدء الدروس ، يجب على الأم المستقبلية اختيار الملابس المناسبة للتدريب. يجب أن تكون الملابس مصنوعة من النسيج الطبيعي ، مجانا ، حتى لا تعيق الحركة ، لا تفرك في أي مكان.
من الضروري أن نتوقع امرأة من قوتها. في كثير من الأحيان يتم اتخاذ النساء الحوامل لممارسة callanetics مع "حماسة" خاصة. لا يمكنك محاولة القيام بالتمرينات فجأة ، في محاولة للقيام بكل شيء في وقت واحد ، لأنه خلال فترة الحمل تواجه جسد المرأة تغييرات قوية. مفتاح التدريب الآمن أثناء الحمل هو تدريب الجسم دون التسبب في أي ضرر للطفل.
أيضا ، الأم في المستقبل ، عند البدء في دراسة callanetics ، يجب أن تعرف أنه لا ينبغي أن تضع الكثير من الضغط على المفاصل. خلال فترة الحمل ، تصبح أربطة المرأة أضعف ، وذلك بفضل الهرمونات. وبسبب هذا ، تكون المفاصل أكثر عرضة للتلف والتمدد ، وهو أمر غير مرغوب فيه بالنسبة للأم الحامل.
الذهاب إلى الممارسة ، فمن الضروري أن تأخذ شراب معك. خلال فترة الحمل ، يلزم تناول الماء والطاقة باستمرار أثناء التمرين لتجنب الإجهاد والجفاف.
أيضا ، فإن المتطلبات الأساسية قبل البدء في أداء التدريبات البدنية وبعد الانتهاء منها هي الاحماء والتبريد. من الضروري بشكل خاص للمرأة الحامل.
يجب على المتخصصين تقليص العبء على المرأة تدريجياً مع نمو أطفالهم الذين لم يولدوا بعد. هذا لأن المرأة ستصبح في نهاية المطاف أكثر صعوبة في إجراء التمارين العادية. أيضا ، يحتاج الرحم المتنامي والرضيع إلى تدفق أكبر للدم ، وبالتالي ، يبدأ القلب في العمل بجد ويقل احتياطي إمدادات الدم للعضلات.
Callanetics للنساء الحوامل هي طريقة ممتازة لتحسين رفاهيتك والاستعداد لولادة طفلك.