ليس من الأهمية بمكان الطريقة التي قادت بها الأم المستقبلية حياتها. إذا كانت المرأة تقود حياة حرة ، ومسيرات ليلية وتجمعات ، وعادات سيئة مثل التدخين أو الشرب حتى المشروبات الكحولية الضعيفة ، سيتعين عليها تغيير أسلوب حياتها. منذ بداية الحمل ، تكون المرأة مسؤولة عن حياتين - هي والطفل ، وكما تعلمون ، فإن الطفل يستمد صحته من موارد جثة والدته.
النساء اللواتي لم يسمحن لأنفسهن بمثل هذه الحريات ويقمن بحياة صحية استثنائية ، أو يبثن نوماً كاملاً ، أو ثلاث أو أربع وجبات في اليوم ، في هذه الحالة ، مع بداية الحمل ، لن يضطررن إلى إجراء أي تغييرات خاصة في روتينهن اليومي.
إذا كان الحمل الذي طال انتظاره طبيعيًا دون أي انحراف عن القاعدة والمضاعفات ، فيمكن للمرأة الاستمرار في القيام بالأعمال التي كانت تقوم بها قبل الحمل. إذا كانت الأم المستقبلية تعمل في مجال العمل العقلي ، فعندها عمومًا لا توجد موانع ويمكنها القيام بهذا العمل طوال فترة الحمل. كما سيكون العمل البدني المعتدل مفيدا لصحة الطفل والأم المستقبلية ، لأنه له تأثير مفيد على عمل الدورة الدموية والجهاز العصبي والجهاز التنفسي.
ليس عملاً ماديًا غير مهم (مرة أخرى) بجرعات متوسطة للحفاظ على لهجة في الجسم ، وكذلك لعملية التمثيل الغذائي الجيد - وهذا أحد المكونات الرئيسية لنمط حياة صحي لأم مستقبلية. بعد كل شيء ، سوف يتم تمرير البهجة والطاقة بالضرورة إلى الطفل!
لكن نمط الحياة الراقد والمستقر غير محبذ إلى حد كبير ، وإلا تقل قوة العضلات وسيؤثر ذلك على كل من العمل وأثناء الحمل ، وبشكل أكثر تحديدًا يمكن أن يؤدي إلى مشاكل مثل تورم الساقين واليدين ، والإمساك والودائع الدهون الزائدة. يتم استبعاد أي عمل بدني مرتبط برفع الأوزان بشكل قاطع. لا ينبغي أن تحدث أي حركات مفاجئة أو اهتزاز أو تغيرات مفاجئة في درجة الحرارة. إذا كنت رياضيًا محترفًا ، فسيتوجب عليك أثناء الحمل التخلي عن الرياضة وإجراء التمارين البدنية الأساسية فقط وفقط بناءً على تعليمات الطبيب.
إذا كنت تعاني من أي أمراض مزمنة بدأتها بطريقة ما ولم تعالج لفترة طويلة - فإن فترة التخطيط للحمل ستكون أفضل وقت لتتذكرها في النهاية وتتجول في جميع الأطباء. تأكد من إجراء الفحوصات التي سيوصي بها الطبيب ، والبدء في علاج الأمراض المهملة. تذكر أن الطفل يأخذ كل ما يحتاجه من جسد الأم. وماذا يمكن أن يحصل الطفل من كائن حي مريض؟
جيد جدا ، عندما تلتزم الأم المستقبلية بنظام معين أثناء الحمل. سيساعدها هذا النظام على اختيار طبيب لاستشارة المرأة ، وأيضاً يمكن للمرأة الحصول على الكثير من المعلومات المفيدة من الأدبيات المتخصصة ، وهو أمر مهم للغاية أيضًا. إن جسم الإنسان يشبه آلة عالية التقنية ، وهذا الأسلوب يطيع إيقاعًا واضحًا ونادرًا جدًا ما ينهار مع "الاستغلال" المناسب.
لذا فإن كائن المرأة الحامل مشابه لمثل هذا الأسلوب ، ولكي لا يفقد إيقاعه ، فإنه يجب مراقبته والتحضير له باستمرار لدورات جديدة من الحياة. ثم يقوم الجسم بأداء هذا النشاط بأقل البلى وتكلفة الطاقة الحيوية.
عامل مهم جداً هنا هو نمط حياة صحي للأم ، الجودة والتغذية المعتدلة ، الراحة في الوقت المناسب والمشي في الهواء النقي والتهوية المنتظمة للمقدمة التي تكون فيها المرأة الحامل (وهذا ضروري حتى لا تعاني الأم المستقبلية من مشاكل نقص الأكسجين).
يجب أن يكون نوم المرأة الحامل ما لا يقل عن سبع إلى ثماني ساعات في اليوم ، وبالتأكيد لن يضر إذا خصصت المرأة ساعة أو ساعتين بعد الظهر للنوم. أثناء النوم ، استرح الجسم كله ، وجميع الأعضاء الداخلية ، ولكن مهم جدا والراحة والاسترخاء للجهاز العصبي. قبل الذهاب إلى السرير ، يمكنك أن تأخذ المشي والحصول على بعض الهواء النقي.
أيضا ، ينبغي إيلاء اهتمام خاص إلى السرير الذي تنام فيه المرأة الحامل - لا ينبغي أن يكون صعبا ، ولكن ليس ضعيفا جدا. ينصح النوم على الظهر أو على الجانب الأيمن ، ولكن من النوم على المعدة يجب التخلي عنها في الأشهر الأولى من الحمل.
عادة ، يوصي أطباء أمراض النساء أن الأم في المستقبل تستهلك الفيتامينات المعقدة. لا سيما تلك التي تخص أولئك الذين ولدوا طفلهم في الشتاء وأوائل الربيع ، عندما تأتي فترة الإصابة بفيتامينوسيس القاسي - يصبح أسلوب الحياة الصحي في مظهره المعقد مستحيلاً ببساطة: قد تعاني الأم المستقبلية من ضعف وكآبة ، والتي ، بالطبع ، سيكون لها تأثير ضار للغاية على تنمية الطفل.
كما ترون ، هناك العديد من عناصر نمط حياة صحي لأم مستقبلية - ويجب أخذها جميعًا بعين الاعتبار عند التخطيط للحمل وحمل الطفل. ومن ثم سيكون أطفالك يتمتعون بصحة جيدة وقوية ، وسوف تأتي في شكل أسرع بعد الولادة. وسيكون لديك ما يكفي من القوة للطفل!