بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر هرمون الدوبامين مسؤولًا عن الإفراط في تناول الطعام. يثير الطعام اللذيذ (وكذلك المخدرات) إطلاق هذه المادة في الدماغ ، مما يسبب الشعور بالنشوة. ويجبر الاعتماد الغريب على هذا الهرمون الشخص على زيادة الأجزاء في كل مرة. بالمناسبة ، الدوبامين هو الذي يحثنا على "الاستيلاء" على التوترات والمتاعب. في المستقبل ، على أساس هذا ، يتم تخطيط مادة كيميائية لإنشاء أدوية تساعد في مكافحة السمنة. في هذه الأثناء ، لهذه الأغراض ، يتعين علينا اللجوء إلى الحيل التي يمكن خداع الجسم ، والقضاء على الإفراط في تناول الطعام والوزن الزائد. الإفراط في الأكل هو عادة عصبية تدمر العقل - موضوع المقال.
كائن الوضع
أول شيء يستحق التذكر ، يدخل مسار مكافحة السمنة ، هو وجبة الإفطار. يجب أن يكون مرضيا. إذا حرمت نفسك وجبة الصباح ، فهذا يضمن زيادة كمية الطعام التي تتناولها حتى المساء. خلال النهار ، تحتاج إلى 5-6 مرات: ثلاث وجبات كبيرة (إفطار ، غداء ، عشاء) و 2-3 وجبات خفيفة بسعر 100-150 سعرة حرارية لكل منهما. هذا سوف يسمح لك باستمرار الشعور بالشبع. لا تخلط بعض النكهات المختلفة في وجبة واحدة. إذا ظهرت أطباق مالحة وحلوة على طاولتك في نفس الوقت ، فإن جميع مستقبلات الدماغ تأتي في استعدادات القتال. وإلى أن يشعر الجميع بالرضا ، لن تكونوا قادرين على التوقف. بالطبع ، يجب عليك دائما اتباع القاعدة الشهيرة "الحصول على ما يصل من الجدول قليلا من الجوع." والحقيقة هي أن الدماغ لا يتلقى إشارة عن الشبع على الفور. من أجل فهم ما إذا كانت كمية كافية من الطعام قد دخلت الجسم ، نحتاج إلى 20 دقيقة على الأقل. ومن أجل تقليل كمية الوجبات الضرورية للتشبع ، هناك خدعة أخرى: قبل الجلوس على الطاولة ، اشرب كأسًا من الماء دائمًا.
الشفاء السحر الحيل
يمكن قمع الرغبة في "لذيذ" بالرياضة. عندما تريد أن تأكل فيلًا - قم ببعض الاعتصام ، هز الصحافة ، واذهب إليه. بالإضافة إلى ذلك ، هناك تمرين خاص يساعد على الحد من الشهية: الوقوف أمام نافذة مفتوحة ، وعرض الكتفين عن بعضهما البعض ، ورفع اليدين فوق رأسك وتأخذ 10 أنفاس عميقة جداً. سوف يهدئ أعصابك ويسمح لك بالاستمرار لمدة ساعة على الأقل بدون طعام. تحييد الرغبة في تناول الطعام بإحكام أيضا بمساعدة تقنيات الوخز بالإبر. للقيام بذلك ، حدد نقطة تقع بشكل واضح في الوسط بين الشفة والأنف ، وتدليك لمدة دقيقتين مع حركات نابضة قوية من الإصبع الأوسط من يدك. لا تشاهد التلفزيون أو تقرأ على الطاولة. لذلك لا تفوت لحظة التشبع ولا تفرط في تناول الطعام. إذا كنت تريد التخلص من الشهية الوحشية مرة واحدة وإلى الأبد ، فحاول تدريب جسمك بالطريقة التالية: في غضون أسبوع ، تشعر برغبة عاطفية في الانقضاض على الطعام ، وبذل الجهد ، وتعاني خمس دقائق. كل سبعة أيام ، زيادة الفجوة بين الرغبة في تناول الطعام ، وإيصال مباشر لخمس دقائق أخرى. بعد شهر من التدريب ، ستتمكن من التحكم في شهيتك.
النظام الغذائي إلى الأبد
محاولات لانقاص الوزن بعد الجلوس لفترة من الوقت على نظام غذائي ، وبعد ذلك ، بعد العودة إلى عادات الأكل ، وسوف يؤدي إلى أي شيء. من الضروري تغيير الموقف تجاه الطعام. ولجعله طريقة جديدة في الحياة تمنحك المتعة. تناول واحد من الكفير ودقيق الشوفان ، أنت تخاطر بالحصول على مشاكل في الجهاز العصبي والجهاز الهضمي. مهمتك الرئيسية في البداية هي تعلم كيفية التمييز بين الحاجة المادية للطعام من الرغبة النفسية المحضة إلى "مضغ شيء ما" ، واستخلاص النتائج ، لتخفيف السلاسل الثقيلة من "عبد المعدة". تذكر: من خلال إشباع شهيتك ، يمكنك أن تفقد بقية أفراح الحياة. هل هذا يستحق كل هذا العناء؟
تناول الطعام لانقاص الوزن
■ أفضل وجبة إفطار للشخص المعرض للإفراط في الأكل هي الحبوب أو الشوفان أو البقوليات (لا ينبغي إساءة استعمال هذه الأخيرة بسبب تأثيرها السلبي على الأمعاء). هذه المنتجات لديها خاصية لفترة طويلة جدا للهضم ، "تشتيت" المعدة من المطالب الملحة لتناول الطعام أكثر وأكثر.
■ يمكنك تحييد هجوم الجوع عن طريق تناول قطعة واحدة فقط من الشوكولاتة الداكنة أو حلوى النعناع أو ملعقة صغيرة من العسل. مألوفة منذ الطفولة "لا تأكل الحلو قبل العشاء ، وبعد ذلك سوف كسر الشهية" يعمل حقا.
■ يزيل تماما من البقدونس أو النعناع (ملعقة كبيرة من الأعشاب لكوب من الماء المغلي ، 10 دقيقة يصر) ، وأيضا ديكوتيون من المشمش المجفف أو الخوخ (150 غم من الفواكه المجففة تغلي في لتر من الماء).