هل تم توضيحه؟ عاطفتنا من أجل kgadets أقوى مما نعتقد. وفقا لبحث أجرته نوكيا ، فإن مستخدمي "الهواتف المحمولة" يفحصون هواتفهم كل ست دقائق ونصف. كما تبين أن 70 في المائة من المستخدمين النشطين للأجهزة النقالة يواجهون اهتزازات متزامنة. الأشخاص الذين يعانون من هذه المتلازمة يشعرون بالاهتزاز ، حتى عندما يكون الهاتف في غرفة أخرى ، أو يمسكون به بشكل كامل للتأكد من أنه يهتز إلى المكالمة ، ولكن تم العثور عليه أنه لم يزعج على الإطلاق.
خلال احتفال ودي نلتقي في صورة Instagram ، نتجاهل تماما الأصدقاء الذين يجلسون بجانب بعضهم البعض. يتعلق الأمر بحقيقة أننا على متن الطائرة نقوم بمسح هواتفنا تحسبًا لتقارير سقوطنا على الأرض. يصبح هذا السلوك المستقل منا أولوية في أعمالنا ، سواء كانت واعية أم لا. يقول أستاذ علم النفس بجامعة كاليفورنيا لاري روزن إن مراكز إدارة الأعصاب لدينا في حالة هجوم مستمر على فكرة أننا نحتاج إلى اختبار وفحص Facebook و Twitter و Instagram و Reddit ، وإذا لم نفعل ذلك ، يمكننا أن نفوت شيئًا مهمًا. تعتبر الدكتورة روزين هذا الشغف بمثابة هاجس ، لأنه بعد التحقق من أجهزته النقالة ، لا نفعل ذلك للحصول على المتعة من الأخبار الجديدة والرسائل التي نقرأها ، ولكننا نسترشد بالرغبة في الشعور بالقلق. إن رفض فحص وتحديث الصفحات في الشبكات الاجتماعية هو أصعب بكثير من الهوايات مع الكحول أو التبغ.
يمكنك اختبار نفسك إذا لم ينم إدمانك. اسأل نفسك أمام الشاشة: "لماذا أفحص؟ هل من المفترض أن أدين لشخص ما؟ وإذا لم أكن انظر ، هل سأفتقد شيئًا مهمًا؟ يجب أن تكون متوترا بسبب هذا أو بالجنون؟ إذا لم تكن الاستنتاجات في صالحك ، فمن الضروري أن تكون حراً من هذا الاعتماد. يقترح علماء النفس جدولة وقت العمل بطريقة تحمّل دماغك بشكل دوري أو فعال ، أو يعطيه راحة كاملة. لتهدئة الدماغ بعد كل ساعة ونصف ، خذ استراحة - انزل عن الشاشة وامشي خمس دقائق. بمجرد التأكد من أنه يمكنك العيش بدون جهازك لعدة دقائق كل ساعة ونصف ، استهدف الخطوة التالية - تعلم كيفية تبديل قنوات الدماغ الخاص بك والتركيز في الوقت المناسب.
أولاً ، خذ بضع دقائق لاختبار الشبكات الاجتماعية كل 15 دقيقة. بعد أن تكون مريحة بالنسبة لك ، تمتد على فترات متتالية إلى 20 ، ثم إلى 25-30 دقيقة. عندما تتقن فترة الثلاثين دقيقة وسوف ترى أنه لا يحدث أي شيء كارثي ، يمكنك قمع الشعور بالإلحاح من الإكراه لإدخال الشبكات الاجتماعية ، ونسيان القلق الذي يصاحب ذلك. جودة عملك ستتحسن فقط. بالمناسبة ، وفقا للإحصاءات ، فإن تقدم تلاميذ المدارس والطلاب ، الذين يجلسون في "الحاسوب" لساعات ، أقل بكثير من الطلاب الملتزمين بفعالية.
عندما يكتمل نضالك ، اطلب من أقاربك وزملائك وأصدقائك دعم جهودك وعدم إرسال رسائل إليك في كثير من الأحيان. إذا كنت لا ترغب في التعليق في محادثة طويلة مع صديقك المفضل ، فاحذر من أنك قد حددت المحدد على الهاتف ، على سبيل المثال ، لمدة 20 دقيقة أو نحو ذلك. هذا سوف يمنعك من المحادثة المندفعة وسيقدرك صديقك أكثر. سيكون لديك المزيد من الوقت للاتصالات الشخصية ، وهي أفضل بكثير من الاتصالات الافتراضية "الإنترنت".
عندما تكون لديك ممارسة عادية للتواصل باستخدام الوسائل التقنية ، لن ترغب في الحصول على جهاز iPhone على جزيرة خاصة بك ، ولكنك ترغب في رؤية الشخصيات المهمة في حياتك مباشرة.