كيف تتعلم الاستيقاظ مبكرا في الصباح

ومن المعروف منذ فترة طويلة أن القبرات هم الناس الذين يذهبون إلى الفراش في وقت مبكر ويستيقظ "لا ضوء ، لا فجر". البوم - هؤلاء هم الناس الذين ، على العكس من ذلك ، يذهب إلى الفراش في وقت متأخر ، وبالتالي ، يستيقظ في وقت متأخر. بالنسبة لهذه الفئة ، سيكون من المفيد جدًا معرفة كيفية تعلم الاستيقاظ مبكرًا في الصباح. هناك فئة أخرى من الناس عالمية بطبيعتها. هم ، اعتمادا على ظروف معينة ، يمكن أن تكون البوم والقمل. يطلق على هؤلاء الناس الحمام.

الحمام ، البوم ، القبرات

هذه الفئات الثلاث من الناس منقسمون ليس فقط لأنهم ينامون في وقت أو آخر. فترة النشاط الأكبر للدماغ هي المؤشر الرئيسي. بناءً على ذلك ، يمكنك تحديد فئة "الطيور" التي تنتمي إليها.

الناس الذين يوزعون قدراتهم على العمل طوال اليوم ، بغض النظر عما إذا كان الصباح ، في النهار أو في المساء ، يقع في فئة "الحمام" . يستيقظون في الصباح الباكر دون مشاكل ، ويستطيعون الجلوس متأخرين. الناس "البوم" هم الذين يظهرون أعظم نشاط في النصف الثاني من اليوم ، من 16-00 إلى 21-00 ، وفي الصباح لا يحصلون على طول. انهم بحاجة الى تعلم الاستيقاظ مبكرا. لكنها فعالة حتى وقت متأخر من الليل. "Larks" هم الأشخاص الأكثر نشاطًا في الصباح ، من 10 إلى 0000 إلى 0000. انها ليست مشكلة بالنسبة لهم للحصول على ما يصل في وقت مبكر.

تعلم الاستيقاظ مبكرا

إذا كان الصباح يأتي لك مثل الطحين ، فإنك لا تأتي للعمل في الوقت المناسب ، إذا كان لديك المظهر الذي يسخر منه الزملاء (حسناً ، كان لديك ليلة) ، فإن هذه المقالة ستكون مفيدة للغاية بالنسبة لك. وسوف يساعدك ذلك ، وكيف تتعلم "بشكل صحيح" تستيقظ ، وتشعر بالبهجة ، ولا تتأخر عن العمل أو عن أي أنشطة.

من أجل الاستيقاظ في الصباح الباكر ، تحتاج إلى نوع من العذر. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فمن الصعب الاستيقاظ مبكراً. كيف تتغلب على ميزات القبرة ، بحيث تكون هذه العملية هي الأكثر صعوبة؟ بادئ ذي بدء ، يجب أن تأتي مع سبب ما للاستيقاظ مبكراً ومغادرة المنزل قبل نصف ساعة. في الجدول اليومي ، اكتب قائمة الحالات للغد ، حتى لا تضيع الوقت في هذا العمل. استعد من المساء كل ما تحتاجه في صباح الغد. الغداء ، الذي ستأخذه للعمل ، وتعبئته ووضعه في الثلاجة ، والزي الذي ستذهبين إليه ، وتحضر وتعلق على الحظيرة. أيضا لا تنسى لإعداد السندويشات لتناول الإفطار ، والاتصال الهاتفي في غلاية. في الصباح ، تحتاج فقط إلى غلي الماء وشرب الشاي مع السندويشات الجاهزة.

من الجيد أن تنهض في الوقت المناسب. من الجميل أن تأكل ما تم طبخه في المساء ، وضع على الزي الذي لا تحتاج لتنظيفه والحديد ، على حذاءك المصقول. في الصباح الباكر ، يظهر مزاج جيد. مع كل هذا ، تمكنت من الخروج من المنزل في وقت مبكر. أنت تستحق التشجيع - دلل نفسك. على سبيل المثال ، تمديد فترة استراحة الغداء لمدة 20 دقيقة ، قبل الذهاب إلى السرير ، وأخذ حمام دافئ عطري ، والنظر من خلال المجلات اللامعة ، وقراءة كتاب مثير للاهتمام. لديك الوقت لمجموعة متنوعة من الأشياء الجيدة بالنسبة لك ، لأنك الآن تذهب إلى الفراش من قبل.

كثير من الناس يعتقدون أن "القبرات" تنام أقل ، ولكن هذا مضلل. في الواقع ، "قبرة" النوم بقدر "البوم" ، مجرد أطر زمنية مختلفة. حاول حساب مقدار الوقت الذي يحتاجه الشخص للحصول على قسط كاف من النوم ، والاستيقاظ على العمل ، والشعور بالبهجة. حسب المعايير - لا تقل عن 8 ساعات. من الضروري الالتزام بهذا الجدول. لا تقلق ، في غضون أيام قليلة سيتم إعادة بناء جسدك ، ولن تواجه أي صعوبات في الصباح.

عندما تستيقظ مبكرا ، وبعبارة أخرى ، تصبح "قبرة" ، لن تشعر بالبهجة فقط في الصباح ، ولكن أيضا التوقف عن التأخر عن العمل. سيكون لديك الفرصة لتناول فنجان من القهوة في أقرب مقهى ، والتمتع بالفجر ، ومعرفة كيف تستيقظ المدينة النائمة. تعلم الاستيقاظ مبكرا في الصباح ، وترك المنزل في وقت مبكر ، يمكنك المشي سيرا على الأقدام ، والتمتع بالهواء النقي.