ما نخفيه ... ليس لدينا الكثير من وقت الفراغ. نحن نعمل بدوام كامل ، وهذا هو ما لا يقل عن 8 ساعات ، وأحيانا أكثر من ذلك. بالنسبة للمشتريات والتنظيف والطبخ ، فإن مواطنينا يأخذون 3-4 ساعات في اليوم ، في حين أن المرأة الفرنسية أو الإنجليزية تحتاج إلى نصف الوقت. لذلك ، ليس من المستغرب أنه عندما يتم تسوية جميع الأمور ، نجلس عن طيب خاطر على الأريكة أمام التلفزيون. نعم نعم! هذا هو رفع تصنيف البرامج التلفزيونية المشكوك فيها والبرامج التلفزيونية والبرامج الأخرى - حوالي 70٪ من المشاهدين لهذه البرامج هم من النساء.
"هذا ليس لي"
لكن في أعماق الروح هذه الحالة لا تناسبنا. في مرحلة ما ، ندرك أنه من الضروري إيجاد الوقت في جدولنا المزدحم لأنفسنا فقط. وخارج المنزل ، حيث يريد شخص ما باستمرار شيء منا. مرة أو مرتين في الأسبوع ، وأحيانًا لعطلة نهاية الأسبوع ، نريد أن "نوقف" من الروتين المحلي ، نقول للعائلة: "المفضلة ، اطلب بنفسك بيتزا" ، أغلق الباب خلفك و ... عش لنفسك! معظمنا لا يزال في مرحلة إدراك أن لدينا عموما احتياجاتنا الخاصة. يعوقنا الشعور بالذنب لأننا نقضي بعض الوقت في مصالحنا أو ملذاتنا. وتخشى العديد من النساء من أن يفعلن بأنفسهن ، لن يكونا زوجات أو أمهات صالحات. هذا الخوف يمكن فهمه. لذلك ، نحتاج جميعًا إلى دعم شخص سيقنعنا بأن كل شيء سيكون على العكس. وعندما نؤمن بها أخيراً ، سنقوم بتطوير تنميتنا الخاصة. ما الذي نبحث عنه عندما نغادر المنزل؟ درس من فضلك. من المرغوب فيه ، في مجتمع من النساء الأخريات ، الذين سنكون مرتاحين للتواصل. في كثير من الأحيان يصعب علينا اتخاذ الخطوة الأولى ، ولا نعرف من أين نبدأ. العديد من النساء ، حتى لو أدركن أنفسهن في العمل وفي الأسرة ويعيشن حياة هادئة بدون إجهاد ، ما زلن يشعرن بأنهن يفتقدن شيئًا ما. يبدأون في البحث عن فرص لتغيير شيء ما. في بعض الأحيان يتشاور الناس مع استشاراتنا النفسية ويقولون شيئًا كهذا: "يبدو أن كل شيء جيد في حياتي ، لكنني لا أشعر بالسعادة". في بعض الأحيان ، هناك مشكلة خطيرة وراء مثل هذا الاعتراف. ثم بعد التشاور ، نحث العميل على الخضوع للعلاج. ولكن العديد منا يتم إرسالها إلى فصول الماجستير النفسية ، في ما يسمى ب. تطوير المجموعة. مثل هذه الأنشطة تحظى بشعبية كبيرة.
لماذا هذا ضروري؟
لكل منا مفهوم "التطور الشخصي" يمكن أن يكون له معنى مختلف. أولا ، سيكون هذا التعمق عميقا في العالم الروحي لأحدنا ، لآخر - تدريب على الثقة بالنفس ، من أجل المهارات الجديدة الثالثة التي ستساعد في العمل الوظيفي. بالنسبة للكثيرين منا ، تعني التنمية ، على نحو متناقض ، العودة إلى المصالح التي تخلينا عنها ذات مرة. لدى النساء هواياتهن ، التي لا تملك ما يكفي من الوقت والطاقة بعد إنشاء الأسرة. وفجأة بعد مرور عدة سنوات ، نتذكر أننا أردنا ذات مرة أن نرسم ونرقص ... نستيقظ على الفكرة: "بعد كل شيء ، كنت موهوبًا ، ذهبت إلى مدرسة الموسيقى أو كتبت قصصًا. أنا فعلت هذا بشكل جيد! لماذا تخليت عن كل شيء؟ "الآن هناك المزيد والمزيد من الأماكن التي يمكن للمرأة أن تتحول إلى أن تفعل ما لديها روح. ما عليك سوى إلقاء نظرة على الإعلانات الموجودة في الصحف أو الذهاب إلى أي بوابة نسائية على الإنترنت. ويمكنك إدخال محرك البحث الذي ترغب في تجربته. بناء على طلب من "النحت للمبتدئين" ، "مدارس الرقص" ، "اليوغا" أو ببساطة "دورات" مع مواصفات "للنساء" سوف تحصل على مئات العروض المختلفة. ما هي أكثر الهوايات العصرية التي تختارها النساء بسهولة؟
ابحث عن فنان في نفسك
على نحو متزايد ، في أوقات فراغنا ، نكرس أنفسنا للفن. يتم تنظيم فصول الماجستير في النمذجة والرسم ، ليس فقط من قبل المكاتب الخاصة ، ولكن أيضا من قبل المراكز الثقافية في المناطق ، حيث الطبقات هي أرخص بكثير ، وأحيانا مجانية تماما. وللمشاركة ، لا تملك بالضرورة الموهبة ، لأن الهدف ليس أن تصبح فنانًا متميزًا ، بل أن تكشف نفسك. الإبداع هو طريقة رائعة للتخلص من المخاوف اليومية والعثور على راحة البال ، لذا فهذه الدورات تحظى بشعبية كبيرة. مؤخرا ، أصبح decoupage من المألوف بشكل خاص. هذا هو فن التزيين عن طريق اللصق على أنماط الورق ، ثم تطبيق طبقات متعددة من الورنيش ، بحيث يتم دمج النمط مع الخلفية. مع هذه التقنية يمكنك تزيين أي سطح: الخشب والمعدن والزجاج. بفضل ذلك ، تصبح الأشياء العادية فريدة ، لأننا في كل مرة نقوم بلصق الأنماط بطرق مختلفة. هناك العديد من أنماط decoupage كما هواة لها. يمكنك الاستسلام إلى لعبة التخيل - الجمع بين الرسومات والألوان ، كما تحب الروح.
بحاجة الى دعم!
تدريبات متنوعة النفسية والدروس الرئيسية تحظى بشعبية كبيرة. إذا تم عرض النساء في وقت سابق فقط لتطوير نشاطهن الجنسي وفوز قلب رجل ، الآن يمكن للمرء أن يجد دورات نمو الشخصية. التدريب يحظى بشعبية خاصة ، مما يساعد على إيجاد الانسجام مع الذات. الآن يمكنك التسجيل في فصل دراسي رئيسي يخبرك بكيفية العيش في انسجام مع احتياجاتك ورغباتك ، والتغلب على التناقضات الداخلية وقبول نفسك كما أنت. كقاعدة ، تم تصميم هذه الفئات الرئيسية لعدة ساعات. ولكن يمكنك العثور على دورات تدريبية للنمو الشخصي ، والتي تستمر لمدة 9 أشهر! سوف يساعدون ، كما يؤكد علماء النفس أنفسهم ، على أن يولدوا من جديد وأن يصبحوا مختلفين. بالإضافة إلى ذلك ، هذه الدورات - فرصة لقاء مع النساء الذين لديهم مشاكل وتطلعات ومصالح مماثلة. يمكنك أن تسأل كل الأسئلة الأخرى ، وتتبادل الخبرات ، وتجد أشخاصًا مثل التفكير.
في حين أن التدريبات ليست ممارسة شائعة جدا في روسيا. ولكن أنا متأكد من أنه لم يتم ترك طالب واحد من الدورات غير سعيد. بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون من الصعب علينا الاعتراف بأننا تحولنا إلى طبيب نفسي للحصول على المساعدة. "أنا ذاهب إلى التدريب" يبدو أفضل بكثير من "أنا ذاهب إلى طبيب نفساني ، لأنني لا أريد أي شيء في الحياة ، وأنا لا أستطيع التعامل معها." ما هي التدريبات النفسية الأكثر شعبية بين النساء؟ الجواب لم يتغير: تلك التي تحسن العلاقات مع الزوج والأطفال ، والتعامل مع الإجهاد. العديد من النساء ، حتى لو حققن النجاح في مختلف المجالات ، لا يزال احترام الذات لا يزال أقل ، ليس هناك ما يكفي من الثقة في نفسك. هذه المشكلة ، من الغريب ، تتعلق بشكل خاص بالنساء في المناصب القيادية ، حيث لا يمكنهن الاعتراف بضعفهن. كثير من النساء لا يحبن جسدهن ، إنهن محرجين به. البعض يعاني من عدم الرضا المهني. على الرغم من أننا في نفس الوقت نريد تحقيق النجاح في عملنا. ومن هنا الاهتمام بمختلف أنواع التدريب العملي - مثل فن العرض التقديمي التلقائي أو القدرة على التغلب على الإجهاد في العمل. شائعة أيضًا هي الدورات التدريبية حول تغيير الصورة ، والتي يمكنك من خلالها التواصل مع فنان المكياج أو المصمم والحصول على المشورة المهنية.
قوة رائعة من الرقص
لا شيء يحسن الحالة الصحية كحركة. وإذا لم تكن الرياضة هي شغفك ، فإن الرقص قادر على التقاط كل منا. ليس من المستغرب أن هناك العديد من نوادي الرقص والدوائر في جميع أنحاء روسيا. بعض حتى ترتيب دروس في الهواء النقي. في الآونة الأخيرة ، كانت السامبو والتانغو رائجة ، اليوم ، في ذروة رقصة أزياء الرقص والرقص الشريط ، عاد والرقص على قاعة الرقص. شعبية للغاية الآن الرقص الشرقي ، حتى وقت قريب لم يسمع أحد حتى. لماذا كان يعجبه كثيراً؟ لا يتطلب الرقص الشرقي تدريبًا جسديًا وشخصًا نحيلًا - على العكس من ذلك ، يجب أن يكون الراقص مستديرًا في الوركين والبطن. "إنها رقصة يظهر فيها فخر الراقص بجسدها" ، تقول المعلمة فيرونيكا غوفوروفا. يمكن للمرأة أن تنغمس في الرقص الشرقي بغض النظر عن العمر والوزن. تحت تأثير الحركات ، يصبح الخصر أضيق ، وعضلات الظهر تصبح أكثر حزما وأكثر مرونة. يحسن تنسيق الحركات. هذا النوع من التمارين له تأثير جيد على الأعضاء الداخلية للأنثى ، والتي يتم تزويدها بشكل أفضل بالدم والأكسجين. بفضل الرقص الشرقي ، تبدأ النساء في تقدير أنفسهن وشخصياتهن أكثر ، يصبحون أكثر ثقة. ولا يهم حجم الملابس التي يرتدونها! جنبا إلى جنب مع الرقص ، واليوغا تعاني من انتصارها اليوم. هذا النظام الهندي من الفلسفة والمهارات على التنفس بشكل صحيح وأداء التمارين (ما يسمى أسانا) يستعيد التوازن الجسدي والعاطفي. بالنسبة للكثيرين ، تصبح اليوغا بداية الطريق لإكمال الوئام. تقام اليوم دروس اليوغا حتى في البلدات الصغيرة. يمكن إجراء اليوغا في العديد من الطرق بناءً على عمر الجسم وحالته. فهي تساعد ليس فقط على التطور الروحي ، ولكن أيضًا تحسين الحالة الصحية: تؤثر اليوغا إيجابًا على الخلفية الهرمونية.
المرأة تهيمن
الموضة لتنمية الشخصية هي ظاهرة تهم المرأة أولاً. الرجال بحاجة إلى مشاهدة كرة القدم أو شرب البيرة للحفاظ على رفاههم. تحتاج المرأة إلى التطوير المستمر ، فنحن مهتمون بتعلم شيء جديد. بالنسبة لكل واحد منا ، هذا يعني شيئًا خاصًا به ، لكننا أصبحنا أكثر جرأة في بحثنا عن شيء يساعدنا على إدراك أنفسنا!