اكتئاب ما بعد الولادة وكيفية التعامل معها

إن انتظار طفل أثناء الحمل مرتبط ليس فقط بالعواطف الممتعة ، ولكن أيضًا بقلق كبير. تقدم كل أم مستقبلية طفلها في أحلامها ، ثم كيف ستتغير حياتها. يقوم الآباء بإعداد غرفة لطفلهم ، والقيام بأنشطة مشتركة ووسائل ترفيه. ولكن عندما تأتي اللحظة البهيجة ، وتعود الأم والطفل إلى المنزل من المستشفى ، لا تصبح الحياة دائما سعيدة ومبهجة. غالباً ما تواجه الأمهات مشكلة مثل الاكتئاب التالي للوضع. لا يعرف الجميع من أين يأتي ، من الذي يمكنه رؤيتها في كثير من الأحيان وماذا تفعل إذا كنت أنت الذي كان في هذه الحالة. ومع ذلك ، لا يمكن أن يطلق الوضع.

أسباب الاكتئاب

من الصعب علاج الاكتئاب التالي للوضع ، لا يمكن الاستخفاف به. بعد الولادة ، يعاني جسد المرأة من إجهاد خطير ، وتبدأ تغيرات أخرى في البيريسترويكا والهرمونات. غالباً ما تكون هذه التغييرات التي تؤثر على الحالة العقلية.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون سبب الاكتئاب الأحمال المفرطة. بالطبع ، عندما تستعد الأم لتصبح امرأة ، تدرك أنه مع مجيء الطفل ، سيتغير الكثير في حياتها. هي على استعداد لرعاية الطفل ، ورعاية صحته وتطوره. في أغلب الأحيان ، تعتقد النساء أن قوة الحب والرعاية ستساعد الطفل على النمو والهدوء. ومع ذلك ، هذه التوقعات ليست مبررة دائما. يمكن لطفل لا يهدأ والمرض أن يؤدي الأم ، إن لم يكن إلى خيبة الأمل ، ثم إلى الشعور بالذنب والقلق المستمر. هذا هو سبب الاكتئاب التالي للوضع.

بالإضافة إلى ذلك ، قد تؤثر عوامل أخرى على الحالة العاطفية للأم - العلاقات المتوترة مع زوجها أو أقاربها ، وعدم وجود بعض الأشياء أو الوسائل للحفاظ على وجود مريح ، وزيادة المسؤولية ، ومسؤوليات جديدة ، وضيق الوقت لأنفسهم والترفيه. كل هذا يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب ، وربما لا. هناك حيل بسيطة تساعدك على الاستمتاع بالأمومة ، ولا تعاني من مشاعر غير سارة.

كيف تتجنب الاكتئاب

من الصعب التنبؤ بالاكتئاب التالي للولادة. يمكن أن يكون لامرأة سعيدة للغاية أو لا يكون مع شخص ما في وضع صعب. يعتمد ذلك على طبيعة الأم الشابة وصحتها ونظرة الحياة. ومع ذلك ، حتى أكثر المتفائلين الذين لا يقهرون لا يتمتعون بالحصانة من الانكماش.

1) لا تضع خططًا حول طبيعة الطفل وسلوكه قبل ولادة الطفل.
غالباً ما تسبب التوقعات غير المبررة عن طفلك اكتئاب ما بعد الولادة. يمكن لطفلك أن يكون أي شيء ، وله الحق في أن يكون مختلفًا - بعد أن يكون مطيعاً ومبهجًا ، بمجرد أن يكون متقلبًا ومتوترًا. كن على استعداد لحقيقة أنه ستكون هناك لحظات صعبة في علاقتك ، ولكن سيكون هناك دائما مكان للابتسامات والفرح.

2) تابع نفسك للطفل
للأمهات الشابات الحق في الاعتماد على مساعدة الأقارب. ولكن في الحياة كل شيء يحدث. ما الذي يجب على أم شابة القيام به ، في الأسرة التي تعمل حتى الجدات ، ومساعدة ممرضة لسبب ما هو مستحيل؟ فقط للتعامل مع نفسه. للأسف ، تجد العديد من النساء أنفسهن بعد الولادة دون دعم كاف ولا يتلقين المساعدة التي يعتمدن عليها. حسنًا ، إذا كانت توقعاتك مبررة ، وسيشارك أحباءك في تنشئة الطفل. إذا لم يحدث هذا ، تعلم كيفية التعامل مع نفسك.

3) خطة يومك
في كثير من الأحيان تقول الأمهات الشابات أنهن ليس لديهن الوقت على الإطلاق. ومع ذلك ، إذا فهمت ، على أكتافهم لا تكمن أي مشكلة فائقة ، والتي سيكون من المستحيل التعامل معها. في حين أن الطفل صغير ، ينام معظم الوقت ، والدتي لديها الوقت للقيام بالتنظيف ، انتقل إلى المتجر المجاور ، طهي العشاء. بالإضافة إلى ذلك ، سيكون هناك وقت للغسل والراحة. عندما يكبر الطفل ، سوف تتعلم ضبط وضعه في اليوم بحيث يكون مريحًا لك ، أي الليالي الطوال سيُترك. بالمناسبة ، للتضحية بالنوم من أجل الشؤون الداخلية لا يستحق كل هذا العناء. إذا كان طفلك لا ينام جيدا في الليل ، فإنك لم تحصل على قسط كاف من النوم. حاول تخصيص وقت للنوم المشترك طوال اليوم لتخفيف التعب واستعادة القوة. يؤثر التعب أيضًا على الحالة العاطفية.

4) لا تركز على الطفل
وهناك سبب آخر يجعل النساء يعانين من حالة عاطفية مضطربة هو رتابة الحياة. لبعض الوقت سوف تشارك فقط في الطفل ، وسوف تستعيد قوتك ، ولكن في غضون بضعة أشهر سيوقف هذا الوضع الكثير من الناس من القيام به. لا تحرم نفسك من متعة الذهاب إلى الصالون في المساء ، عندما يمكن أن يعتني أحد الأطفال بشخص قريب ، ومقابلة الأصدقاء ولا تنسى المشي مع الطفل أكثر.

اكتئاب ما بعد الولادة هو مرض خطير يمكن أن يفسد متعة التواصل مع الطفل ويؤثر على جوانب الحياة الأخرى. لذلك ، عند الظهور الأول لحالة عاطفية مضطربة ، لا تكتبها بشكل جيد ، فحلل ما سبب الاكتئاب والقضاء عليه. كقاعدة عامة ، والتدخل في الوقت المناسب وتصحيح الموقف لنفسك ، فإن الطفل يساعدك على التغلب على الصعوبات.