الآن الجميع يريد تجنب العديد من الأمراض ، وصحة ممتازة ، وتكون نشطة في العالم الحديث.
لتحقيق شكل مادي ممتاز ، يجب عليك بالضرورة ممارسة الرياضة أو التدريب البدني. اليوم ، يحضر العديد من صالات الألعاب الرياضية ونوادي اللياقة البدنية والساونا وحمامات السباحة. لكن معظم الناس الحديثين ليس لديهم الوقت لذلك. هناك بديل ممتاز لنادي لياقة بدنية أو صالة ألعاب رياضية مكلفة - ممارسة الرياضة في المنزل. اليوم ، من السهل جدًا إنشاء صالة رياضية منزلية في الجزء الداخلي من شقتك أو منزلك ، ولا يتعين عليك رف العقول للعثور على وقت حر لزيارة هذا المكان.
الصالة الرياضية المنزلية هي الحل المناسب لشخص عصري ، لأولئك الذين يهتمون بصحتهم وجمالهم. لتحقيق نتائج في التدريب ، يجب أن تكون منتظمة ، والآن ، عندما لا يكون لدى شخص مشغول وعامل وعائل ما يكفي من الأيام لتنفيذ جميع الخطط ، فإن الصالة الرياضية المنزلية ستعمل كمساعدة ممتازة للحفاظ على نفسها في حالة ممتازة.
كيف يمكنني تجهيز صالة الألعاب الرياضية في الشقة من خلال تدمير تصميم المقصورة الداخلية بالكامل؟
إذا كانت الشقة ليست كبيرة بالنسبة لك ، ولا يوجد مكان لغرفة منفصلة للجيم ، فمن المستحسن أن تأخذ زاوية صغيرة إلى المنطقة الرياضية ، حيث يمكنك إجراء جلسات التدريب الخاصة بك بشكل مريح ، ولن يتدخل أحد في ذلك.
يمكن أن يكون المكان الأكثر ملاءمة لصالة الألعاب الرياضية المنزلية لوجيا أو شرفة ، شرفة أرضية صغيرة. يمكن تجهيز هذا المكان المريح بالمعدات الرياضية ، وستسمح لك النوافذ بتهوية غرفة الرياضة بعد كل تمرين. إذا وضعت جهاز الجري على الشرفة ، فعندئذ في الطقس القاتم والممطر لن تحتاج إلى الذهاب للتشغيل ، والتأثير سيكون نفسه.
يمكنك أيضًا تجهيز ركن رياضي في غرفة نوم فسيحة أو غرفة معيشة. توجد أجهزة محاكاة بشكل رئيسي في النافذة ، من المهم أن يكون الهواء النقي أثناء التدريب. عند ممارسة الرياضة ، من المهم أن يكون التنفس مناسبًا ، والذي يتطلب كمية كبيرة من الأكسجين. إذا ذهبت لإخفاء المحاكيات بحيث لا تكون واضحة ، فإن استخدام الشاشة مناسب ، لذلك لن تتداخل مع الأشخاص الآخرين الموجودين في نفس الغرفة معك عند ممارسة الأعمال.
كيفية جعل الصالة الرياضية في المنزل ، بحيث جمعت جمالياً وعملياً مع تصميم الشقة؟ إذا كنت تفضل التدريب مع الحمل ، مثل الباربيكس أو الدمبل ، فيجب أن تكون الأرضية عازلة للضوضاء. للقيام بذلك ، يمكن استخدام طلاء الفلين ، والحصير المطاط مع الطبقة الداخلية سميكة ، ويمكن أيضا أن تستخدم السجاد سميكة. وهكذا ، سوف تقوم بحفظ جنسك ولا تتدخل مع جيرانك أثناء التدريب إذا كانت الشقة موجودة في مبنى متعدد الطوابق.
لا ينبغي أن يتم تجميع التكثيف على الجدران في صالة الألعاب الرياضية ، وبالتالي ، فإن أغطية الجدران مثل البلاط والبلاستيك لا تتناسب. تعتبر التغطية العملية لمثل هذه الغرفة خلفية ورق مثالية وألواح فلين طبيعية وجص بسيط.
أما بالنسبة إلى حل الألوان في الصالة الرياضية المنزلية ، فيمكن أن يكون غير محدود ، لكن معظم الخبراء يوصون بظلال اللون الأخضر أو البيج أو الأزرق. هذه الألوان هي التي تجعل النفس البشرية نشاطًا وتركز بشكل جيد على التدريب. لجعل الداخل في صالة الألعاب الرياضية مبهجًا ومبدعًا قليلاً ، يكفي تزيين الديكور الداخلي مع مختلف الأغطية الملونة أو سمات الرياضة الصغيرة. يمكن تعليق عنصر زخرفي على ملصقات الحائط لموضوعات رياضية أو صور للرياضيين أو مجرد أشخاص جميلين. الآن الكثير من ملصقات الصور الخاصة مع صورة عبارات أو مؤامرات تحفز على النتيجة معروضة للبيع. من المناسب جدًا تعليق الساعة للتحكم في وقت تدريبك.
قد تحتوي مجموعة الصالة الرياضية المنزلية على رف لتخزين المعدات الرياضية. هذا سيحافظ على النظام في القاعة ، كما أنه مريح للغاية وعملي في غرفة صغيرة. اختيار جهاز محاكاة هو مشكلة خطيرة. يوصي المدربون الرياضيون والأطباء بمعدات القلب والأوعية الدموية ، مثل دراجة تمارين رياضية أو جهاز الجري الثابت ، حيث سيسمحون لك بالحفاظ على لياقتهم والبقاء بصحة جيدة.
مع مجرد الحديد ، الدمبل والأوزان ، يمكنك أن تفعل مدرب قوة ضخمة ومرهقة. من الملائم للغاية أن يكون لديك حصيرة في صالة الألعاب الرياضية المنزلية لإجراء الدروس على الأرض ، وقد تكون إضافة رائعة عبارة عن طوق ، حبل قفزة ، كرة قدم.
حتى الآن ، يتوفر عدد كبير من الأقراص للبيع ، والتي تخبرك بكيفية استخدام المحاكي بشكل صحيح ، وما ينبغي أن يكون الحمل ، وما هو مفيد لهذه المحاكيات أو تلك. يمكنك أن تشتري لنفسك نوعًا من المحاكيات ، فأنت بحاجة إلى أن تعرف بالضبط ما هو الحال بالنسبة إليك وإلى أي مدى يناسبك. تذكر أنه من خلال شراء جهاز محاكاة ، عادة ما يتم استخدامها من قبل جميع أفراد الأسرة. لذا فكر في ما إذا كان من الصواب وضعه في غرفتك ، مع العلم أن أي فرد من أفراد عائلتك سيريد استخدامه في أي وقت ، على سبيل المثال ، في اللحظة التي تريد فيها أن تكون وحدك مع نفسك. لذلك ، لا تضع جهاز محاكاة في غرفة النوم والمكتب الخاص. غرفة المعيشة هي الخيار الأنسب لهذا الغرض. أفضل بالطبع عندما يكون لديك شقة واسعة حيث يمكنك إعطاء صالة الألعاب الرياضية غرفة كاملة ، أو منزل مع مركز للياقة البدنية.
حاول توفير صالة الألعاب الرياضية المنزلية الخاصة بك بحيث تكون ملائمة لأفراد عائلتك. لجعلها مريحة ، ألوان مريحة وممتعة ، بحيث لا يكون هناك أي تهيج أثناء التدريب. استخدم في الغالب نغمات دافئة ، بحيث تكون هناك رغبة في مواصلة التدريب كل يوم ، لأنه يعتمد على رغبتك وموقفك من ممارسة الرياضة. تذكر النجاح والنتيجة الممتازة على جانب المجتهد والعمل الدؤوب.