واحدة من شروط الشعر الجميل هي قائمة متوازنة بشكل صحيح. ما الذي تحتاجه لتناول الطعام حتى تبدو شعرك صحية ، ولا تسقط ولا تلتصق؟ نسأل الخبراء عن هذا. انهم يعرفون بالضبط ما يجب أن يكون النظام الغذائي لشعر كثيف وجميل.
لماذا يؤثر النظام الغذائي على حالة شعرنا؟
تعتمد حالة الشعر بشكل كبير على العناصر الغذائية التي يتم توفيرها للجسم. فالشعر ، مثل المخازن الطبيعية الحقيقية ، لا يخزن البروتين فحسب ، بل أيضًا عددًا كبيرًا من المعادن ، مثل السيليكون والزنك والمغنيسيوم. في حالة نقص هذه العناصر الغذائية ، يضطر الجسم إلى "سحب" من الأعضاء والأنسجة الأخرى. هذا يفاقم بشكل كبير صحتك. في نهاية المطاف ، يعاني الشعر أكثر - تصبح مملة وهشة وحيوية. لذلك ، لتجنب المشاكل المرتبطة بالشعر ، تحتاج إلى نظام غذائي جيد ومتوازن.
ما هو نوع المغذيات التي يجب أن تكون موجودة في الجسم للحصول على شعر جميل ولامع؟ هناك ثلاث مجموعات من العناصر الغذائية التي تعتبر مهمة لصحة شعرنا. وتشمل هذه: الأحماض الأمينية المحتوية على الكبريت (السيستئين والميثيونين) ، والفيتامينات (خاصة المجموعات B ، A و E) والمعادن (الزنك والنحاس والحديد والسيليكون). السيستين والميثيونين بمثابة لبنات البناء. تساعد فيتامينات A و B6 على نمو الشعر وتحميهما من الأمراض والآثار الضارة للعوامل الخارجية. تساعد فيتامينات B الأخرى في الوقاية من الزهم ، وتقييد الشعر الدهني ، ويدعم فيتامين E إمدادات المواد الغذائية إلى بصيلات الشعر. الحديد والزنك مهمان لعملية نمو وتقوية الشعر ، ونقص النحاس يؤدي إلى حقيقة أن الشعر يفقد مرونته.
في أي من المنتجات هي مواد مفيدة يتم امتصاصها بشكل أفضل من قبل الجسم؟
لا يتم تخزين السيستين والميثيونين في الجسم لفترة طويلة ، لذلك المنتجات التي يتم احتواؤها ، يجب أن تستهلك يوميا. وتشمل هذه اللحوم ومنتجات الألبان والبيض والأسماك والدواجن وبعض البقوليات والبذور. فمن الضروري أن تدرج في نظامك الغذائي لرقائق الشوفان الشعر سميكة وجميلة ، نخالة القمح والصويا. هذه الأطعمة غنية أيضا بفيتامين B6. لتزويد جسمك بفيتامين E ، يجب أن تستهلك الزيوت النباتية والحليب والخضار الورقية الخضراء. تم العثور على فيتامين (أ) في العديد من الفواكه والخضروات ، مثل الجزر والطماطم والفلفل والقرنبيط والدراق والبطيخ. ضع في اعتبارك أن هذه الفيتامينات تذوب في الدهون ، ويتم امتصاصها فقط في هذا المزيج. من الأفضل جعل السلطة يرتدون الزيوت النباتية.
مصادر الحديد هي أساسا من أصل حيواني ، وكذلك البنجر والشاي. اللحوم الحمراء هي أفضل مصدر للحديد ، ولكن من الأفضل طهيها. يتم امتصاص الزنك بشكل أفضل على معدة فارغة ، لذلك لتناول وجبة الإفطار يمكنك أن تأكل قطعة من الخبز من الدقيق الكامل. أغنى منتجات الزنك والحديد والنحاس - اللحوم الحمراء والبيض والمخلفات ، بالإضافة إلى عدد كبير من المنتجات التي تحتوي على دهون حيوانية. ينبغي أن تؤخذ بانتظام كمكملات غذائية. يجب استخدام حلول مماثلة في حالة استخدام مركبات الفيتامين في فترة الخريف والشتاء ، عندما يكون الوصول إلى الفواكه والخضروات محدودًا.
هل تناول المكملات الغذائية فعال وآمن؟
يمكن تسليم جزء من العناصر النادرة إلى الجسم في شكل إضافات نشطة بيولوجيًا. بشكل إيجابي ، تتأثر حالة الشعر ، لا سيما تلك التي تستمد من ذيل الحصان و نبات القراص وتحتوي على مجموعة واسعة من العناصر الغذائية. ذيل الحصان ، على سبيل المثال ، هو مصدر قيم للسيليكون ، وهو ضروري لأداء الأنسجة السريعة النمو ، مثل الأظافر والشعر. في الصيدليات ، ستجد دائماً العديد من هذه الأدوية.
يمكن وضع كوكتيلات الفيتامين مباشرة على فروة الرأس باستخدام طريقة الميزوثيرابي. وبالتالي فإن المواد الغذائية تقع مباشرة في منطقة "المشكلة". هذا حل جيد ليس فقط للأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر ، ولكن بالنسبة لأولئك الذين يريدون فقط الحصول على شعر كثيف وجميل. للقيام بذلك ، يتم إجراء الحقن لفروة الرأس ، والتي تحتوي على أكثر من 56 من المكونات ، بما في ذلك الفيتامينات ، والأحماض الأمينية ، والمعادن ، و coenzymes والببتيدات المحاكاة الحيوية. تؤثر هذه الأخيرة بشكل إيجابي بشكل إيجابي على عملية تقوية بصيلات الشعر وتحفز نمو وتجديد الشعر. يتم تنفيذ سلسلة من الحقن داخل الأدمة يدويًا مع فاصل زمني 5-10 مم. لتحقيق التأثير المطلوب ، يتم تطبيق سلسلة من 4 إجراءات تقريبًا مع فاصل زمني من أسبوع. موانع للميزوثيرابي - حساسية للمكونات والحمل والرضاعة ، السكري غير المنظم ، الأورام على الجلد.
هل هناك طرق مبتكرة لتقوية الشعر؟
هناك طريقة أخرى لتحقيق شعر كثيف وجميل ، يتكون من مرحلتين. أولا ، على أساس دم المريض (أي الصفائح الدموية) ، يتم إثراء كمية صغيرة من الدم بالبلازما التي تحتوي على عوامل النمو. ثم يضاف البلازما إلى الهلام الحاصل على براءة اختراع ، والذي يسبب الاضمحلال وإطلاق عوامل النمو النشطة. في المرحلة الثانية ، يتم تسليم هذا المنتج إلى فروة الرأس بواسطة الميزوثيرابي. يستخدم العلاج في سلسلة من أربع إجراءات ، ولكن اعتمادًا على احتياجاتك ، يمكن أن يكملها الآخرون.
جدول محتوى ودور المغذيات المختلفة
الأحماض الأمينية المحتوية على الكبريت | أداء دور اللبنات | اللحوم ومنتجات الألبان والبيض والأسماك والدواجن وبعض البقوليات |
فيتامين أ | يعزز النمو | الفواكه والخضراوات الحمراء والبرتقالية (الجزر ، الطماطم ، الفلفل ، البطيخ) |
فيتامين ب 6 | يعزز النمو | رقائق الشوفان والقمح ونخالة الصويا |
فيتامين ب 12 | تمنع الزهم | الشعير والحنطة السوداء واللوز والبيض والقرنبيط والبصل والثوم وبراعم بروكسل ، والقرنبيط ، والسبانخ ، والفول والبازلاء |
فيتامين هـ | وظيفة غذائية | الزيوت النباتية والحليب والخضار الورقية الخضراء |
الحديد والزنك | نمو وتقوية الشعر | منتجات من أصل حيواني ، حميض ، بنجر وشاي |
نحاس | مرونة الشعر | اللحوم الحمراء والبيض والمخلفات |