البطن المسطح والمطوق هو حلم أي إمرأة. لكن طريقة تحقيقها غالباً ما تكون محفوفة بالصعوبات: الحمل والولادة ، والشعور بالضيق ، والإجهاد ، وسوء التغذية وقلة النشاط البدني هي عوامل يمكن أن تصبح عقبة خطيرة. لا تبدأ بالقتال مع الترهل من خلال حمية مرهقة وساعات من التدريب - في البداية يكفي لأداء خمسة قواعد بسيطة.
الخطوة الأولى هي اتباع نظام غذائي متوازن. مزيد من الخضروات والاسماك واللحوم وأطعمة حامض اللبني والمكسرات - أقل منتجات الدقيق والمشروبات الغازية والملح والصلصات.
الخطوة الثانية هي السيطرة على الأفكار السلبية والعواطف. النشاط العصبي للكائن لديه خاصية للتفكير في الجهاز الهضمي وقمع وظائفها.
الخطوة الثالثة - التنفس الصحيح وحتى الموقف. الظهر المستقيم ، حتى الأنفاس العميقة تدعم العمود الفقري وتقوي عضلات الصحافة.
الخطوة الرابعة - الاسترخاء. ممارسات التأمل والعلاج بالروائح والموسيقى الهادئة الخلفية تقلل من القلق وتجعل النظام العصبي متوازنًا.
الخطوة الخامسة - الجمباز سهلة. إنه يقوي العضلات ويساعد على تقليل ترسبات الدهون ويخفف التورم والتقلصات.