تريد أن تفقد الوزن ، ولكن لا أعرف كيفية التخلي عن الحلو؟ استخدم بدائل مفيدة: ستيفيا أو عسل القيقب أو شراب الصبار أو الخرشوف بالقدس - سيخفضان مستوى الكوليسترول "الضار" ولا يكافئك بالوزن الزائد. أضيفيها إلى الحلويات المنزلية المصنوعة من الدقيق الداكن ، والحلويات المجففة بالفاكهة ، والكوكتيل ، والشوفان والجبن.
لا ننسى الشاي العشبية والتوت - فهي تقوي المناعة بشكل مثالي ، وتخفيف الأمراض النزفية وتساعد في التغلب على زيادة الوزن الموسمية. الليمون / الرمان مع الزنجبيل والعسل ، والتفاح مع المسك أو القرفة ، البحر النبق مع شراب أو العسل - قادة لا شك فيه من قائمة "الخريف". ومع ذلك ، يمكنك إنشاء خلطات الشاي الخاصة بك - محنك بالعسل ، ويمكن تخزينها في الثلاجة لمدة أسبوعين.
وينبغي إدراج الزبدة في النظام الغذائي في الخريف والشتاء - من الضروري لنمو وتقوية الشعر والأظافر ، وعمل الجهاز العصبي والقلب والأوعية الدموية والجهاز الهضمي. 30 - 50 غراما من الزيت يوميا لن يضر هذا الرقم ، ولكن سيجعل البشرة ناعمة ، وضفائر - لامعة. لا أحب النفط في شكله النقي؟ قم بتوصيله بالأعشاب المقطعة أو ملعقة من العسل.
لا تهمل المضافات الغذائية المتاحة والطبيعية - فهي ستحسن عمل الجهاز الهضمي ، وتنقي الجلد ، وتشبع الدم بعناصر ذات قيمة ضئيلة وتعبئ الجسم بالطاقة. إضافة بذور الكتان ، والزنجبيل المفروم ، والكزبرة ، ومسحوق السبيرولينا أو بذور السمسم إلى السلطة ، واستخدام البقدونس والكرفس والجزر والشمندر ، واستخدام الفلفل الوردي وملح البحر للتزود بالوقود الأطباق.