مرحبًا بك في موسم الأيام المظلمة القصيرة! إذا كنت ترغب في الاستلقاء في عطلة نهاية الأسبوع في العالم - فأنت لست وحدك. ووفقًا لأحدث البيانات الصادرة عن المركز القومي الأمريكي لموارد الصحة النسائية ، يعاني ما يقرب من ثلثي المشاركين من "كساد في عطلة نهاية الأسبوع". ومع ذلك ، لا تركز هذه المشاعر في عطلة نهاية الأسبوع نفسها - فالإجهاد والإرهاق يمكن أن يتخطاه بسهولة في أي يوم من أيام الأسبوع.
إذا كان لديك حالة اكتئابية طويلة ، مرتبطة إلى حد كبير بالعمل أو العلاقات الشخصية ، فعلى الأرجح تحتاج إلى مساعدة أحد المتخصصين. ولكن ، إذا كان أي يوم سيئ - أو أسبوع - يؤثر بشكل مباشر على حالتك العاطفية ، فإن الأساليب البسيطة لرفع معنوياتك يمكن أن تكون أفضل هدية لنفسك في مثل هذا الوقت في أي موسم. يمكن أن يؤثر علاج حالة الاكتئاب للشخص في الوقت المناسب على الرفاه النفسي-العامي.
تقديم مساعدة المغرض
إحدى الطرق لتحسين فعالية علاج حالة اكتئاب الشخص هي الانخراط في الأنشطة الاجتماعية. أظهر مسح أجراه باحثون أمريكيون أن هذا العمل يحسّن 6 جوانب من الرفاهية: السعادة ، الرضا عن الحياة ، تقدير الذات ، الإحساس بالسيطرة على الوضع ، الصحة الجسدية والحد من الاكتئاب. أفضل وقت للبدء هو الآن: العمل خلال عطلتك في دار الأيتام: هذه طريقة جيدة لدعم أولئك الذين يحتاجون إليها حقًا. هذا سوف يضيف لك شعورا من قيمتها الخاصة. قم بالتطوع كواحد من الأنشطة الرئيسية على مدار العام: كل شهر ، خصص وقتًا لحل مشكلة التلوث البيئي ، على سبيل المثال. سوف تشعر بتحسين مشاركة شيء مع الآخرين. هذا في حد ذاته يزيد من المزاج.
معالجة المثلية
لتخفيف الحالة مع قمع طفيف ، يمكنك استخدام العلاجات المثلية. اختر واحدة ، في رأيك ، هي أكثر ملاءمة لحالة الاكتئاب والعاطفة الخاصة بك.
تحسين المزاج:
1. أورانج
2. الليمون
3. الافندي
4. حكيم مسقط ، إبرة الراعي
6. يلانج يلانج
7. النعناع
8. الوردة
يمكنك إضافة الزيوت خلال استقبال الحمام المشترك أو حمام القدم ، وتطبيق في شكل كمادات أو للتدليك. إضافة الزيوت العطرية لتدليك الكريمات ، يمكنك تحقيق درجة جيدة من الاسترخاء ، وأثر العلاج العطري لحالة الاكتئاب. استشر طبيبك إذا كنت حاملا ، أو الرضاعة الطبيعية ، أو تعاني من الصرع أو الأمراض المزمنة.
من وجهة نظر المسعفين الشرقيين ، فإن الاكتئاب هو نتيجة لصعوبة حركة طاقة تشي ، وهذا يؤدي إلى اضطرابات وحرارة مختلفة ، مما يحرمك من الحيوية. النتيجة؟ تهيج وعصبية. إذا ساءت الظروف ، فإن الحرارة تتحول إلى البرودة ، تشعر ببرودة طفيفة ، انفصال الحياة ، الملل والخمول. عدم وجود تشي يسبب الألم العاطفي. الوخز بالإبر يمكن استعادة حركة تشي العادية. من وجهة نظر غربية ، يُنظر إلى الوخز بالإبر على أنه يحفز عمل الخلايا العصبية. في نفس الوقت يتم إطلاق الاندورفين ، والتي تعطي الشعور بالرفاهية.
وقد أظهرت الدراسات أن الوخز بالإبر يقلل من أعراض الاكتئاب ويقلل من الحاجة إلى الأدوية ، ويخلق أيضا علاج فعال لحالة الاكتئاب للشخص.
ثق في الأنف
أولئك الذين يمارسون الروائح ، واستخدام الزيوت الطبيعية لتحسين الجسم والروح ، ولكن يمكن للعطر إعطاء دفعة لمزاج جيد؟ نعم ، يمكن ذلك. ستشعر بالتحسن فورًا بمجرد أن تشم رائحة الزيوت العطرية: فهي تؤثر على حالتك المزاجية على الفور. حاول أولا زيت الحمضيات. سوف يذكركم بالدول الدافئة حيث يوجد الكثير من أشعة الشمس - إنها تنعش. وقد أكدت الدراسات أن تأثير رائحة الحمضيات يساعد على علاج الحالة الاكتئابية ، وبعد ذلك هناك حاجة إلى أدوية أقل للاكتئاب.