إذا كنت أقول بصدق أن التخلص من السيلوليت ، تحتاج إلى تطبيق القليل من الجهد. هناك الكثير من الطرق القادرة على إلحاق الهزيمة به. هذا كريم ، والتدليك ، واتباع نظام غذائي خاص. لكن الكثير منهم لا يزالون يميلون إلى ممارسة الرياضة وغالباً ما يُطرح عليهم السؤال: "كيف تتخلص من السيلوليت بممارسة الرياضة؟" طبعاً ، من أجل التخلص من السيلوليت من خلال التمرين ، من الضروري أن تكون هذه العملية مسؤولة. من الضروري إعادة النظر في الغذاء وطريقة للحياة. ويجب أن تكون التدريبات نفسها منتظمة. هذه المقالة للفتيات ليس لديهن أسئلة حول كيفية التخلص من السيلوليت من خلال التمرين.
من أجل العملية لتحقيق النتيجة المرجوة ، فمن الضروري لبدء التدريبات مع احترار العضلات. هذا لن يقوم فقط بإعداد عضلاتك للتمارين الأساسية ، ولكن في المستقبل ، مع عدم تعرض المرحلة الرئيسية للإصابة. من أجل الإحماء ، يمكنك استخدام تمارين بسيطة إلى حد ما.
- يجلس القرفصاء.
- دوران الحوض.
- القفز على الجوارب.
- المشي في المكان ، ورفع ركبتيك عالية
- الشلالات إلى الأمام بالتناوب على كلا الساقين.
- ينحني الجذع للأمام وللجانبين.
الوقت الذي يقضيه في الاحترار للنساء المختلفات هو فردي تمامًا. يعتمد على درجة التحضير. إذا كانت العضلات لا تخضع لتدريب مكثف ، فيجب تسخينها بشكل صحيح. هل تمارين ضرورية حتى اللحظة التي تبدأ فيها العضلات بالحرق ، أي يمكننا أن نقول بثقة أنهم متورطون في العمل. في هذه الحالة ، لا ينبغي للحركات التي سيتم تنفيذها أن تسبب أي إزعاج ، ألم ، تيبس ، رعشة ، إلخ. هذه نقطة مهمة للغاية ، إذا قررت التخلص من السيلوليت من خلال التمرين. في المتوسط ، اعتمادا على كيفية إعداد جسمك ، يجب تكرار كل ممارسة تهدف إلى القضاء على السيلوليت من 20 إلى 50 مرة. بعد تسخين العضلات ، يمكنك استخدام كريم مضاد للسيلوليت وبدء التدريبات الرئيسية.
تمارين أساسية.
لذلك ، يمكنك البدء في التمارين التي ستتخلص فعليًا من السيلوليت. أول عملية فعالة للغاية تهدف إلى مكافحة السيلوليت تعمل بحبل. هذا الشيء الذي لا يحب بشكل رهيب السيلوليت. في الواقع ، الحبل هو وسيلة فعالة للغاية. مطلوب أي تدريب خاص للعمل مع الحبل. ومهما كان ما يقوله المدربون ، لا يمكن لأي مدرب جديد مشابه أن يقارن بعمل الحبل. توافق ، تأخذ أجهزة المحاكاة في المنزل الكثير من المساحة ، لكن الحبل يمكن أن يتناسب تقريبًا مع أي رف. في الوقت نفسه ، يمكن إجراء الفصول الدراسية في الممر دون إزعاج أي شخص.
يعتبر هذا التمرين طريقة فعالة إلى حد ما ، ومعها يمكنك التخلص من السيلوليت. النقطة الوحيدة هي أنك تحتاج إلى تدريب مكثف. أنت بحاجة للقفز كثيرا ، حوالي 15 دقيقة وفي نفس الوقت ، إذا كنت متعبة ، يمكنك أن تستريح. يمكن أن يقام التنفس في أي موضع ، لكن لا تكذب أو تجلس. إذا جلست ، فإن النتيجة سوف تسير على نحو خاطئ ، وفي النهاية ، لن تنهض ، مشكلة نفسية. لتحقيق الكفاءة ، تحتاج إلى التدريب كل يوم من 15 إلى 45 دقيقة. في الوقت نفسه ، تدريجيا زيادة الوقت كل يوم ، ومن ثم خفض. افعل ذلك حتى تصل إلى النتيجة المرجوة.
آخر مهنة سحرية إلى حد ما من السيلوليت هو تمرين يؤديها باستخدام هوبا هوب ، ويتحدث في طارة الجمباز لغة بسيطة. لن يساعد هذا التمرين فقط على التخلص من السيلوليت وإزالة ركود الدم في منطقة الحوض ، بل يساعد أيضًا على جعل الخصر ضيقًا. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه سيتم القضاء على بعض المشاكل مع الهضم والعمود الفقري. في أي شقة هناك فرصة لممارسة هذا التمرين. وبدون تغيير المفضلة لديك مشاهدة مشاهدة التلفزيون. تويست الطوق لمدة 15 دقيقة. لا مزيد من الحاجة على الإطلاق. والحقيقة هي أن اندفاع الدم القوي إلى منطقة الحوض والهضم لن يجلب أي فائدة. لذلك ، يكفي 15 دقيقة ، كل يوم.
بالطبع ، التمرين هو علاج ممتاز للتخلص من السيلوليت ، ولكن عليك أن تتذكر أنه للحصول على أفضل نتيجة ، فأنت بحاجة إلى تمرينات للقيام بالاشتراك مع نمط الحياة الصحيح. وهذا يمكن أن يشمل التغذية السليمة ، والقضاء على العادات السيئة وأسلوب حياة أكثر حيوية.