الجميع على دراية بحالة القلق. القلق هو حالة الشخص ، التي يوجد فيها القلق ، والمخاوف ، ونبذة سيئة. إن مسألة كيفية التعامل مع حالة القلق تثير قلق الكثيرين. النظر في ما يجب القيام به للتخلص من هذا الشعور.
ما هو التنبيه
القلق في الشخص يمكن أن يكون دائمًا ، و postress و الانتيابي. يجب أن نتذكر أن القلق لا يجلب الأذى فقط للشخص نفسه ، ولكن أيضا لشعبه المقرب والمحيطة به. يمكن أن تترافق حالة القلق مع زيادة استثارة ، والخوف ، والتوتر ، واضطراب النوم ، والقلق ، والتهيج أو تثبيط. أيضا في هذه الحالة ، يمكن ملاحظة مثل هذه المظاهر مثل: يرتجف ، ألم في الجسم ، والحمى ، ألم في القلب. وأيضاً في حالة القلق ، قد تكون هناك مشاكل في الجهاز الهضمي ، واضطرابات في وظيفة الجهاز العصبي.
كيفية التعامل مع القلق
بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى معرفة ما هو سبب قلقك. إذا كانت حالة القلق تقلقك طوال الوقت ، إذا كنت تعاني من اضطراب في حالتك الصحية وسلوكك ، فيجب عليك طلب مساعدة أخصائي لإجراء علاج دوائي.
إذا لم يرافقك التنبيه باستمرار ، فأنت بحاجة إلى محاربته. أولا ، تحتاج إلى تحليل الوضع ومعرفة ما إذا كان سيئا للغاية. بعد كل شيء ، كثير من الناس ، وخاصة النساء ، يميلون إلى المبالغة في كل شيء. حاول الاقتراب بهدوء من المشكلة التي تسببت في القلق. أيضا استخدام بعض النصائح.
تعلم الاسترخاء. للقيام بذلك ، اتخذ وضعًا مريحًا (في الكرسي على السرير) وتذكر شيئًا جيدًا تسبب لك دائمًا ذكريات ممتعة أو مضحكة. في هذه الحالة ، المشكلة التي تضايقك ، حاول تماما "رمي" من ذاكرتك. افعل ذلك كلما أمكن.
في كثير من الأحيان ، "تفوق علينا" الأفكار السيئة من الكسل. لذلك ، فإن أي حالة هي علاج ممتاز للقلق. مع النشاط البدني أو العقلي النشط ، كل التجارب تذهب إلى الجانب ، ببساطة ليس لديهم الوقت.
غالبا ما يكون سبب القلق هو avitaminosis الربيع. يمكن أن يؤدي نقص العناصر الدقيقة والفيتامينات في الجسم إلى حالة من الاكتئاب ، إلى هجمات جنون العظمة ونورانثينيا. لذلك ، تشمل أكثر في الأطعمة النظام الغذائي الخاص بك التي هي غنية في المواد المناسبة. كما يوصى بتناول الشوكولاتة لرفع معنوياتك.
في بعض الحالات ، يحدث القلق بسبب الاضطرابات الهرمونية. خلال دورة الطمث لدى النساء ، هذا واضح بشكل خاص. إذا كان السبب في ذلك ، فمن الأفضل عدم اتخاذ قرارات مهمة ، والامتناع عن إزعاجك خلال هذه الفترة.
حسنا المساعدة على التحول من هذه الحالة إلى المسرح ، والأفلام ، والمطاعم ، جنبا إلى جنب مع الأصدقاء المخلصين. إذا كان ذلك ممكنا ، ثم أخذ إجازة وتغيير الوضع ، انتقل إلى مكان للراحة.
لجميع حالات الحياة ، مثل تقنيات التدريب التلقائي والاسترخاء هي عالمية. في الحالة التي يكون فيها سبب القلق هو التاريخ الوشيك ، والاجتماع ، وما إلى ذلك ، فإن هذه الأساليب لا يمكن الاستغناء عنها.
حاول أن تتجاهل الأفكار "السيئة" ، مع تركيز كل اهتمامك على ما هو لطيف للعين. على سبيل المثال ، انظر إلى الصور الموجودة في المجلة ، وركّز انتباهك على منظر طبيعي جميل ، إلخ. وفي الوقت نفسه ، خذ عدة أنفاس عميقة وزفير عدة مرات متتالية. ربط خيالك ومحاولة التمرير في رأسك الوضع الذي يزعجك مع النتيجة الأكثر إيجابية. بعد أن فقدت وضعا يقلقك ، حاول أن تعطي لنفسك الثقة والقلق وسوف تنحسر في الخلفية.
المثير للدهشة يساعد على التعامل مع حالة الروائح القلق. عند استخدام الزيوت العطرية الطبيعية ، يمكنك اختيار مسار هذا العلاج. كما يساعد على الاسترخاء والترويج للنوم الجيد مع حمامات دافئة ومشاهدة قبل الذهاب إلى السرير الأفلام الرومانسية. بعد كل شيء ، حلم صحي هو المساعد الأكثر موثوقية في مكافحة القلق ، ولكن إذا كان شعور القلق لا يترك لك ، تأكد من استشارة الطبيب.