كيفية جعل الصدر مرنة

الثدي هو فخر المرأة ، والذكر هو ضعف ، والثدي هو مصدر المخاوف والشكوك. وماذا لو لم يعجبه أحد الأحباء ، فجأة توقف بعد الولادة ، فجأة لا يصبح كبيرا بما فيه الكفاية؟ صندوق صغير أو كبير ، مسألة ذوق لكل شخص. الشيء الرئيسي هو أنه لا تعلق وتكون مرنة؟ كيف تصنع ثديي صلب؟ فقط لا تفكر في الأمر طوال الوقت ، ولكن اتبع القواعد البسيطة للرضاعة الطبيعية.

شرط لا غنى عنه لهجة الثدي هو حمالة صدر المختارة بشكل صحيح. مؤذٍ بنفس القدر: ضيق جدًا وفسيح جدًا. للمشاركة في الألعاب الرياضية ، تحتاج إلى ارتداء حمالة صدر خاصة ، لأنه بدونها من الاهتزازات والهزات المستمرة تمدد الجلد ، وتتدلى الغدد الثديية.

في الصيف ، لا تأخذ حمام شمس دون حمالة صدر ، لأن تحت تأثير أشعة الشمس ، الجلد على الثدي بسرعة كبيرة جداً. قد يكون هناك تجاعيد ، وفي منطقة decollete قد يكون هناك بقع الصباغ. لا تنس أن الجلد على الصدر أرفع مرتين من الوجه ، لذلك لا تضيف أحمالاً إضافية إلى ثدييك.

راقب وضعك ، لأنه بمجرد تقويم ظهرك واستقامة الكتفين ، يصبح صدرك أكثر مشدودًا ، لأن جزءًا من الحمل يتحمله عضلات صدرك.

تتبع الوزن ، لأنه إذا كانت المرأة تفقد الوزن بشكل حاد ، فإن صدرها معلق ، والذي يفقد طبقة دهنية داخلية. ومع ذلك ، فإن مجموعة سريعة من الوزن يؤدي إلى علامات التمدد على الجلد.

لا تبالغ في تجنّب الجلد ، وتجنب الصابون والماء الساخن. تحتاج إلى اختيار هلام الاستحمام خاص تجنيب. استخدام للثدي ، ترطيب الكريمات مع الفيتامينات.

مع مساعدة من دش على النقيض ، يمكنك القيام بتدليك فعال. يمكن استبداله بمساج منتظم ، والذي يجب القيام به بحركات دقيقة ودقيقة ، تتحرك من الحافة السفلية للصدر وتنتهي مع الذقن.

كيف تصنعين ثدياً؟
من الجيد القيام بالتمارين قبل أن يفقد الصدور شكله. لكن حتى بدون تدخل جراحي ، يمكنك شد ثدييك المتدليين. يرجع تراجع الثدي إلى نقص النسيج العضلي. لذلك تحتاج إلى بناء العضلات الصدرية بحيث يحتفظ بها في المكان المناسب.

بالوقوف على ركبتيك ، دعونا نضع يديك على بعض النقاط المنخفضة ، والتي هي على بعد أمتار منا ، يمكن أن تكون منصة خاصة ، على حافة الأريكة. نثني ذراعينا في المرفقين ولمس المنصة بالصدر. ثم ، بمساعدة قوة أيدينا ، سوف نعود إلى وضع البداية. نحن نحاول إبقاء أيدينا على عرض الكتفين ولا ينحني في أسفل الظهر. نجري هذا التمرين ، بقدر ما نستطيع ، بشكل تدريجي يصل إلى 15 تكرارًا. عندما نتقن هذا التمرين ، سننتقل إلى الرفع من المنصة ، وعندها فقط سنضغط من الأرضية.

سنحني الأيدي في المرفقين وسنقوم بتوصيل النخيل على مستوى الثدي. في الوقت نفسه ، نحاول أن نضغط بقوة على بعضنا البعض ليشعروا كيف توتر عضلات الصدر. استمر في هذا الوضع لمدة 10 ثوان. ثم استرخ. دعونا نكرر هذا التمرين 15 أو 20 مرة. نحن نحاول التأكد من وجود الحد الأقصى من توتر العضلات. ثم نرفع أذرعنا في المرفقين فوق رؤوسنا. الانضمام إلى النخيل وتكرار هذا التمرين 15 أو 20 مرة.

لتنفيذ هذا التمرين ، تحتاج إلى شريط مطاطي مرن أو موسع. سنرتفع على الأرض أو سنجلس على كرسي ، وسوف نقوم بتصويب الكتفين وسنعمل على استعادة ظهرنا. نأخذ شريط مطاطي أو موسع ونسحبه مباشرة على مستوى الكتف أمامك. نمد أيدينا على الجانبين ، وتمتد الفرقة المرنة. نحن نحاول الحفاظ على أيدينا قدر الإمكان. تأخير لمدة 10 ثوانٍ في النقطة القصوى ، ثم العودة ببطء إلى وضع البداية. كرر التمرين 10 أو 15 مرة. نتأكد من أن يديك دائمًا على نفس الخط.

نرسي على الأرض ، وننشر أيدينا إلى الجانبين. نقوم بتمريض عضلات الذراعين ، ورفع الصدر عند الاستنشاق. ثم سوف نعود إلى وضع البداية ، ونرخي أيدينا وننفذ الزفير. كرر التمرين 15 مرة.

سنضع أقدامنا على عرض الكتفين. ضع يدك اليسرى على الورك. اليد اليمنى تصف في الهواء دائرة كبيرة. في هذه الحالة ، يجب توتر العضلات على الصدر. دعونا نصف 3 دوائر إلى الأمام ، وثلاث دوائر إلى الوراء وتغيير اليدين. نكرر هذا التمرين مع كل يد 8 أو 10 مرات. ثم ننفذ التمرين بكلتا يديه ، كما لو كان تكرار حركات السباح. نحن نؤدي بوتيرة سريعة. لزيادة الحمل ، نقوم بإجراء تمرين مع الدمبل.

نرسي على الأرض والساقين ينحنيان عند الركبتين والقدمين مع القدمين على الأرض. نأخذ الدمبل في كل جهة ونرفع أذرعنا المستقيمة. دعونا نتنفس وننشر أذرعنا ببطء إلى الجانبين ، ولا نلمس الأرضية معهم. استمر في هذا الوضع لمدة 10 ثوان.

من أجل أن يكون شكل الثدي مشدودًا وجميلًا ، يجب أن تنتبه إليه. بمساعدة الأقنعة المنزلية ، يمكنك تحسين شكل الثدي.

أقنعة لتحسين شكل ومرونة الثدي
قناع اللوز بالعسل
يخلط زيت اللوز والعسل بنفس النسب ، يوضع لمدة 20 دقيقة على الصدر. اغسل القناع بالماء الدافئ وانقع الصدر برفق بمنشفة. القناع يجدد البشرة ويرطبها ويغذيها.

قناع الفجل
Natur على الفجل مبشرة صغيرة ، إضافة القليل من الزيت النباتي والمزيج. سنضع الخليط على الشاش ثم نضعه على الصدر لمدة 15 دقيقة. ثم نقوم بغسل القناع بالماء الدافئ ، وتطبيق كريم تنعيم. القناع يعطي ثبات الجلد ، ويحسن تدفق الدم.

قناع البطاطا
خذ البطاطس المطبوخة ، 50 مل من الزيت النباتي ، 1 ملعقة صغيرة من الكريمة ، 1 ملعقة صغيرة من العسل. البطاطا مع شوكة وتخلط مع المكونات الأخرى. سنضع القناع لمدة 20 دقيقة على الصدر. تغسل بالماء الدافئ وتطبيق كريم مغذ. القناع يعطي مرونة الثدي ، ينعش البشرة ويجددها.

قناع الخميرة
20 غراما من الخميرة قابلة للذوبان في الماء الدافئ ، حتى كثافة الكريما الحامضة ، سيتم تطبيق الخليط الناتج على الصدر لمدة 15 أو 20 دقيقة .قم بغسل القناع بلطف بالماء البارد. يعطي المرونة ويغذي البشرة.

قناع من الزبادي
خذ بيضة واحدة ، ملعقة صغيرة من فيتامين E في الزيت ، 1 ملعقة طعام من الزبادي. كل المزيج. سنقوم بوضع قناع على الصدر ، وتدليكه قليلاً وتركه لمدة 20 دقيقة. اغسل القناع بماء دافئ. يشد الثدي جيدا ساقي.

قناع الطين مع العسل
امزجي كميات متساوية من العسل والطين ، ثم ضعيه على القماش ثمّ طلب 20 دقيقة إلى الصدر. يشد بشكل جيد الصدر ، يعطي المرونة ويحسن الشكل.

كريم العسل
قابل للذوبان في 50 مل من الماء 2 ملاعق طعام من العسل الطبيعي ، وضعت على الصدر لمدة 10 أو 15 دقيقة كريم العسل ، ثم تشويه بالماء البارد. قناع يحسن الشكل ، يغذي ويرطب البشرة.

أقنعة لتكبير الصدر
زبدة الكاكاو لتكبير الصدر
زبدة الكاكاو تساعد بعض النساء على تكبير ثدييهن. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يجدد الجلد ، يشد ، يغذي ويمتاز بالفيتامينات. سنضع الزيت على منطقة الإبطين وأقل ، بين الثديين.
سنقوم بتدليك هذه الأماكن بعناية ، لكن لا تضع الزيت على الثدي نفسه.

قناع أبل
خذ ملعقة صغيرة من العسل وملعقة كبيرة من الزبدة و 1 ملعقة طعام من العصيدة من الملفوف أو التفاح. دعونا خلط جميع المكونات. سنقوم بمساج لتكبير الصدر ، ثم سنقوم بوضع قناع لمدة 15 دقيقة على الصدر.

منشط لتحسين وزيادة شكل الثدي
4 قطرات من الزيت العطري من إبرة الراعي و 4 قطرات من الزيت العطري من الليمون ، 10 قطرات من صبغة القفص ، 1 ملعقة طعام من ذيل الحصان ، 1 ملعقة كبيرة من عصير الصبار. كل الخليط ، نسكب في وعاء زجاجي. تنطبق على جلد الثدي 2 مرات في اليوم. نحن نخزن في الثلاجة لمدة 7 أيام.

أقنعة تبييض للثدي
قناع الليمون
دعونا نقطع الليمون إلى شرائح رقيقة. تزييت الجلد في منطقة الصدر مع كريم الدهون ، ثم ضع الجزء العلوي من الكريم برفق لمدة 10 دقائق قطع من الليمون. فقط لمدة 10 دقائق ، لا تحمل أي أكثر من ذلك. إزالة الليمون وغسل الجلد تحت الدش. الآن نبلل في الحليب مسحة القطن وفرك ثديينا. القناع يبيض البشرة ويساعد على التخلص من النمش والبقع المصطبغة.

قناع الحليب
1 ملعقة طعام من دقيق الشوفان أو نخالة اللوز ، 2 ملعقة طعام الكفير. اثارة والتقدم لمدة 15 دقيقة. له تأثير تبييض.

عند القيام بالتمارين ، نحاول أن نشعر بتمدد عضلات الصدر. في الزفير نعود إلى وضع البداية. نتبع ، بحيث العمود الفقري لا مشبك ، وأثناء تربية الأيدي كان الضغط على الأرض.

من أجل الحصول على صدر مرن ، سوف نقوم بهذه التمارين البسيطة كيف نفعل ذلك ، كما نعرف ، وفقط بعد القيام بهذه التمارين على أساس يومي ، بعد 5 أسابيع ، يمكن تحقيق بعض النتائج. يمكن تطبيق الأقنعة لمرونة الصدر استعادة المرونة السابقة للصدر.