ويؤكد الخبراء أنه بعد ولادة الطفل في معظم النساء الوزن نفسه يعود إلى طبيعته. ومع ذلك ، غالباً ما تسأل الأمهات ، اللواتي اعتادن على مشاهدة مظهرهن ولا يرغبن في الجلوس ، "كيف تتخلصين من الوزن الزائد بعد الولادة؟".
بادئ ذي بدء ، أود أن أقول إنه لا يمكن لكل امرأة تطبيع وزنها بعد الولادة. والسبب هو أن معظم النساء ينتمي إلى ما يسمى بالنوع الأمومي ، والذي يحدده طبيعة العمليات الأيضية التي تحدث في أجسادهن. هذا يصبح العقبة الرئيسية في الكفاح ضد الكيلوغرامات الزائدة.
غالباً ما يكون سبب الوزن الزائد والمشاكل مع تخفيضه عوامل نفسية. كثير من النساء أثناء الحمل وبعد الولادة لا يشعرن بالارتياح والجاذبية الكافية.
بعد ولادة الطفل ، تكون المرأة في حالة "رعاية الأم" ، والتي يمكن أن تصبح مألوفة لها في الوقت المناسب. ثم يشجعهم على التخلي عن أي محاولات للتخلص من الوزن الزائد وإعادة النماذج القديمة. بالإضافة إلى ذلك ، غالباً ما يكون هذا الشرط مصحوبًا بزيادة الشهية ، مما يزيد من تفاقم الحالة. هناك تغييرات في نظام الغدد الصماء ونتيجة لذلك - الوزن الزائد ومخاطر تطوير أمراض الأعضاء الداخلية.
أول شيء عليك القيام به لمكافحة فعالية الوزن الزائد بعد الولادة هو تكوين نظام غذائي جديد. لا توجد نظم غذائية نصف مجاعة - يمكن أن تكون النتيجة غير متوقعة وتؤدي إلى سوء الصحة. يجب أن يتكون النظام الغذائي من منتجات تحتوي على عدد كبير من الفيتامينات والمعادن. لا ننسى الاحتياجات اليومية للجسم في الدهون والكربوهيدرات والبروتينات.
ومع ذلك ، فإن اتباع نظام غذائي واحد صحيح لفقدان الوزن ، لا يكفي. لزيادة فرص الفوز في هذا النضال الصعب سيساعد الجمباز. ولكن يجب أن نتذكر أن الخبراء يوصون ببدء التدريبات البدنية بعد ستة أشهر فقط من الولادة. في هذه الأثناء ، من الجيد المشي في الهواء الطلق ، والمشي مع طفل في الكنغر ، للسباحة.
يجب عليك أيضا التخلي عن الكحول والسجائر. ثبت أن هذه العادات السيئة تؤدي فقط إلى تعقيد عملية فقدان الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يسبب مشاكل لصحة الطفل ونموه ، إذا كانت الأم تدخن أو تشرب أثناء فترة الرضاعة الطبيعية. بالإضافة إلى ذلك ، كان التأثير السلبي للمشروبات الكحولية والتبغ على الجسم ككل مرارا وتكرارا.
يتسبب الكحول في تضيق الأوعية الدموية ، وهذا يجعل من الصعب اختراق العناصر الغذائية في أنسجة الجسم مع الطعام. وينطبق الشيء نفسه على دخان التبغ. التأثير المنتظم للكحول والتبغ على جسم الإنسان يسبب انتهاك العمليات الأيضية فيه. وهذا ، على عكس الرأي العام ، لا يؤدي إلى خفض الوزن ، بل على العكس ، إلى زيادة الوزن والسمنة.