كيف تستيقظ في الصباح وتكون مبتهجًا؟

نصف ساعة للاستيقاظ في الصباح ، ولكن كيف تستيقظ في الصباح وتكون مبتهجة ، ولكن لا تغفو في العمل؟ ما يجب القيام به من أجل الاستيقاظ بشكل أسرع ، وفي مكان العمل لا تشعر بالنعاس. النظر في ترتيب جميع الخطوات التي تفعل أو لا تفعل في مكان العمل ، في الصباح ، في المساء.

منذ المساء.
للاستيقاظ في الصباح والشعور بالبهجة ، عليك الذهاب إلى الفراش مبكراً ، وهذا بالتأكيد هو النصيحة الأكثر شيوعاً ، وبالتالي يصعب تنفيذها. لتعتاد على الجسد ، عليك الذهاب إلى الفراش في وقت مبكر كل يوم ، وإلا لن تتمكن من النوم. قبل الذهاب إلى الفراش ، لا تحتاج لمشاهدة التلفزيون ، وخاصة الأخبار. من المعروف منذ فترة طويلة أن التلفزيون يمكنه "تحميل" العقول مع المشاكل ، ولكن من الصعب جدًا التحول إلى شيء مسالم وممتع.

ننام في ظلام دامس ، لأن لدينا جفون رفيعة جداً ، والدماغ وعين النوم تشتتا بأرقام ساعة المنبه الإلكترونية ، ضوء التلفزيون ، الضوء خارج النافذة. الصمت مهم جدا للنوم السليم. انها تقع بشكل كبير تحت جهاز التلفزيون ، تحت فضائح الجيران ، تحت جهاز الكمبيوتر الدنيئة ، يتم التحقق من ذلك لنفسك. لذا حافظ على نفسك هادئًا.

تقدم فنغ شوي للنوم على بياضات السرير السوداء ، ومن المفترض أن النوم على ذلك ، يمكنك التحقق من ذلك. ينصح العلاج العطري بإضاءة مصباح عطري بزيت مهدئ. متاح لنا هو الخزامى ، يمكنك شراء وسادة محشوة بجميع أنواع الأعشاب "النائمة". لا تفكر قبل الذهاب إلى النوم حول العمل ، فكر في شيء ممتع ، أن تكون مرتاحًا للاستيقاظ.

نحن نعدل نفسيا .
ضع نفسك للوقت الذي تحتاجه للاستيقاظ. في عدة مناسبات ، كرر لنفسك أنك تحتاج إلى الاستيقاظ في وقت معين ، هذه المرة ستصلح عقلك ، وبعد ذلك في الوقت المحدد سيكون من الأسهل عليك أن تستيقظ. خطة شيء لطيف للصباح ، التي تحتاجها لشراء كعكة لذيذة لتناول الشاي. وقبل أن تغفو ، فكر في الأمر ، بعد أن تستيقظ ، فكر في الأمر أيضًا. وتطمئن إلى أنه عندما تستيقظ ، سوف ترغب في الغناء.

في الصباح
لا تلمس المنبه واتركه بمفرده. لا تترجمها إلى الأمام لبضع دقائق أخرى ، فلن تنام ، وسوف تنتظر إشارة شعاعها دون وعي.

ينصح علماء النفس أن تستيقظ في غرفة مشرقة. حسنًا ، إذا نظرت الشمس إلى غرفة نومك أثناء شروق الشمس. والحقيقة هي أن هذه النصيحة ستكون صعبة ، لأنك في المساء كنت أظلمت الغرفة عندما ذهبت للنوم. يمكن القيام بذلك ، شريطة أن يوقظك شخص ما وينشر الستائر الليلية الثقيلة.

الموسيقى تعزز الصحوة .
كنغم من المنبه ، ضع شيئًا مبهجًا ومبهجًا لنفسك ، والذي سيشجعك. بطبيعة الحال ، ينبغي أن يكون اللحن مثلك للغاية.

فكر في شيء جيد يمكن أن يحدث لك في النهار أو ربما حلمك. أحد الأصدقاء يحلم في الصباح ويعرض سيارته المستقبلية أمامه ، ثم يمر اليوم بشكل مثالي.

فنغ شوي للصباح.
جئت إلى مطبخك وترى روائح مبهجة وألوان زاهية. اشترِ الأطباق المشرقة في المطبخ ، وقم بتعليق الستائر ذات اللون الأصفر والأحمر والبرتقالي في المطبخ ، وتناول الحمضيات في الصباح. خلال وجبة الإفطار ، افتح النافذة ، حيث ينعش هواء الصباح المنعش.

إجراءات مياه الصباح .
الاستحمام ، ومن المرغوب فيه أن يكون التباين ، وإذا لم يكن ، على الأقل غسل الوجه بالماء البارد.

يتم استخدام الزيوت الأساسية في مكان العمل.
ويتأثر مزاج العمل وتعديله من الزيوت الأساسية المختارة. إذا كنت من عشاق الروائح ، فإن زيت الحمضيات مثل اليوسفي ، والليمون ، والبرتقال وغيرها سيساعد ، وكذلك شجرة الكينا ، شجرة الشاي ، زيت النعناع. الزيوت الأساسية تنشيط وزيادة مناعة ، وذلك بفضل phytoncides. كيف يمكن تطبيقها في مكان العمل؟ يمكنك صنع حجر عطري من طين مسامي ، ويكفي إسقاط 3 قطرات من الزيت المفضل ، ثم تبقى هذه الرائحة لفترة طويلة. قبل شاشة الكمبيوتر ، ضع حجرًا عطريًا ، وستشعر بهذه الرائحة. يمكنك ارتداء قلادة عطرية خاصة ، يمكنك وضعها في الزيت العطري ، ولكنها ليست دائما مريحة وجمالية.

للأرواح الجيدة.
لا ينبغي أن يكون هناك أي شيء على الإطلاق في مكان عمل الشخص الذي يجعلك تشعر بالنعاس. إزالة عناصر من الأخضر والأزرق والأزرق ، وترك لنفسك بعض الألوان المشبعة مشرق - البرتقالي والأصفر والأحمر. يمكنك أن تضع على طاولة شخصية سعيدة أو صورة في نفس الألوان الزاهية ، ثم سيكون لديك مرح ومرح.

العمل المفضل.
أفضل وسيلة للبهجة هي عندما تفعل ما تريد.

المضي قدما .
إذا فعلنا شيئًا رتيباً ، فإن الدماغ يتعب. تحرك قليلا ، والقيام بالعديد من التمارين في مكان العمل ، والزهور المائية ، وتمتد. وفي النهاية ، استعدوا.

الآن تعلمت كيف تستيقظ مبتهجًا في الصباح. بفضل هذه النصائح ، يمكنك البقاء مرحة طوال اليوم.