رعاية الرقبة.
الرقبة تتطلب الكثير من الاهتمام والرعاية. لون الجلد غير الصحي ، والتجاعيد ، والذقن الثاني ، سيكون أكثر من ذلك بكثير من العمر. وإذا لم يتم الحفاظ على بشرة الرقبة بشكل جيد ، فلن يكون من الجيد جدًا وصفها.
ضغط على الرقبة.
أعيدي جمال العنق وحزمه بأسهل الطرق ، بمساعدة زيت الزيتون. للقيام بذلك ، قم بتسخين الزيت ونسج برفق في جلد الرقبة. نلف مناديل من الكتان ، وفي الأعلى نلف منشفة سميكة. سنقوم بإزالة الضغط بعد 30 دقيقة ، ثم نأخذ دشًا. هذا الإجراء سوف يعيد المرونة ويزيد من مقاومة الرياح والصقيع ، خاصة في فترة الخريف والشتاء.
تمارين لمرونة الرقبة.
وينبغي القيام به في كثير من الأحيان ممارسة. وضع على أكتاف النخيل ، والضغط قليلا على راحة الكتفين ، والرقبة تمتد ، كما لو كان يصل. استمر في هذا الموقف ، عد حتى عشر مرات. سننفذ هذه المناهج 6-8.
رعاية الثدي.
إذا كنا نهتم بشكل منتظم ومنتظم بالثدي ، يمكننا استعادة جمالها ومرونتها لفترة طويلة. العناية المعتادة لبشرة الصدر ، إضافة دش تباين وتقشير. التقشير يمكن أن يجدد الجلد ، وسيعمل الدش المقابل على تحسين تغذية الأدمة ، وسيقوم بتدريب الأوعية تحت الجلد.
تقشير "الاستوائية" للصدر.
تأخذ ملعقة كبيرة من رقائق جوز الهند ، إضافة ملعقة كبيرة من الزبادي الطبيعي ، ملعقة كبيرة من دقيق الشوفان وملعقة صغيرة من ملح البحر. جميع مختلطة بدقة.
سنضع على هذا الجلد على البخار هذا الخليط ، والتدليك قليلا. تغسل مع نفاثة المياه الدافئة. يجب إجراء هذا التقشير مرتين أسبوعيًا لمدة ثلاثة أشهر.
تدليك الجليدية للصدر.
سعت العديد من الجمال الشهيرة إلى مرونة جلد الثدي بمساعدة الثلج. في الواقع ، إذا كان هناك عدة دقائق لتدليك مكعبات الثلج باستخدام المكعبات الثلجية ، فإنه يعمل معجزات ، ولكن لا ينغمس في مثل هذا الإجراء.
يتم تحضير الليمون الجليدي بهذه الطريقة ، ويأخذ العصير من الجريب فروت واليوسفي والبرتقال ، والذي يتم تخفيفه بالمياه المعدنية ، بنسبة 1: 2
تأخذ قشرة واحدة من اليوسفي والبرتقال ، وشطف نصف لتر من الماء المغلي. سوف نصر على تناول أطباق زجاجية مغلقة طوال اليوم. ثم الاجهاد والتجميد.
قناع للرقبة.
وصفة هذا القناع هي هذه ، تأخذ ملعقة طعام من الزبادي ، إضافة بيضة وملعقة صغيرة من محلول زيت من فيتامين E ، مزج كل شيء بشكل جيد. وضعنا على الصدر بحركات تدليك حذرة ، وضعنا على حمالة صدر وأمسك القناع على صدرك لمدة عشرين دقيقة. ثم يغسل بلطف بالماء الدافئ.
رعاية الأرداف
لا يهم ما شكل الأرداف لديك ، تحتاج إلى أن تكون مرنة ، والعضلات الألوية يشير إلى عضلات قوية من الجسم. ولكن إذا كانت المرأة تقود طريقة غير نشطة للحياة ، فقد تفقد الأرداف شكلها في النهاية.
يمكنك إصلاح الأرداف مع تمارين مختلفة. بمساعدة النظام الغذائي ، يمكنك التخلص من مناطق المشكلة من السنتيمترات الإضافية ، ولكن من دون تمارين بدنية ، سيكون من المستحيل استعادة ضيق ورباطة الأرداف.
تمرين "هزاز"
نضع على بطن ، تمتد الأيدي إلى الأمام. رفع الجذع والذراعين ، دعونا ينحني. على أعلى مستوى ممكن ، سنرفع أرجلنا المستقيمة. سننفذ 8 طرق.
ممارسة مع الدمبل
سنأخذ قدمنا اليسرى مرة أخرى ، ونرفع أذرعنا مع الدمبل ، والانحناء 10-12 مرات.
تمرين على البطن
1. ثني الساقين ، دعونا نمسك أصابع القدم وسحبها على أنفسنا ، والانحناء 6-8 مرات.
2. نثني ساقينا في الركبتين. في هذه الحالة ، إجهاد عضلات الأرداف والساقين والبطن. نرفع الركبتين من الأرض ببطء بالسنتيمتر. دعونا نجعل 3 طرق.
تمرين على الظهر
نحن ثني الساقين في الركبتين ، الأيدي على طول الجذع. ارفع الحوض وبدوره استقامة واحدة ، ثم الساق الأخرى ، الوركين بالتوازي. دعونا نجعل 3 طرق. يمكنك تعزيز تأثير النشاط البدني ، إذا قمنا بدمج التمارين مع مستحضرات التجميل الخاصة.
العناية بالقدم
لا يعتمد جمال القدمين على حجم الوركين والطول فحسب ، بل أيضًا على نعومة الجلد والمرونة. لتحقيق ذلك ، تحتاج إلى تطبيق كل يوم على بشرة قدميك مرطب.
الجمع بين التمرين مع التدليك ، والانتقال في اتجاه من أعلى إلى أسفل. نحن أيضا نستخدم مستحضرات التجميل ، والتي تشمل المكونات النشطة التي تجعل بشرتنا مرنة بما فيه الكفاية. سيتم إضافة تأثير التدليك ومنتجات التجميل عن طريق التمارين ، والتي ، مع ذلك ، سنقوي عضلات الفخذين.
ممارسة في وضع السباح
سنقف إلى موقع السباح ، الذي على وشك القفز في الماء. بين القدمين يجب أن تكون على مسافة نصف متر ، أيدي على الجانبين. دعونا لمس اليد اليسرى للقدم اليمنى ، ومن ثم مع يمينك لمس القدم اليسرى. ممارسة في وتيرة سريعة.
تدليك الجسم الذاتي
نحن نقوم بها ببطء مع حركات خفيفة وناعمة ، لكننا نسارع السرعة تدريجيا. قبل التدليك ، ينبغي تخفيف العضلات ، استعد ، يجب أن تكون الأيدي دافئة وجافة. مدة لا تقل عن نصف ساعة ، تحتاج إلى القيام بذلك مرة واحدة في الأسبوع.
يتم تدليك الجسم باتجاه القلب من أسفل إلى أعلى. أبدا تدليك الجوف المأبضي والأربية منطقة. إذا قمنا بإجراء تدليك بعد الاستحمام ، وضغط ساخن ، وحمام ، فسوف نحقق نتيجة أفضل.
الجسم الاحماء
هذه الطريقة يمكن أن تكون عميقة وسطحية. نحن نؤجل ونفرج عن الجلد ، نمزج أغطيةه السطحية. مع العجن العميقة بكلتا اليدين ، امسك مساحة كبيرة من الطبقات والجلد تحت الجلد ، كما لو أن العجين يعجنها ، ولكن في نفس الوقت تجنب ، خدش ، اضغط على الجلد.
الوركين والبطن
تأخذ أصابع المفصل بقوة على الجلد ، من الأسفل إلى الأعلى والظهر ، وهكذا عدة مرات. وهكذا ، على الجلد سيكون هناك اندفاع من الدم ، وبعد ذلك سيتم تطبيع تغذية الأدمة.
الأرداف والفخذين
مع منصات الأصابع ، دلك الجلد بحركات دائرية ، واضغط عليه برفق.
للفخذين الداخليين
نحن نعش على الجلد ، كما لو كان تنعيمه ، في الاتجاه من الأسفل إلى الأعلى. نفعل كل شيء بعناية شديدة حتى لا تظهر الكدمات. بعد التدليك ، سنقوم بتطبيق كريم مغذ للبشرة.
التغذية للحفاظ على بشرة شابة.
قناع "فيلنا" لبشرة الجسم
تناول ملعقة طعام من حليب جوز الهند ، ثم أضيفي ملعقة كبيرة من الشوفان المبشور ، وملعقة كبيرة من العسل وامزجيها. سنضع قناعًا لمدة 30 دقيقة على البشرة المطهرة للجسم ، ونغسله بماء دافئ ثم بالماء البارد. يمكن القيام بالقناع مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع.
حمام التجديد
حمامات الحمضيات يخفف من التجاعيد المبكرة ، وإعطاء تماسك الجلد. تصب في الحوض ستة أكواب من عصير الفاكهة. بينما سنستمتع بالسلام ، سيكون للزيوت الأساسية لعصائر الفاكهة تأثير إيجابي على الأدمة لدينا.
مستحضرات التجميل للبشرة المرنة
لا داعي للشك في فوائد الجل والكريمات الحديثة ، فهي تعمل عجائب. سيكون من الجيد ، إذا كانت التركيبة تشتمل على مستخلص الصويا ، فهو قادر على استعادة كثافة الجلد. يتواءم بشكل جيد مع فقدان مرونة الجلد من الكولاجين.
النظام الغذائي لبشرة صحية
مع التوازن الصحيح من المعادن والمياه والفيتامينات والبروتينات والكربوهيدرات والدهون ، كل هذا يمكن أن يؤثر على صحة الجلد. النظام الغذائي يحتاج إلى أن يعامل بحذر وخاصة مع التقدم في السن. نحن نعرف كيف نصنع جسدًا جميلًا في المنزل ، لأن البشرة في أي عمر يمكن أن تظل جميلة ونضرة. بعد كل شيء ، كل تجاعيدنا ، طيات و "أقدام الغراب" ، كل هذا هو نتيجة لتغذية خاطئة لدينا. سنبدأ في الاعتناء بالجلد ، وتناول الطعام بشكل صحيح ، وسيتغير الجلد.