بعد الولادة ، يلوح الكثير منا بأيديهم على أنفسهم ويتوقفوا عن مشاهدة مظهرهم وشكلهم. في الواقع ، إن الولادة للمرأة أمر أصعب إلى حد ما في هذا الصدد. من ناحية - التغيرات الهرمونية والجسدية التي ظهرت بعد الحمل (الأيض البطيء ، والترهل ، والوزن الزائد) ، ومن ناحية أخرى - العمل الأبدي للطفل والأعمال المنزلية ... وإذا لم يكن هناك الكثير من الخبرة والمعرفة في هذا الأمر ، ومن ثم فإن شخصية جميلة تستعيد نفسها ، ويبدو أنها غير قابلة للتصديق على الإطلاق ، لكن هذا ليس كذلك. في الواقع ، يمكن لأي امرأة أن تفقد وزنها بعد الولادة وتجد جسدًا جميلاً. حتى بعد الولادة الثالثة وحتى في حالة وجود وفرة من الوزن الزائد. آمن بصعوبة؟ لكني أعرف ما أتحدث عنه. لدي بالفعل ثلاث حالات حمل على حسابي.
لماذا لا تنجح؟لذا ، أولاً ، دعونا نقضي بعض الوقت في التعارف. اسمي كاتيا ، في هذه اللحظة أنا 28 سنة ولدي ثلاثة أبناء. وأصغرهم في منتصف الصيف تحول إلى عامين من العمر ، وقد ذهب الشيخ إلى المدرسة لعدة سنوات. أنا الفتاة الأكثر عادية ، ليس لدي أي مواهب غير عادية أو الصفات البارزة.
بعد الولادة الأولى على المقاييس ، اكتشفت أكثر من 25 رطلًا إضافيًا ، وأنا أعترف بأنني كنت ببساطة محبطًا. لطالما سعت بحماس لجسد مرهف ومرنة ، لذلك هذا التحول غير السار جعلني مستاء جدا. أردت مرة أخرى ارتداء الحجم المفضل من XS ، يطير بسهولة في السراويل القصيرة ، والبوق مرنة البوق ونضارة قبل الزواج. ولكن كيف ، عذراً ، كل هذا ممكن ، إذا كان حجم الجينز قد مضى إلى ما بعد الـ٣٣ ، وكنت حتى أمتلك السيلوليت على يدي؟
في ذلك الوقت بدأت في جمع المعلومات من جميع المصادر الممكنة. جربت الكثير من الأساليب والبرامج والإجراءات. في النهاية ، تمكن من فقدان الوزن واستعادة الوئام. لكن كان عليّ أن أتضور جوعًا ، حتى لا يعود الوزن. ثم أدركت أن جميع هذه الخطط لتخفيف الوزن لا تناسب النساء اللواتي يلدن على الإطلاق.
في الحمل الثاني ، قررت مراجعة تجربتي وإيجاد عيوب فيها. لم أكن أريد أن أعيش أكثر من نصف الجوع و استنفدت حرفي نفسي بعد الولادة لاستعادة جسدي الجميل. يجب أن يكون هناك طريقة أكثر منطقية وبسيطة ، وأنا أعلم هذا بالتأكيد. وحقاً ، في المرة الثانية للتخلص من الوزن الزائد واستعادة الوئام ، تمكنت من أن أكون أسرع وأسهل ، ولكن ... كانت العيوب في هذا المخطط لا تزال موجودة.
وفقط بعد الحمل الثالث تمكنت من التخلص من كل ما هو غير ضروري ، وتخليص نفسي من الأخطاء النموذجية لفقدان الوزن والتأمين ضد إعادة الوزن الزائد. في الوقت نفسه ، تم تعلمه ليس فقط لإزالة السنتيمتر الزائد ، ولكن أيضا لاستعادة الجسم إلى مرونته السابقة (ونحن جميعا نعرف جيدا ما هي ثلاث حالات الحمل لشخصية المرأة). واعتقدت أنه سيكون من المستحسن أن أشارك تجربتي مع أمهات حديثة أخرى لضمان حمايتهن من الأفعال الخاطئة القادرة على الوصول إلى الكآبة بعد عدد من الفشل.
1. أولا ، من المهم أن نتذكر أن جسد المرأة التي تلد والهيئة التي لم تلد - وهذه الحالات تختلف اختلافا جذريا.
2. ثانياً ، لن يعطي أي نظام وقح نتائج إيجابية ، ولكن سيحرمها فقط من المزيد من الدوافع.
3. ثالثًا ، النظام الغذائي والتجويع - هذه طريقة مباشرة إلى أي مكان. مع مثل هذه الصعوبة ، من المرجح أن يعود الوزن الزائد مع الاهتمام ، فمن الضروري لك فقط لإنهاء النظام الغذائي.
4. رابعاً ، لن تؤدي عملية إنقاص وزن جسم المرأة التي تلد فقط إلى الوضع الطبيعي. لأنه بالإضافة إلى الوزن الزائد ، هناك ترهل ، وفقدان المرونة والجلد امتدت خلال فترة الحمل.
5. وفي الواقع ، الخامس : فقط نهج مختص ومتكامل يمكن أن يغير الجسم جذريا للأفضل وإزالة الظواهر غير السارة التي أفسدت الرقم الأنثوي بشكل دائم.
وماذا تفعل ليكون لديك هيئة جميلة؟
بادئ ذي بدء ، يجب أن ندرك بوضوح أن المخططات القياسية لا تملك التأثير المطلوب. والتوقف عن تعذيب نفسك عن طريق الحد من السعرات الحرارية وتوتر الصالة الرياضية. لا ، الاعتدال في التغذية والتمرين - إنه جيد جدًا. ولكن ليس على الإطلاق في الشكل الذي عادة ما تكون موجودة في الرغبة في فقدان الوزن الأم الحديثة. إنه سوء سلوك التمارين والحمية بعد الولادة الثانية حرمتني من الخصر. نعم ، لقد تنحت مكعبات من الصحافة ومعدة ضيقة. هذا فقط جميل أنه لا يبدو بطريقة أو بأخرى. شخصية أنثوية ونسب متناغمة - وهذا ما يجب على المرأة السعي من أجله.
أول شيء يجب أن تفعله هو أن تأكل حميتك . لا تتخلى عن الأطعمة المفيدة والمغذية ، ولا تقلل من امتصاص الخضار واللحوم ومنتجات الألبان والفاكهة. ولكن ضع علامة على الطعام ، والتي لا تجلب أي شيء جيد لجسمك ، ولكن فقط تشوه الشكل. من الأفضل الامتناع عن الأطعمة الدهنية ، من الأطباق المطهية بالقلي. أيضا مشاهدة كمية الحلو والحلويات - السعرات الحرارية الزائدة هي في الغالب في جسم الأنثى التي تقع بهذه الطريقة. تقليل استخدام الخبز والخبز. التالي - تذكر المخطط المهم للوجبات:
1. الصباح - حان الوقت لوجبة إفطار شهية. تم تجريدهم من السعرات الحرارية اليومية في ثلاثة أجزاء. على سبيل المثال ، من أصل 100٪ من السعرات الحرارية المستهلكة يوميًا ، يجب أن يكون 50٪ على الأقل على وجبة الصباح!
2. في وقت الغداء ، ينبغي خفض شهيتك بشكل أفضل. إذا استهلكت يومًا ما حوالي 2500 سعرة حرارية (وهذا هو الرقم القياسي لقائمة النساء) ، فيجب أن تشتمل الوجبة اليومية على حوالي 800 سعرة حرارية.
3. العشاء ليس هو الوقت المناسب للحشو المفرط للمعدة. في وجبة المساء يجب تفريغ جسمك. في محاولة للحفاظ على العشاء في 450-500 سعرة حرارية ، لا أكثر. ومن الناحية المثالية ينبغي أن تتكون من الخضروات ومنتجات البروتين أو الحبوب.
إنه مخطط تغذوي يساعد على قيادة أسلوب حياة كامل ، وله احتياطيات من القوة والطاقة ، ولكن في نفس الوقت يحافظ على الوزن ولا يفرط في الجسم مع السعرات الحرارية المفرطة (التي يتم ترسيبها دائمًا في الطبقة الدهنية).
"سوف تتناول وجبة الإفطار بنفسك. يتم تجريد الغداء مع صديق. العشاء يعطي العدو ".
المرحلة التالية هي مكافحة الترهل والجلد امتدت . وهنا أعتقد أن تدليك العسل ولفائفه هي أفضل طريقة. لقد ساعدوني في وقت قياسي لتخفيض معدني الترهل ، وبعد ذلك تقريبًا تمت إزالة ترهل الجلد تمامًا. أداء تدليك العسل بسيط جدا. ملعقة العسل الطبيعي في النخيل ، وحركات الربت ، ووضعها على المناطق مشكلة بحيث بالكاد يقع بعيدا عن يديك وبينما يسحب بعد راحة يدك. يساعد هذا التدليك على تقليل السيلوليت ، مما يزيد من المرونة بشكل ملحوظ وله تأثير واضح في الانسحاب. بعد الانتهاء من "الردف" بنفسك باستخدام الأيدي اللزجة ، قم بتغليف الأماكن الساخنة في فيلم الطعام (4-6 طبقات) ، ثم قم بلفها في بطانية أو شال. وهكذا ، في نفس الوقت نقتل عصفورين بحجر واحد - الدهون "الدهون" ، نحارب السيلوليت ، نزيد من مرونة الجلد وتسريع عملية الأيض ودوران الأوعية الدقيقة في أنسجة الجسم.
لكن هذا ليس كل شيء. دوريا تمييع جلسات التدليك الذاتي العسل ضروري وتقشير (أو الدعك). أنصحك باستخدام نفسك المطبوخ ، القشور محلية الصنع. القيام بها بشكل جيد ، بسيطة جدا: لا تتخلص من الأرض بعد القهوة ، ولكن إضافة القليل من زبدة الكاكاو وبضع قطرات من هلام الاستحمام لذلك. فرك القهوة فعالة جاهز! من الجدير بالذكر أن أخصائيي التجميل بالقهوة يحترمون كمنتج غني بمضادات الأكسدة ، التي تفضل عملية فقدان الوزن والتخلص من السيلوليت. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التقشير والتطهير المنتظمين للجسم من الخلايا الكيراتينية يجلب له تأثير ملحوظ: سطح الجلد يصبح أكثر رطوبة ، حتى ومرنًا. وزبدة الكاكاو لا تتعجب! منذ عدة سنوات تمكنت من التقاط جدري الماء. لذلك كان تزييت زبدة الكاكاو مع ندوب جديدة بعد المرض الذي ساعدني على التخلص من الندوب والجروح. ونتيجة لذلك ، فإن الجدري ، حتى عند نقله إلى مرحلة البلوغ ، لم يترك أي أثر لي.
بالطبع ، يجب ألا ننسى الرياضة أيضًا . ولكن ليس من الضروري الهروب إلى صالة الألعاب الرياضية أو مركز للياقة البدنية باهظة الثمن. إذا كنت تقوم بتنفيذ المخططات الأساسية واتبعت القاعدة المعقدة لاستعادة الرقم بعد الولادة ، فإن التأثير الصحيح سيكون له تكلفة يومية مبتذلة!
نعم ، هذا كل شيء في غاية البساطة ، حقا. وأنت لست بحاجة إلى إنفاق أموال طائلة على التجميل ، أو العمليات الجراحية ، أو صالونات التجميل. مع مساعدة من نهج المختصة ، فمن الممكن أن يكاد أي جسم تقريبا ، وإزالة البطن بعد الولادة أو فقدان الوزن - وأكثر من ذلك!