هنا نعطي عدة طرق كيف يمكن للمرء أن يتعلم أن ينسى سيئة في الممارسة.
1. طريقة الخطوات الثلاث
قام ايجور ماتيونين بفحص هذه التقنية على نفسه. عندما نشر الكتب الأولى ، أجبر على الاهتمام الشديد للحصول على قرض في أحد البنوك. لكن الكتب كانت سيئة للغاية في البداية ، وكان من الصعب على إيغور إعادة المال. كان قلقا ، تقريبا لم ينم. بسبب هذه التجربة ، كاد يمرض.
ولكن بمجرد تطبيقه هذه الطريقة على نفسه ، وجد طريقة للخروج من هذه المشكلة ، وتمر الأرق.
يجب استخدام هذه التقنية في البداية في أزواج. ابحث عن شخص يمكنك الوثوق به وتعلم هذه التقنية معًا. خذ نوعًا ما من الموقف السيئ. على سبيل المثال ، لديك حادث.
في الخطوة الأولى تحتاج إلى التحدث ، فمن الضروري تخفيف التوتر جزئيا. في هذه الحالة ، يجب على الشخص الذي سوف يستمع لك ، لا تهدئة أو أشفق عليك. يحتاج لتجربة هذا السوء معك. يجب عليه أن يسألك عن مثل هذه الأسئلة ، والتي لن تجيب عليها ببساطة "نعم" أو "لا" ، ولكنك ستتمكن من الإجابة على نطاق واسع. كما لو كان ينبغي أن يحفز ، أن كنت تلفظت.
في الخطوة الثانية ، ينبغي على محاورك أن يسألك: "ماذا يمكن أن يكون أسوأ مما حدث لك؟". الشخص الذي نجا من الحادث ، في البداية سوف يفكر: "ما هو أسوأ مما حدث." وهنا ينبغي على المحاور أن يساعد الشخص على إيجاد شيء إيجابي في الموقف: "ولكن بعد أن تكون كل الماكينة عرضة للتعافي ، كل شيء ليس سيئًا للغاية - يمكن إصلاحه" ، "من الجيد أن لا أحد مات وأن الجميع كان على قيد الحياة" ، ...
من المهم أن يجد الشخص الفكر الإيجابي نفسه ، عندها فقط سوف ينسى الأمور السيئة بشكل أسرع.
في الخطوة الثالثة ، يجب تعلم الدروس من الحدث ، على سبيل المثال: "من الآن فصاعداً ، سأقوم دائماً بإسقاط السرعة عند المنعطف" أو "سأحاول عدم القيادة في الليل على أقسام مضاءة بشكل سيء من الطريق".
نتيجة لهذا التمرين ، يجب أن يختفي التوتر. لم تكن قادراً على نسيان السيئ فحسب ، بل عملت مع تجاربك وتعلمت منه دروساً مفيدة لنفسك.
2. طريقة "Byak-zakalyaka"
سوف تحتاج ورقة لهذه الطريقة. يجب أن يتم رسمها أو وصفها بالتفصيل تلك المواقف التي ترغب في نسيانها. النظر بعناية في نمط الناتج ، وإعادة قراءة الخطوط. ثم أغلق عينيك لبضع دقائق ، وبعد ذلك تحتاج إلى تمزيق الأوراق إلى قطع صغيرة أو صغيرة ، أو حتى أفضل حرقها.
يجب رمي الرماد أو القمامة المتبقية بعيدا ونسيت. حتى تتمكن من التخلص من الذكريات السيئة.
3. طريقة "التكتيكات اللمس"
اصنع 10 لوحات بخشونة مختلفة - قم بغراء رفرف على رفرف واحد ، من جهة أخرى - قطعة من الفراء ، على الثلث ، شمع بالتنقيط ، إلخ.
تحتاج أولاً إلى إغلاق عينيك ولمس الترتيب الذي تكمن فيه. ثم امزج وأعد الترتيب بنفس الترتيب. كل سطح سيسبب لك ذكريات سيئة أو جيدة - هنا انزلقت وسقطت ، ثم قمت بسحب القطة ، إلخ. بعد ذلك ، وضع اللوحات الخاصة بك في سلسلة من الأحاسيس - من أكثر غير سارة لتلك التي تسبب أحاسيس أكثر متعة.
نقوم بهذا التمرين ، ونحن ، كما كان ، جنبا إلى جنب مع اللويحات ، ونقوم بفرز الذكريات ، وندفع وننسى كل الأشياء السيئة.