في كل شخص ، وضعت وراثيا ما لا يقل عن 120 سنة من الحياة. ولكن ، لسوء الحظ ، عصرنا أقصر بكثير. في اليابان ، في المتوسط ، متوسط العمر المتوقع هو 79 سنة ، لليونانيين والسويديين - ما يصل إلى 78 ، للألمان ولسكان الولايات المتحدة - يصل إلى 76. في روسيا وتركيا ، تنتهي الحياة بكثير في وقت مبكر - في 67 عاما. عدد من الدول الافريقية ليس لديها ما تقوله. قامت مجموعة دولية من الأطباء ، والتي تضم علماء النفس وخبراء التغذية ، بتطوير "الوصايا العشر" ، مع ملاحظة أننا سنتمكن من توسيع وجودنا الأرضي ، مما يجعله أكثر متعة.
الوصية الأولى: لا تُفرط!
بدلا من السعرات الحرارية المعتادة 2500 ، استخدم 1500 سعرة حرارية. بهذه الطريقة يمكنك ترتيب تفريغ لخلاياك ، ودعم نشاطها. جسمك سوف يجدد تدريجيا ويصبح أقل عرضة للأمراض المختلفة. لتناول الطعام من الضروري أن يكون متوازنا: ليس كثيرا ، ولكن أيضا لا يكفي.
الوصية الثانية: يجب أن تكون القائمة أقدم!
وتبلغ أعمار النساء حوالي الثلاثين ، وستظهر التجاعيد الأولى في وقت متأخر إذا كانت تتضمن المكسرات والكبد بانتظام في نظامهن الغذائي. الرجال والنساء أكثر من أربعين ، وخاصة بيتا كاروتين سيكون مفيدا. عند بلوغ سن الخمسين ، تحتاج إلى الكالسيوم للعظام والمغنيسيوم للحفاظ على قلبك. الرجال الذين يزيد عددهم عن أربعين سيلينيوم في غاية السهولة ، والتي تحتوي على الكلى والجبن. السيلينيوم يساعد على تخفيف التوتر. بعد 50 ، تناول المزيد من الأسماك ، نحمي الأوعية الدموية وخاصة القلب.
الوصية الثالثة: حاول أن تجد مهنة مناسبة أو تعمل لنفسك!
يدعم العمل الشباب ، كما يقولون في فرنسا. يبدو الشخص العاطل عن العمل أكبر بخمس سنوات من نظيره الذي يعمل. يعتقد علماء الاجتماع أن بعض المهن يمكن أن تساعد في الحفاظ على الشباب. هذه هي مهنة موصل وفنان وفيلسوف وكاهن.
الوصية الرابعة هي إيجاد زوج في الحياة!
أفضل علاج للشيخوخة هو الحب والرقة. ممارسة الجنس مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع بممارسة الجنس العادي ، ستبدو أصغر من عمرك بخمسة عشر عامًا. مع الألفة الجنسية ، يتم إنتاج هرمون إندورفين في جسم الإنسان ، أو كما يطلق عليه بطريقة أخرى - هرمون السعادة. هذا الهرمون يقوي جهاز المناعة.
الوصية الخامسة: أن يكون لديك وجهة نظر خاصة بك!
ليس سرا أن الشخص الذي يعيش بوعي ، أقل عرضة للاكتئاب ، على عكس شخص سلبي ويعرج على طول التدفق.
الوصية السادسة: تحرك!
حتى عشر دقائق من ممارسة الرياضة يوميا تطيل حياتك. مع عملية نشطة للحركة في الجسم ، يتم تحرير هرمونات النمو. بعد ثلاثين عامًا ، انخفض إنتاج هذه الهرمونات الحيوية بشكل كبير.
الوصية السابع: للنوم في غرفة باردة!
أثبت العلماء أن أي شخص ينام في درجة حرارة باردة تتراوح من 17 إلى 18 درجة ، يبقى صغيراً لفترة أطول. السبب الرئيسي هو أن المظاهر المختلفة لخصائص العمر ، وكذلك الأيض ، تعتمد بشكل مباشر على تأثير درجة الحرارة المحيطة.
الوصية الثامنة: من وقت لآخر تحتاج إلى تدليل نفسك!
خلافا لجميع التوصيات المتعلقة بنمط حياة صحي ، يمكنك وينبغي عليك تحمل بعض اللقمة اللذيذة. وإذا كنت تحب الحقيبة الجديدة أو اللباس ، فلا تتذكر على الفور المدخرات.
الوصية التاسعة: لا تقم دائما بقمع الغضب في نفسك!
أكثر من غيره ، هو عرضة لأمراض مختلفة ، بما في ذلك الأورام الخبيثة ، رجل ، بدلا من مناقشة حزنه ، وربما حتى الرهان ، ينتقد نفسه باستمرار. وفقا للاختبارات الدولية ، فإن 64٪ من المشاركين في السرطان يعانون دائما من الغضب في أنفسهم.
الوصية العاشرة: تدريب دماغك!
حل الكلمات المتقاطعة بانتظام ، وتعلم اللغات الأجنبية ، ولعب الألعاب الفكرية المختلفة. لحساب ليس فقط بمساعدة آلة حاسبة ، ولكن أيضا في العقل. إجبار دماغك على العمل ، فإننا بذلك نبطئ من عملية تدهور القدرات العقلية ، والتي تأتي مع الأسف مع التقدم في السن.
