كثير منا على دراية بمفهوم "وعد الإثنين": نظام جديد ، قواعد حياة جديدة ، نظام غذائي جديد ، أخيراً. لكن النتيجة هي لسبب ما يمكن التنبؤ به: الأعمال تفقد بسرعة أهمية ، يتبخر الدافع ، وخيبة الأمل في ضعفهم الخاص لا يزال قائما. يقول علماء النفس أن كل شيء في "نتيجة مؤجلة": هناك بالفعل قيود على النظام الغذائي - وليس هناك حتى الآن أي شخصية فعالة. كيفية التغلب على الحاجز الداخلي والحفاظ على العادات اللازمة؟
تغيير الأطباق. هذه ليست مزحة - يمكن أن لوحات الحلوى جميلة ومشرقة بدلاً من الحساء المعتادة تغيير موقفنا من الغذاء. "خداع" الدماغ مع خلفية ملونة وحجم صحن صغير ، ونحن نكرس أنفسنا لتشبع بالضبط كمية الطعام التي نحتاجها حقا.
ضع الأشياء بالترتيب في الثلاجة. يتم تعبئة الحلويات والمأكولات الشهية والوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية العالية في حاويات محكمة الغلق وتنظيفها في الأعماق. في الأمام ، ضع منتجات مفيدة في حاويات مفتوحة لطيفة. المنطق بسيط: نريد ما نراه. وما هو مخفي ، لا يمكن ندف مظهره ورائحته.
ضع الماء أمام عينيك. وليس فقط على الطاولة - ولكن بشكل عام في كل مكان في الشقة: على المنضدة بجانب السرير ، على المنضدة أمام الأريكة ، على الرف بواسطة الكرسي. لذلك سوف تتوقف عن نسيان حكم "واحد ونصف لتر" ويمكن بسهولة شرب كمية مناسبة من السائل. يجب أن يتم نفس الشيء مع الخضار والفاكهة - فالأطباق التي تحتوي على ثمار متحللة بشكل جميل تحفز الشهية بشكل تدريجي ، مما يجبر على نسيان رقائق البطاطس والمكسرات.