واحدة من الآثار الجانبية لفقدان الوزن غير لائق هو تساقط الشعر. ولكن السؤال الذي يطرح نفسه ، لماذا فقدان الشعر من فقدان الوزن؟ انها كل شيء عن اختيار خاطئ لنظام غذائي مع اتباع نظام غذائي ، والذي يسبب فقدان الشعر.
سبب فقدان الشعر - النظام الغذائي
مراقبة النظام الغذائي ، لم تلاحظ أن الشعر بدأ يسقط أكثر؟ أنت لن تلاحظ ، لأن "الآثار الجانبية" تظهر عادة في غضون ثلاثة إلى أربعة أشهر ، وليس خلال نظام غذائي. ويرجع ذلك إلى دورة نمو الشعر - يتوقف الشعر عن النمو وإلى أن يخرج يستغرق حوالي 100 يوم (أو 3-4 أشهر). لهذه الشعرات تضاف الشعرات التي تسقط من العملية الطبيعية.
وجبات "الشعر فائقة القسوة" شديدة القسوة هي الأكثر خطورة ، لأنه بسبب التخفيضات الحادة في النظام الغذائي ، يجب على الجسم "مراجعة" توزيع المغذيات ، وهي الدهون والبروتينات والمعادن والفيتامينات والكربوهيدرات. عندما يتلقى الجسم كمية صغيرة من هذه المواد ، يتم توزيعها في المقام الأول على الاحتياجات الأساسية للجسم ، والشعر ليس له صلة بالاحتياجات الأساسية. خلال النظام الغذائي ، يتوقف نمو الشعر في البشرة في الجريبات في مرحلة النمو.
نفس التأثير على الجريبات لديه زيادة في درجة حرارة الجسم إلى 39 درجة مئوية أو أعلى ، والتسمم ، وفقدان الدم كبير. فقط على النقيض من الحمية ، فإن الأمراض تدوم أقل. لذلك ، بعد أن خسر شهرًا أكثر من 5 كيلوغرامات ، يمكنك "تقديم" طلب جاد للصلع.
كيف نتجنب تساقط الشعر
من المؤكد أن سماع أن الحمية الغذائية يمكن أن تؤدي إلى الصلع ، فالكثير منها يواجه خيارًا ، للحفاظ على تصفيفة الشعر الجميلة أو لتحقيق شخصية مثالية. لا يمكنك الاختيار ، لأنك يمكن أن تفقد الوزن وفي الوقت نفسه الاحتفاظ بكل ما هو على رأسك ، عليك فقط أن تفعل كل شيء مع العقل. عند التخطيط لنظام غذائي واتباع نظام غذائي ، استخدم المنهج العلمي! عند تجميع نظام غذائي ، لتجنب الصلع ، لا يُنصح باستبعاد المنتجات التالية:
الزيوت النباتية (استخدام أفضل من الزيتون ، ولكن يمكنك أيضا عباد الشمس) ، يجب أن يكون الحد الأدنى للجرعة اليومية 1 ملعقة كبيرة. ل.
- المنتجات الثانوية (الأفضلية لإعطاء الكبد) واللحوم ، يجب أن يأكل يوم ما لا يقل عن 100gr.
- المأكولات البحرية - المحار ، أسماك البحر ، عشب البحر ، يوم على الأقل 100gr.
- الخضروات الطازجة - الفلفل البلغاري ، والقرنبيط ، والقرنبيط ، يوميا 100-200 غرام.
- الفاكهة الطازجة ، في اليوم 100 غرام ، أو 20 غرام من الفواكه المجففة.
- رقائق الشوفان ، وهو يوم لنصف كوب.
- الجبن غير المحلى ، يوميا 100 غرام.
- المكسرات - البندق والجوز وغيرها ، في اليوم 1 من الفن. ل.
جميع هذه المنتجات هي الحد الأدنى التي يمكن أن توفر الجسم مع الأحماض الأمينية الأساسية والمعادن والفيتامينات.
طبيعة الطعام: هش أو هبوط أو تشويه
إذا استبعدت "باسم الجمال" بعض المنتجات من القائمة المذكورة ، فماذا يمكن أن يحدث؟ إذا استبعدت المكسرات أو المأكولات البحرية ، سيعاني الجسم من نقص في النحاس ، مما يعني أن مرونة الشعر سوف تنخفض وأن الشعر سيصبح جامداً.
النباتيون يفتقرون للسيليكون والحديد. يسبب نقص الحديد مقطعًا عرضيًا من أطراف الشعر ، يؤدي نقص السليكون إلى هشاشة الشعر طوال طوله.
الشعر هو "ثابت" ويعرض كل من مدة النظام الغذائي وطبيعته. على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي الكفير دون المنتجات المذكورة أعلاه إلى نقص في الزنك ، ونتيجة لذلك ، ينمو الشعر بشكل أبطأ.
عندما يتطلب تساقط الشعر رعاية خاصة
خلال النظام الغذائي لا ينصح لانقاذ على مستحضرات التجميل. تأكد من استبعاد الشامبو العائلي والشامبو من سلسلة "3v1"! يجب أن يتطابق الشامبو وقناع الشعر ومسكن الشعر مع نوع شعرك.
خلال النظام الغذائي ، الشيء الرئيسي في اختيار الوسائل الصحيحة للعناية بالشعر ، لذلك قراءة التعليمات بعناية. في التعليمات ، ينبغي إيلاء اهتمام خاص للمكونات ، يجب أن يكون الكيراتين والدهون موجودة - فهي تدعم معطف الشعر الواقي. وتشمل الأولى الأحماض linolenic و linoleic ، ceramides. الزيوت أو الدهون الفوسفاتية (زيت الجوجوبا والخوخ وجوز الهند ، والشيا). إلى الثاني - الكيراتين ، بروتينات الحرير ، الشيتوزان ، سيكلوميثيكون أو دايميثيكون.