الخريف هو الوقت الذي يهاجم فيه الجسم البرد والضيق. هناك خمسة مبادئ لنمط حياة صحي تساعد في التغلب على الأمراض واستعادة المناعة الضعيفة. أولا وقبل كل شيء ، فإنه يستحق استعراض عادات الأكل الخاصة بك. يوصي خبراء التغذية بتقليل كمية الكربوهيدرات السريعة والسكر في النظام الغذائي ، وكذلك احترام النظام الغذائي ، وتناول الطعام كل ثلاث إلى أربع ساعات. هذا النهج سيخفف الجهاز الهضمي من الحمل الزائد ومزامنة عمل الأعضاء الداخلية.
السيطرة على الإجهاد هو العنصر الضروري الثاني. تجنب المواقف المتوترة والمواعيد النهائية للعمل أمر مستحيل ، لكن الأمر يستحق تعلم كيفية التفاعل بهدوء أكثر لهم.
إن الحلم الجيد هو البديهية المعروفة ، التي لا يتبعها إلا قلة قليلة من الناس. تساعد الراحة الهادئة التي تستغرق ثماني ساعات على "إعادة تشغيل" الجسم للقيام بنشاط يومي فعال دون استنزاف الموارد الحيوية.
إن عملية الاحماء في الصباح هي الحد الادنى الضروري لسكان المدينة التي تعج بالفرار: فالوقت لا يستهلك الكثير ، لكنه يحسن بسرعة من النغمة والمزاج.
وبالطبع ، الفيتامينات والعناصر النزرة في النظام الغذائي اليومي: العسل ، والأعشاب العشبية ، والعصائر التوت والخضروات الموسمية.