ربما توقف الجميع على الأقل مرة واحدة في حياته في منتصف الطريق مع التحذير: هل أوقفت الغاز؟ هل تم إيقاف المدفأة ، هل كان الباب مغلقًا؟ .. إذا حدث هذا في كثير من الأحيان ، فهذا المقال مخصص لك.
THE FAMOUS SCRIPT
"... لم أوقف الحديد!" اخترقت الفكر مثل التفريغ الكهربائي. في الوقت الحالي ، عندما يكون ليودميلا في الحافلة ، تومض النيران ، ترمي نفسها على الستائر ، والشقة بأكملها تحترق بالفعل ... شعرت المرأة بحدة حادة ونبض قلب. "أوقفها!" صرخت للسائق.
اقتحم ليوديما سيارة أجرة ، وانفجر في شقة في حالة إغماء. الحمد لله! لم تقم بإيقاف الحديد فحسب ، بل وضعته في مكانه. كما هو الحال دائما. وما زالت تعود دائمًا ، ولا تصدق ...
في انتظار SKYPE
عادة ما ينشأ هذا الشرط من الحمل الزائد ، غالباً ما يكون عاطفيًا. الأمر يستحق الاستراحة ، وضع شؤونك ، كيف يسير كل شيء. ولكن إذا أصبح هذا السلوك فظاً ، خوفاً في كثير من الأحيان ، فأنت تعود إلى المنزل في كثير من الأحيان ، أو الأسوأ من ذلك ، فتذكر أن الجميع قد توقفوا عن الإطفاء ، لكنهم يتعارضون مع المنطق السليم ، فالانذارات المجهدة تطغى عليك ، الأمر يستحق التفكير في كيفية تهدئة نفسك.
القلق هو أكثر المشاعر السلبية شيوعا. لا يجد الشخص مكانًا ، ولا يمكنه التركيز على أي شيء. ولكن إذا سألت: "ما الذي تخشاه بالضبط؟" - لا يستطيع الإجابة دائما بوضوح.
من الصعب للغاية تحمل مثل هذا الإنذار غير المحدود بحرية. هذا هو الشخص ويسعى إلى إعطائها معنى ملموس. هذا يثير الخوف الموجهة إلى كائن معين. وأقرب شيء للجميع هو الخوف من منزلهم.
للتأقلم مع هذا الشعور ، يأتي الجميع بطرقهم الخاصة: شخص ما يعود لمعرفة ما إذا كان كل شيء على ما يرام ، شخص ما يأتي مع الطقوس ("إذا رأيت خمس سيارات بأعداد محظوظة - كل شيء سيكون على ما يرام"). لكنه يساعد لبعض الوقت. بعد فترة ، يمتد المنبه بقوة متجددة.
حريق في الداخل
عندما نكون على ما يرام ، نحن نعيش هنا والآن ، دون مضغ الماضي وعدم القلق بشأن المستقبل. يتم الكثير من الأشياء تلقائيا ، دون تردد. لكن الوعي يحدد: مكونة من الحديد؟ - أوقف. حتى لو لم نتذكر اللحظة التي قمنا فيها بإزالة القابس من المخرج ، فإن الروح لا تزال هادئة.
إذا كان الشخص يعيش في حالة من التوتر المزمن ، ورأسه محملة بأفكار ثقيلة ، يرفض الوعي الاحتفاظ بتفاهات مثل باب أو حديد. ثم فكر واحد مفاجئ يكفي للحصول على التنبيه. وهناك بالفعل خفقان ، رجفة ، يختنق الشخص ويهرع إلى المنزل. للتأكد من أن كل شيء في محله ، يبدو أنه يهدأ. لكن ... حساسية الكائن الذي تسبب في زيادة. وإذا لم يتمكن من العودة في المرة القادمة لسبب ما ، فإن خوفه سيكون أكثر حدة بمئات المرات وأكثر إيلاما. هنا وإلى نوبة قلبية ليس بعيدا.
كيفية ترويض ناقوس الخطر؟
- حاول أن تكون حذراً للغاية في تلك الإجراءات التي تقوم بها تلقائيًا. أطفئ الحديد ، انتبه إلى حقيقة أن الحبل مهترئ. أغلق الباب ، اسحبه ثلاث مرات ...
- هناك أيضا طريقة: سحب القابس ، قلب المفتاح في القفل ، يقول بصوت عال: "أوقفت الحديد." أغلقت الباب. " بمجرد وميض الشكوك ، سوف تتذكر أن كل شيء قد تم بشكل صحيح.
- في بعض الأحيان حتى الاعتقاد بأن البيت هو كل الحق لا ينقذك من القلق. إذا ألقيت في الحرارة أو البرد ، تقلق المخاوف ، ويرتجف ، وتطبيق تقنيات الاسترخاء ، واتخاذ قرص فاليريان.
- يمكنك استخدام التدريب التلقائي. كل واحد منا كان لدينا مكان نشعر فيه بالأمان التام. على سبيل المثال ، في مرحلة الطفولة على مطبخ الجدة أو في السرير ، بعد أن تغطيت برأس. حاول استحضار هذه المشاعر في كثير من الأحيان.
- في النهاية ، فكر في شيء جيد ، في محاولة لقتل الصور الرهيبة التي تثير الخيال. وإذا عاد الفكر السيئ ، أرسله: "اخرج!". من المهم القيام بذلك في كل مرة يتم فيها تشغيل إنذار. هذه التقنية بسيطة بشكل يبعث على السخرية ، ولكن من الغريب أنها تعمل.
- ماذا لو كنت تشعر بعدم الارتياح والرغبة في الذهاب إلى المنزل للتحقق من كل شيء؟ عادة ما يقولون: "من الأفضل العودة من المعاناة طوال اليوم." ومع ذلك ، إذا أصبحت العادات عادة ، حاول الابتعاد عنها والانشغال بعض الوقت.
والأهم من ذلك ، يجب أن نفعل كل شيء لتقليل الإحساس بالقلق. بالطبع ، الحياة غالباً ما تجعلنا متوترين. ولكن يمكنك وضع مرشح: لا تقرأ في الصحف الصحفية الجنائية ، ولا تشاهد المقاتلين ، وتجر اتصالاتك مع أولئك الذين لديهم دائما كل شيء سيء. كما يقولون ، والذكاء ، والعيش ليست رهيبة - انها مخيف مشاهدة التلفزيون.
- تتبع ما تقوله عن نفسك. في كثير من الأحيان ، نحن مقتنعون بأن الأمر الرئيسي هو الخروج في وضع صعب. ولكن غالباً ما يتضح أن هذا هو التنصت على الذات: ما يقوله ما لا نهاية عن مشاكلهم ، إن الشخص لا يهدأ ، ولكنه يصبح أكثر إحباطاً. جرب تكتيكا آخر: "أعرف أن لدي مشكلة ، أشعر بالقلق ، لكنني سأحاول التعامل معها بمفردي دون إشراك الآخرين". في بعض الأحيان ، على مسؤوليتك الخاصة ، تحتاج فقط إلى الصراخ: "توقف ، اذهب!".
- بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت ترغب في التخلص من القلق ، واتخاذ القاعدة لا ترسم مشاكلك مع الألوان الزاهية: "أشعر أنني فظيع! ليس لدي أي مال! زوجي أحمق! الطفل كسول!". لا يهم كم تريد أن تقول هذه الكلمات ، توقف. يتم تأجيج القلق من مثل هذه التصريحات وتجد لك مشاكل.
- وتذكر: لا أحد يعرف ما هو أمامنا. لدينا الحق في اختيار: تمثيل المستقبل بألوان فاتحة أو في الظلام. كما نفكر ، هكذا نشعر. والخوف من الاعتدال ليس ضارًا.